면역력 기르려면~

[ᆢ]

감기가 오래가고 잘 안낫네요ㅠ

면역력 기르려면 평소 어떤게 도움이 될까요?

요즘 실천하고 있는건~넘 당연하지만 지나치기 쉬운것들ᆢ

충분한 수면(규칙적이고 충분한 취침시간 사수에  커피줄이기 실천)

규칙적운동 (땀 흠뻑 )

가공식품보다 자연식(매끼샐러드한접시와 찌기 데치기조리법ᆢ)

이외에 더하면 좋을게 뭐가 있을까요?

 

[비타민c]

비타민 C요.

[떡잎]

당근쥬스 하루 반잔만마셔도 감기 안걸려요
감기가와도 살짝스쳐지나갑니다

[ㅇㅇ]

햇빛에 30분이상걷기
저는 효과있어요

[...]

스트레스 관리 능력이요.
정신이 건강해야
신체도 건강해지는 것 같아요.

[저는]

규칙적인 운동이요.
근데 커피는 문제 없을 것 같아요

[...]

체온상승이요
속이 따뜻해지는걸 자주 드시면 좋을듯해오ㅡ.
생강차도 좋고요.
따뜻한 성질의 식재료들을 찾아보심 좋겠네요

[…]

비타민D도 중요하니, 낮에 햇볕도 받고
잠도 충분히 자야해요

[ᆢ]

감사합니당:)♡