방금 저녁으로 호박버섯전 한장
(깍두기 크게 한접시와 함께)
바나나 한개, 토마토반개, 플레인 요플레
이렇게 먹었는데 배가 엄청 부르거든요
바나나 사과 토마토를 너무 좋아해요
여기에 고구마 조금 곁들이면 한끼 뚝딱~
근데 일케 먹는게 건강식 맞을까요?
단백질이 부족한가 싶을땐 삶은계란 먹기도해요
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일케 먹는게 건강식 맞을까요?
신경쓰여 조회수 : 1,974
작성일 : 2026-04-11 18:48:49
IP : 222.113.xxx.251
9 개의 댓글이 있습니다.
1. ㅇㅇ
'26.4.11 6:53 PM (211.193.xxx.122)매일
두부드세요
두유도
단백질이 부족해요2. 흠
'26.4.11 7:10 PM (211.36.xxx.109) - 삭제된댓글피티받으며 책도 찾아보곤했던 경험에 의하면, 일단 건강식은 소식으로 단백질, 탄수화물, 야채를 1:1:1비율로-각각 100그램 정도-먹는 거라고 배웠구요, 간식으로는 견과류 조금이나 바나니 한개 정도가 적당해요.
체중감량이 목적이라서 아침과 저녁엔 탄수화물을 빼고 몇개월 식단 하니 고지혈증 수치 확 내려가고 몸이 가벼워지고 좋더군요.
올리신 원글님 식단은 그냥 맛있기만한 식단같아요. 건강식이 목적이시면 단탄야를 소식으로 골고루 드심이..3. Dd
'26.4.11 7:47 PM (223.38.xxx.148)이렇게…가 쓰기 힘든가요?
일케
글케 왤케4. 날마다
'26.4.11 8:01 PM (1.240.xxx.21)똑같이 먹는 것보다 이것저것 제철음식 위주로 다양하게 먹어야 건강식. 단백질은 반드시 고기만 먹어야 하는 것도 아니구요.
5. 단백질은
'26.4.11 8:14 PM (222.235.xxx.29)매끼니 20그램정도 곁들이는게 좋대요.
계란3개나 닭가슴살 소고기 100-120그램정도에 단백질이 20그램정도 들어있다네요.6. ..
'26.4.11 8:38 PM (182.220.xxx.5)건강식은 맞아요. 단백질은 매끼 챙기세요.
7. ..
'26.4.11 8:40 PM (182.220.xxx.5)대두 사셔서 콩 삶아서 갈아서 콩국으로 드세요.
대두 삶아서 그냥 먹어도 고소해요.
대두 삶아서 콩국으로 먹으면 단잭질도 챙기고 번거롭지도 않아요.8. 그냥
'26.4.11 9:10 PM (112.169.xxx.183)그냥 잡곡밥에 국, 반찬 드세요.
전통 한식이 건강식입니다.
밥도 없는데 깍두기를 한 접시 드신것이 의아합니다.9. 원글
'26.4.12 9:30 AM (222.113.xxx.251)감사합니다!
깍두기는 오늘 담근건데 맛있어서 많이 먹었어요
단백질 잘 챙겨먹을께요
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