명상이 우울증에 도움 많이 되나요?

[음]

유튜브로 스님들 명상 영상 들으니 마음이 편해지고 스트레스 지수가 좀 떨어더라구요.

우울증이신분들 약 복용외에 명상이 도움이 많이 되던가요?

[공황장애]

우울증은 모르겠지만
전 공황장애에 효과 봤어요
처음 6개월은 내재된 모든 고통? 화병들이 다
선명하게 떠올라서 힘들었어요
그시기 넘기니 나아 졌어요
운동도 함께 했어요

[운동하면]

효과있어요

[네]

그럼요~ 그걸로 만든 프로그램도 있고 효과있다고 판명났어요. 명상 많이 하세요
그리고 운동도 하세요
유산소 운동으로 하시고, 가급적 집단으로 하고 누군가 지도하는 사람이 있는 운동으로 하세요. 오늘 읽은 논문에서 우울에는 그룹운동, 지도하는 사람이 있는 운동이 더 효과가 좋다고 나와있었어요.
혼자서 애써 일어나서 가고 싶을 때 가는 거는 좀 힘들잖아요. 일주일에 몇 번 그냥 시간 정해져있는 소규모 그룹운동 같은 거 가는게 좋은 거 같아요. 가기 싫어도 그냥 가는 거... 일대일 피티도 괜찮구요. 딱 시간 정해져있는 거로 하세요.

[음]

친절히 댓글달아주셔서 감사합니다. 현재 pt는 받고 있어서 명상도 찬찬히 배워보려고요