82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판 최근 많이 읽은 글

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

Banner

멜라토닌 드시는분 드시는 시간이요

.... 조회수 : 2,908
작성일 : 2026-03-29 17:00:44

혹 멜라토닌 효과 잘 못 보시는분께 도움될까 싶어서요

제 경우 잠들기 원하는 시간 3시간전쯤 먹어요

예전엔 12시에 잠들기위해 11시쯤 먹었는데 

2시가 다되도록 뒤척이게 되고 해서

먹은시간을 당겨봤거든요

제 생체리듬엔  3시간전이 맞는다라는 생각이 들어요

물론 사람마다 다 다르니 참고만 하시고요

 

IP : 112.186.xxx.241
14 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ...
    '26.3.29 5:03 PM (219.254.xxx.170)

    전 먹고 30분, 1시간 지나면 잠 오더라구요.
    그래서 새벽에 자다 깨서 못잘거 같으면 먹어여. 그러면 30분 누워서 핸폰 하다보면 다시 졸려서 잠들어요.

  • 2. 원글
    '26.3.29 5:06 PM (112.186.xxx.241)

    네 사람마다 다른가봐요
    전 한두시간까지는 기별도 안와서 아예 일찍 먹어버리니 효과가 좀 있는거 같아요

  • 3. 전
    '26.3.29 5:06 PM (76.147.xxx.110) - 삭제된댓글

    대체로 10분에서 30분사이에 잠들지 싶어요.저도 새벽에 자다깨서 잠이 안올 것 같은데 꼭 자야하는 날은 약 먹어요. 시차있는 곳 여행갔을 때도 자려고 누울 때 먹어요.

  • 4. 근데
    '26.3.29 5:42 PM (211.235.xxx.168)

    전 먹어도 새벽이면 꼭 깨던데요ㅠ

  • 5. 다누림
    '26.3.29 5:45 PM (222.110.xxx.114)

    몇미리 드세요?
    전 이틀전에 2미리 첨 먹어봤는데 저도 잠들기 까지 3시간 정도 걸렸어요
    용량을 늘려 두알 먹어야 하나 고민중이에요

  • 6. 저는
    '26.3.29 6:03 PM (14.35.xxx.117)

    5미리 30분전
    효과 좋아요

  • 7. 주워들은…
    '26.3.29 6:25 PM (211.201.xxx.146)

    수면장애가 두가지인데
    1. 잠들기어렵다
    2. 잠든상태 유지가어렵다
    그래서 사람마다 증상마다 약 작용이 똑같지않을거에요

  • 8. 어머
    '26.3.29 6:27 PM (1.227.xxx.55)

    저는 먹고 30분 안에 잠들어요

  • 9. …
    '26.3.29 6:59 PM (221.148.xxx.201)

    저도 세시간전에 먹어요

  • 10. 원글
    '26.3.29 7:06 PM (112.186.xxx.241)

    전 2미리 먹어요

  • 11. ㅡㅡ
    '26.3.29 7:56 PM (125.185.xxx.27)

    처방받아야하나요?
    그냥 살순없나요?

  • 12. 원글
    '26.3.29 8:20 PM (112.186.xxx.241)

    처방받아야하는 멜라토닌도 있고 그냥 인터넷서 살수 있는 멜라토닌도 있어요
    전 인터넷서 사서 먹어요
    많은분들이 그러실거에요

  • 13. 혹시
    '26.3.29 8:44 PM (59.13.xxx.188) - 삭제된댓글

    원글님, 댓글님들 어떤 멜라토닌 드시나요? 제가 먹는건 효과가 없어 몇번 먹다 말았거든요.

  • 14. ㅇㅇ
    '26.3.29 8:56 PM (211.220.xxx.123)

    오늘 기사에 멜라토닌 5mg인가 넘으면 심혈관에 무리준데요
    조심해서 드세요

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1797748 영재고·과고 의대행 40%대 급감…이공계 회귀 흐름 뚜렷 8 ㅇㅇ 2026/04/02 3,587
1797747 아오...삼천당주주들은 무슨 사이비종교인들 같아요. 11 천당지옥 2026/04/02 3,435
1797746 트럼프는 싸패일 가능성도 있나요 12 ㅇㅇ 2026/04/02 2,573
1797745 대뜸 주소묻더니 공진당 공짜로 준다는 전화.. 6 ㅁㄴ 2026/04/02 1,822
1797744 이화영 겁박질에 고 이해찬까지 이용한 박상용과 개검들 9 매불쇼 2026/04/02 1,420
1797743 트럼프는 돈욕심이 13 ㄱㄴ 2026/04/02 2,900
1797742 냉장고 고민 3 ... 2026/04/02 1,532
1797741 트럼프, 호르무즈 못가면 미국산 석유 사라 ..앞으로 2~3주.. 23 그 2026/04/02 6,328
1797740 내일이나 모레 주가 좀 더 빠질까요? 15 혹시 2026/04/02 4,388
1797739 벚꽃생방송 해봐요 28 벚꽃 2026/04/02 2,780
1797738 서울 대중교통 카드 할인 뭐 바뀐거 있나요 1 쿠키앤크림 2026/04/02 1,031
1797737 주식 쫄지 마세요 11 ........ 2026/04/02 5,958
1797736 앞으로 뭐해서 먹고살죠… 3 … 2026/04/02 3,145
1797735 '칸쿤' '여직원'이란 단어 속 숨겨진 1인치 16 ㅇㅇ 2026/04/02 3,941
1797734 남편과 감정적소통없이 살아가는 것 10 dp 2026/04/02 3,221
1797733 친정엄마 혼자 케어하기 버겁네요 31 음 2026/04/02 5,966
1797732 11시 정준희의 논 ㅡ 지방선거 Dㅡ62 대한민국 공천제도를 .. 같이봅시다 .. 2026/04/02 815
1797731 트럼프 믿었는데.. 주식 어쩌나요 18 아우 2026/04/02 7,323
1797730 부조금 문화 얘기가 나와서 말인데 3 ........ 2026/04/02 2,052
1797729 건조기돌렸는데 옷에서 쉰네 나요 8 ㅇㅇ 2026/04/02 2,534
1797728 작은 투룸 도배시 색상 8 ㅇㅇ 2026/04/02 930
1797727 투기용 주택 갭투자 잡을꺼면 확실히 잡았으면 2 .. 2026/04/02 1,035
1797726 또람프 설프 종전선언할지 알았는데 7 ... 2026/04/02 2,319
1797725 유산균 차이 있나요? 8 유산균 2026/04/02 1,389
1797724 검찰의 보완수사가 필요한 이유(영화감독 사망 사건) 50 ... 2026/04/02 2,308
< 1011 1012 1013 1014 1015 1016 1017 1018 1019 1020 >> 이전 자유게시판
게시판 검색