허리가 너무 아파요...

[ㅠㅠ]

얼마 전부터 허리통증이 너무 심해요.

허리에서 엉덩이 연결되는 부분 양쪽이 너무 아파요.

누울 때도 불편하고 일어날 때도 옆으로 돌아누운 다음에 일어나야 해요.

오래 앉아 있을 수도 없구요. 혹시나 디스크일까봐 엑스레이 찍어봤는데 아무 이상 없데요.

척추가 약간 휘어져 있긴 하지만 이 정도는 다들 있는 증상이고 디스크도 괜찮다고 하구요.

평소에 걷기 조금 하고 운동은 거의 안하는 편이고 오래 앉아 있는 직업니다.

요즘 저녁에 꾸준히 허리 스트레칭과 허리 운동을 하고 있는데 조금 나아지는 것 같기도 해요.

그냥 운동 부족일까요?

[음]

주치의한데 물어보면 비급여 치료항목 줄줄이 권합니다.
무통주사, 초음파 치료 등등.
고통을 줄일수 있는거 알아보세요.

[플랜]

근육이 부족한듯
운동 하세요

[엄마가]

신우염 증상 있으셨을 때도 허리 아프셨어요. 별 일 아니시길요.

[저도]

그런데 인대에 염증인거 같대요. 깨끗이 낫질 않네요

[........]

chat gpt한테 물어보시고, 디스크쪽이나 근육 문제면 주무실때 허리밑에 수건 1~2장 돌돌말아 누웠을터 허리 움푹 들어간 곳에 넣고 주무세요. 스트레칭 하면서 좌우 느낌 똑같도록, 잘 안 되는 쪽을 열심히 스트레칭 하셔요. 서울대 정선근 교수의 백년허리, 백년운동 책 읽어보세요.

[...]

정선근 교수 책 추천합니다.
책보고 운동만해도 나을 수 있어요.
저도 허리 아팠는데 큰 도움 받았고
유명한 병원갔는데 아프면 약(진통제) 먹고 걸으라고 하셨어요.
엄한 치료 받지 마시고 책보고 약먹고 운동하세요.

[........]

급할때는 한의원 벌침 뭐 이런 것도 괜찮아요. 약물로 통증 다스리면서 운동하세요.

[...]

제가 그렇게 허리아파서 근력키운다고 운동하다가
디스크탈출해서 한동안 꼼짝못했어요
엑스레이로는 몰라요
mri찍어야 보여요
섣불리 운동하지마시고 걷기부터 하시는걸 추천드려요
브릿지,코운동등등..조심하시길요
정선근교수님보고 바른자세 하시구요

[쉬세요]

아니...요즘 날씨가 이래서 아줌마들마다 같은 증상으로 힘든가요.
혹시 요즘 무리하게 잠을 못자거나 피곤하게 있던 적 있어요?
저도 지금 꼼짝도 못하고 있는데, 쳇에게 물어보니 그냥 쉬라네요.
무리하게 움직인것도 있고해서 지금 약 먹고 앉아있어요.

타이레놀 한 알과, 애드빌 두 개 한꺼번에 먹고 좀 나아졌습니다.