안아프게 사는 방법

[투머프]

55세 입니다

골프를 잘못쳤는지 팔이 아프더니 회전근개 부분파열이라네요ᆢ

팔 아파서 튼튼한 다리로 트레킹을 열씨미 했더니 족저근막염이라네요ᆢ

요가로 바꿨더니 다운독 자세를 하면 왼쪽 뒷꿈치가 찢어지는 느낌이 들어요

운전할땐 브레이크나 엑셀 밟을때 오른쪽 엉덩이가 아파요ᆢ

핸폰 많이 봐서인지 거북목이라 등 어깨 아프고요 눈도 아파요

의사쌤이 운동 줄이고 쉬라고 하셔서 

아무것도 안하고 쉰다고 쇼파에 누워 넷플보면 허리가 뻐근하네요 

운동을 해도 아프고 안해도 아프고 삶의질이 엄청 떨어지네요ᆢ

피곤합니다ᆢ

[투머프]

아 맞다
절에서 공양간 봉사 좀 했더니 잘때 팔이 욱신거려서 잠도 못잤다는ᆢ ㅠ

[피아노창창]

맞아요 나이들니 이런게 젤 서럽네요 뭘 열심히만 하면 아파요

[저도요]

멀 할 수가 없어요
골프 좀 시작했다가 엘보로 결국 수술하고
걷기하다가 족저근막염오고
요가하면 팔목 팔꿈치 아프고
정형외과에서 무슨 일하냐고 물어요
설거지는 밀폐용기뚜껑만 하고
청소는 로청이하고
요리도 1주일에 한두번하고
걍 산다고..
몸을 아끼라는데 멀 얼마나 아껴야 하는지..

[Oo]

1:1필라테스 20회나 30회 하신후 1:6필라테스로 넘어가세요. 저는 신체적 능력은 최하위인 사람인데 필라테스가 정말 좋은운동인거 같아요. 좌우 밸런스도 잘 맞춰주고 진짜 자세를 쫙쫙 펴줍니다. 스트레칭 대박이예요.

필라테스 1년 정도 해보니(주 2회) 컨디션이 좀 좋아져서 15년 전에 관둔 수영도 다시 시작했어요. 초급에서 살살 합니다.
필라테스2회 수영 2회(살살) 하는데 여러모로 좋네요.

[..]

실내 자전거만 탄지 몇년째에요
다리힘이 좋아졌어요
운동후유증 아직 못느꼈어요
그냥 다리만 움직이는 운동으로 추천합니다.

[..]

57세 기구필라 1년 하고 매트필라테스 주5회로 바꿧는데
유산소 근력 스트레칭 다 되어서 너무 좋아요.
평생운동으로 정착했습니다.

[...]

저도 요가하면 손목 아프고 보디펌핑 하면 무릎이 빠근하고 줌바하다 뛰거나 하면 아킬레스건염 뭐 이런 게 와서 아주 살살 합니다. 얼마전엔 운동 두시간 정도 하고 샤워하려고 레깅스 벗다가 허리가 찌릿찌릿 하더니 움직일 수가 없어서 잠시 앉았다 일어 났는데 이후 3일 동안 허리 아팠어요ㅠㅠ 요새는 옷 갈아 입을 때 양말 신을 때도 조심해요ㅠㅠ

[..]

뭐든 살살 몸 아껴야죠
헬스 하다가 무게치니 발바닥 아파서 줄였어요

[…]

홀릭하지 마세요
지나치면 안한 것보다 못해져요
뭐든 적당히 해야 할 나이죠

[흠]

골다공증 오는 나이가 되면 뭐든 적당히 해야 할 듯.
평소 관리 잘한사람은 노화와 상관없는 거 보면
일상에서 많이 움직이고 규칙적으로 가벼운 운동 하는 게 참 중요한 거 같아요.

[mm]

저는 56세, 기독교인입니다
하나님 말씀대로 살다보면 건강하게 살 수 있습니다 저는 특별히 아픈곳이 없어요
감기도 잘 안걸립니다
작년, 올해 아직까지 한번도 안걸렸네요
이런 글 쓰면 돌 맞을지도 모르겠지만..
사람으로 태어난 이상 죄짓지 않고는 못사는데 그 때 그때 회개하고 하나님 말씀 따라 살다보면 영도 신체도 건강해집니다.. 제 경우에는 그렇습니다