일케 먹는게 건강식 맞을까요?

[신경쓰여]

방금 저녁으로 호박버섯전 한장

(깍두기 크게 한접시와 함께)

바나나 한개,  토마토반개, 플레인 요플레

이렇게 먹었는데  배가 엄청 부르거든요

 

 

바나나 사과 토마토를 너무 좋아해요

여기에 고구마 조금 곁들이면 한끼 뚝딱~

 

근데 일케 먹는게 건강식 맞을까요?

 

단백질이 부족한가 싶을땐 삶은계란 먹기도해요

 

 

 

 

 

 

 

 

[ㅇㅇ]

매일
두부드세요
두유도

단백질이 부족해요

[Dd]

이렇게…가 쓰기 힘든가요?
일케
글케 왤케

[날마다]

똑같이 먹는 것보다 이것저것 제철음식 위주로 다양하게 먹어야 건강식. 단백질은 반드시 고기만 먹어야 하는 것도 아니구요.

[단백질은]

매끼니 20그램정도 곁들이는게 좋대요.
계란3개나 닭가슴살 소고기 100-120그램정도에 단백질이 20그램정도 들어있다네요.

[..]

건강식은 맞아요. 단백질은 매끼 챙기세요.

[..]

대두 사셔서 콩 삶아서 갈아서 콩국으로 드세요.
대두 삶아서 그냥 먹어도 고소해요.
대두 삶아서 콩국으로 먹으면 단잭질도 챙기고 번거롭지도 않아요.

[그냥]

그냥 잡곡밥에 국, 반찬 드세요.
전통 한식이 건강식입니다.

밥도 없는데 깍두기를 한 접시 드신것이 의아합니다.

[원글]

감사합니다!

깍두기는 오늘 담근건데 맛있어서 많이 먹었어요
단백질 잘 챙겨먹을께요