당뇨인들의 반찬 좀 알려주세요.
제가 갑자기(지금 생각하니 몇달전부터) 눈이 침침하면서 뭐가 낀것 같고 시력이 떨어지면서 너무 자잘한 먼지 같은 비문증이 생겼어요.
식후에 갑자기 눈을 뜨지 못 할만큼 졸음이 쏟아지고 좀 어질해요.
혀가 마르고 갈증 심하니까 뭘 많이 마시죠. 이거 당뇨증상 맞는것 같아요 ㅜㅜ
1년전에 피검사해서 공복혈당은 정상, 당화혈색소 정상이었는데요,
1년동안 스트레스 받을 일이 좀 생겨서 수시로 먹고 운동 안 해서
몸무게 6킬로 증가. 1년동안 달콤한 디저트 빵 너무 많이 먹었네요ㅜㅜ
내일 동네내과 가서 검사하려고요.
반찬을 채소 위주로 나물 무치는 것 외에 어떤 반찬들을 해야 될지 좀 알려주세요.
반찬을 신경써야겠죠? 그냥 저녁을 안 먹으면 좋을까요
미리 감사드려요~
저녁 걸르면 안된다는것 아시죠?
고정식이지만 메뉴는 바뀌는데
양배추한줌.아보카도 반개.낫또1.계란1.모자렐라치즈.토마토
무가당식빵1장
단백질은 닭가슴살 또는 훈제오리 소고기 삼겹살 계란등을
돌려서 구성해요
절대 절대 탄수는 정량을 안벗어나는 원칙고수!!
간식절대금지!
야채는 양상주 오이등 돌려가요.
감사드려요 : )
저희 부모님 형제들 당뇨가 없어서 방심했나봐요ㅜㅜ
무가당식빵은 어디서 사는가요
그럼 남편,아이들 식단은 따로 준비하고 당뇨인은 따로 하는거겠죠
가득 해 두고 데워 먹기로 하면 될것 같네요
두부 샐러드 채소찜 나물 생선 뭐든 다 먹어요. 설탕은 안쓰고 필요하면 알룰로스요.
인터넷에서 많이 팔아요
글루텐프리무가당식빵!!
식구들 반찬은 따로 일요일에
만들어두고요~
일단 병원부터 다녀오세요.
아직 진단 받기전이구만...
감사합니다 : )
설탕 대신 알룰로스는 사용해도 되는군요
당뇨인은 합병증이 전신에 나타나는가요?
동네 내과에 전화하니 공복으로 와야 된다고 해서
내일 아침에 가요.
눈에 이상 올 정도면 당뇨가 엄청 심하고 오래 앓았는데
관리가 잘안되는 경우나 증상이 나타나요.
안과 진료 먼저 보세요
녹내장이나 망막 질환일 수 있어요.
시신경은 한번 손상되면 복구가 안돼요.
감사합니다 :) 내일 아침 내과에서 검사 받고 결과봐야죠.
안과도 가 볼게요 ㅜㅜ
나이드니 몸이 ㅜㅜ
식사량 못줄이면 그냥 2,3끼 잡곡밥( 160g)
반찬 모든 나물종류및 생선, 닭가슴살 계란 두부 소고기 식후 운동30분 꼭하세요
그리고 스트레스 받으면 혈당 올라가요
식사순서 야채, 단백질 탄수화물 이순서로 드세요
당뇨 있으면 이상하게 먹지 말아야될것들이 더 당기더라구요
튀긴요리는 삼가해주세요
식후 20~30분만 걸으면 혈당스파이크도 막을수있어요
눈에 이상 올 정도면 당뇨가 엄청 심하고 오래 앓았는데
관리가 잘안되는 경우나 증상이 나타나요.
안과 진료 먼저 보세요
녹내장이나 망막 질환일 수 있어요.
제가 녹내장인데 비슷한 증상이었어요.
엄청 피곤하고 입이 건조해서 물을 계속 마셨어요
당화혈색소는 3개월 평균이라 공복안해도 되는건데..
아마 그냥 공복혈당 재보려나봐요.
당화혈색소 꼭 검사하시고
식사는 너무 스트레스 받지 않게 드셔야해요.
초반에 막 이것저것 제한하면 더 스트레스 받아서
나중에 막 먹게 되니까
적당히 드시고 대신 좀 걸으시거나
걷기 힘들면 집에서 가자미 근육 키우는것 10분만 해도 혈당 방어됩니다.
