명상에서 내려놓는것. 어떻게 하는건가요?

[..]

간절히 원하는것이 있을때 안되면 마음이 너무 괴롭고 안될까봐 불안하고 두렵고 그렇잖아요

마음이 너무 힘들어서요

 

명상에서

다 내려놓고 인생을 흐름에 내맡겨라 하는데.

알듯말듯 모르겠어요

구체적으로 어떻게 하는걸까요?

[..]

명상을 잘 모르는 입장에서
지금의 상황을 감사하게 생각하면 (욕심을) 놓게 되는 게 아닐까 하고 문득 생각이 드네요

[..]

에고가 만들어내는 마음에 휘둘리지 말고 그 마음을 바라보는 것.
하늘의 뜻에 맡긴다는것과 비슷한 것 같아요.
어느쪽이든 괜찮다.. 삶이 나에게 내게 제일 필요한 경험만을 줄 거다. 라고 생각하며 마음을 비우는거죠.

[원하는 것이]

이루어지지 않아도 된다. 괜찮다. 이런 상태가 되는게 내려놓는 거죠.

꼭 이루어져야 한다고 생각하는 건 집착이고요. 집착하면 잘 안이루어져요

[ㄱㄱ]

그 사건이 아니라. 그 사건을 대하는 내 마음을 살펴보세요.
화가 나는구나. 속상하구나. 몸은 이런 반응을 보이는구나 하면서
자신의 반응을 살펴보는 것부터 시작해보세요.

[..]

그러니까
내 마음의 바람이나 분노, 불안, 그 외 감정들을
분석하지 말고 그냥 있는대로 알아차리고 흘려보내는 거래요

불안해 하는구나 하고 흘려보내고
바라는 구나 하고 흘려보내고
그 생각에 사로잡혀서 괴로워 하지 마시고요

[..]

전 바라는게 크게 사기를 당해서 집이 넘 힘들어져서 사기당한 돈의 몇분의 1이라도 돌려받길 바라는 거거든요
사기꾼이 사기친돈으로 재산이 많아서 소송중이고요
근데 이리저리 빠져나가서 돈 돌려받기 넘 힘드네요
자꾸 억울한 마음이 들어서 힘들고 어떻게 마음을 다스려야 할지 모르겠어요

[''']

억울한 마음이 들면 억울한 마음이 드는구나
돈 돌려 받고 싶다는 생각이 들면 돌려받고 싶은 생각이 드는구나
있는 그대로 올라오는 마음 그대로 바라보면 됩니다.

[..]

힘들 때 법륜스님 말씀 들어보면 많이 위로가 되더군요
다 아는 얘기지만 계속 비슷한 즉문즉설 듣다보면 깨닫게 되기도 해요
즉문즉설 추천해요

[의식적으로]

내려놓아야 한다, 버려야 한다라고 생각의 압박을 갖는 것이 아니라 명상을 통해 지금 여기에 집중함으로써 나자신을 새롭게 보는 것입니다. 호흡명상, 정좌명상, 바디스캔, 걷기명상, 요가명상, 먹기명상 등 여러 방법이 있어요.
가장 기본적인 호흡명상을 예를 들면 주변 방해가 없는 편안한 공간에서 호흡을 들이마시고 내쉬고 하면서 그 자체에 집중하는 수련을 하다보면 내가 가지고 있던 생각들, 의도들이 다르게 보이기도 하고 집착을 버리고 재정리하는 데 도움이 됩니다.
아쉬운 대로 명상전문가들이 올려놓은 유튜브 보고 한번 따라해보시고 잘 맞다고 생각되면 주변의 전문가를 찾아보세요

[ㅁㅁㅁ]

내려놓기 명상법

[ㄱㄱ]

원글님 정말 억울하고 분통터지실 것 같아요.
인터넷에서도 같은 물건을 더 싸게 파는 것 보면 짜증이 나는데
큰 돈을 사기당하셨으면 그 맘이 오죽 하실까 싶어요.
부디 마음 잘 다스리시고 현명하게 판단하셔서 좋은 결과 있으시길 바랍니다.

[김상운]

김상운샘의 거울명상 추천해요. 비슷한 사례 읽어줘서 이해는 잘 되실거예요

[ㅇㅇㅇ]

명상 하는법 감사합니다