안녕하세요 저는 50 살이고
폐경은 아직 아니지만 요새 좀 피곤하긴 하네요
최근 신경 쓸 일이 있어 푹 못자고 새벽에 깨고 그랬는데
밤에 잠이 안 들기도 하다가 최근에는 잠은 잘 들어요
(평소에는 금방 잠 들고 아침 9-10시까지도 잘 수 있음.아침잠 많은 편)
근데 깊게 못 자고 자꾸 깨네요
어젯밤 새벽 1시반경 자려고 불껐는데
새벽에 중간중건 깬거 같이 느끼다가
완전히 잠이 깨버린 시간이 6시반쯤이네요
통잠에 도움되는 수면 영양제 효과 보신것 있으면 추천 부탁드려요
커피는 많이 줄이고 있어요
(아예 안 마시거나 하루 한잔)
테아닌아싀탕가. 콧.ㅋ.코에ㅡ파는.수면보조제에요..멜라터닌 보다 마리가.안아파여
끝났고 스스로 그리 예민하다 느끼진않는데
최근 자주 이렇게 푹 못자고 자꾸 깨네요;;
자기전에 마그네슘 영양제를 드세요.
근이완작용이 있어서 자다가 깨는게 줄었어요.
타트체리도 드셔보세요.
아는 분이 타트체리를 드시고 잠의 양은 늘지않았으나
잠든 동안은 푹잤다고 했어요.
테아닌 다트체리!!!
마그네슘은 먹고 있어요 매일 안 먹는데 매일 먹어봐야겠네요
슬립에이드 반알이나 한알요 직구 가능해요
마그네슘과 멜라토닌 같이 드세요. 일단 이렇게 드셔보시고 효과 없으면 다음 방법을....
햇빛 받으며 30분이상 걸어보세요. 잘 안깹니다.
커피는 꾾으나 안 끊으나 비슷했어요.
꿀정보들 감사감사
저랑 같은 나이시네요. 저도 한 일년정도 수면문제로 고생했는데 마그네슘 꾸준히 먹고 효과봤어요. 지금은 안깨고 잘 자네요.