그리고 눈으로 올 정도면 말초에도 이상있어야하는데
당뇨아니고 안과질환 일수도 있어요.
당뇨합병증 신장망가져 혈액투석 눈시신경 나빠지면서 눈 안보임, 말초신경 망가져서 발 다리 절단 정말 무서운 병입니다 당뇨가 혈관이 망가지는 병이라서 치매도 빨리옵니다 식단, 운동 철저히하면 관리하면서 사는병입니다 탄수화물 드시되 소량 드세요 그리고 요즘 까페에서 파는 음료 당이 많이 들어있으니 삼가하시고요 토마토 콩종류 단백질( 닭, 오리, 두부, 콩, 붉은고기 흰살생선) 꼭 챙겨서 드세요
반찬은 안 먹고 그냥 샐러드 한그릇해서 때려넣어서 먹어요
고기 야채 그리고 잡곡밥 반그릇.
좋은거 챙겨먹는것도 좋는데 나쁜걸 끊는게 더 중요해요
액상과당, 빵, 떡, 과자, 튀긴음식등.
상세히 알려주셔서 감사드려요~
좋아하는 타르트 종류, 사과파이, 초코 티라미수케잌 등 이젠 안녕이네요 ㅜㅜ
콜라도 매일 마셨는데 이젠 콜라도 안녕 ㅜㅜ
그럼 당뇨인은 물만 마셔야 되나요? 전 편두통 어지럼증땜에 디카페인커피만 마시거든요.
무설탕커피는 마셔도 되겠죠.
과일은 한두개만 먹어야겠죠 ㅜㅜ
이젠 매일 아파트 단지를 열심히 걸어야겠네요
아무 것도 안넣은 아메리카노는 괜찮아요
특히 드립커피는 지방까지 걸러져서 커피 중에는 제일 괜찮아요
채소-> 단백질-> 탄수화물 순서
식전에 샐러드나 오이 먹고 식사 하세요
먹고난 뒤에 바로 15분만 걸어도
혈당스파이크가 바로 뚝 떨어져요
팔에 붙이는 연속혈당기 착용하시고
어떤 음식이 나에게 혈당스파이크를 일으키는지 알아보세요
사람마다 다 다르거든요
연속혈당기는 온라인으로 구매 가능해요
콜라도 일반콜라 절대 노노 설탕 무지하게 많이 들어가있어요
아주 가끔 너무 땡길땐 제로 콜라로 드세요
그것도 인공감미료 들어 있기때문에 자주 마시면 안좋아요
알려주셔서 감사드려요 : )
요즘 채소 많이 비싸던데요. 아파트단지라서 저렴한 가게가 없거든요 ㅜㅜ
오이 샐러드 채소 등 많이 사야겠네요.
어제 시댁에서 봄나물 많이 보내셔서 힘들어 하신 분 계셨는데.. 부러웠어요.
맛 있는것들 이젠 못 먹네요 ㅜㅜ
커피님 알려주신 연속혈당기 알아볼게요. 감사합니다
감사드려요 : ) 제로콜라 가끔 한 컵 마시는걸로 해야겠어요.
당뇨인은 맛있는 것은 못 먹네요.
엄청 독해져야겠어요.
당뇨음식 참고할께요
당뇨음식 저장
우선 검사부터 하고요
카페 가입하니 도움 많이 되요
음료는 가능한 다 안마시고 채단탄 식사 순서
식후마다 운동 10ㅡ 20분이라도 하면 좋아요
저도 눈이 침침해서 당뇨인가보다 하고 검사했는데
노안이 온거더라고요.
부모님 두 분다 30년 가까이 당뇨인이셨는데요.
공복에 양배추 얇게 채썬 샐러드 듬뿍 드시고 식사는 잡곡밥 소고기 로스구이에 제철 채소반찬. 김치나 국 찌개는 거의 안 드셨고요. 아침은 삶은 달걀 한 개, 사과 반 개, 고구마 작은 거 하나, 우유 한 잔. 간식은 방울 토마토와 데일리 넛트 정도. 저녁 드시면 바로 한 시간씩 걸으셨고요. 합병증 없이 두 분 다 잘 유지하셨는데 그래도 아버지는 결국 담도암으로 돌아가시고 엄마는 혈관성 치매로 오락가락 하시네요.