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헬스하시는 60대 여자 운동 질문

ㄱㄱ 조회수 : 2,345
작성일 : 2026-04-14 20:13:07

피티 60회 정도 받고 이제 혼자서 해 보려고 합니다. 중량을 많이 하니 무리가 되어서 가볍게 횟수 많이 하려고요.

사람마다 다르겠지만 다들 어느 정도 무게로 하시나요?

IP : 61.83.xxx.73
6 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ...
    '26.4.14 9:17 PM (114.204.xxx.203)

    차라리 무겁게 10회 3ㅡ4세트가 낫다던대요
    가볍게 많이는 운동 안된대요
    하고나서 근욕통이 와야 잘한거라고...

  • 2. ···
    '26.4.14 10:07 PM (210.91.xxx.146)

    65세 스머스머신 스쿼트 60키로
    데드리프트 60키로
    인클라인벤치 40~50키로 봉무게포함요
    더 할수도 있지만 나이가 있어
    딱 이만큼만 합니다 헬스 10년차이구요

  • 3. ㅇㅇ
    '26.4.15 9:03 AM (115.89.xxx.52)

    윗 분 데드 60킬로요? 와 대단하십니다!!!

  • 4. ..
    '26.4.15 9:42 AM (118.235.xxx.177)

    와~60키로 놀랍습니다
    65세 저는 10키로 데드합니다

  • 5. 만60세
    '26.4.15 6:36 PM (58.231.xxx.223)

    헬스 7~8년차 되는데 저는 덤벨 4~5kg, 바벨 15~20kg 정도만 써요. 물론 키 작고(158cm)몸무게도 얼마 안되긴 하는데요… 제가 중량 너무 적게 치는건가요?

  • 6. 원글
    '26.4.16 5:23 PM (61.83.xxx.73)

    만60세님도 무게랑 핼스 꾸준히 하신 거 대단하신데요
    저는 바벨 10키로 겨우 합니다

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