의자 스쿼트도 의미 있나요?

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의자 끝에 살짝 앉아 터치하며 일어나는

스쿼트도 둔근,허벅지 근 운동에 도움이 될까요?

제미나이한테 물어보니 안하는것보단 낫다며 뭐라뭐라 설명하는데 

제가 무릎과 고관절이 튼튼치 않아서 의자를 이용한 스쿼트를 해보니 의자 없이 할때보다 훨씬 쉽고 무리가 안가는걸 느꼈어요

의자 스쿼트 하고 있는 분들 계시나요?

효과 느끼시는지요  느꼈음 좋겠당..

 

[초보분들은]

그렇게해도 아주 좋은 운동이예요
한 달.정도하다 힘이 생겼다싶으면
차츰 정식으로 하시면되고요

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감사합니다 처음엔 한번에 10개했는데 일주일되니 30개하네요 힘이 생기니까 그런거겠죠? ^^

[네. 저희]

운동센터에도 한 달 정도 꾸준히 하니까 눈에띄게 힘이 생기는 분들 매번 봐요.
덩달아 기립근도 생겨 등도 쫙 펴지더라고요

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정말요? 넘 희망적이네요 이제부터 근력에 온집중을 다하며 살려구요 열심히 해볼게요!!^^

[흠]

일전에도 올렸지만, 윤경호샘이 무릎 안좋은 사람들
절대 스쿼트는 하지 말라고 하시던데요
실제로 제가 재활 pt하면서 트레이너가 스쿼트를
꽤 시켰는데 무릎 통증이 세번이나 심해져서
결국 그만뒀어요
스쿼트말고 데드리프트가 더 안전하다고
지금 배우는 트레이너가 그러네요 허리에도 좋고
허벅지 운동이라고 저같이 무릎 안좋은 사람은
데드리프트가 가장 적합하다고 해요

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데드리프트도 간간히 하고는 있어요 햄스트링쪽 당기는 느낌이 좋아서요 일주일정도 의자스쿼트하면서 안정적으로 움직여지는걸 느껴서 더 해보려고 하거든요 저는 건강상의 이유로 일정기간 잘 안 움직여서 관절이 굳은 그런 상태여서 이제 가급적 움직여야하는 상황이에요 이것도 해봐야 알겠지만요 댓글님 조언 감사합니다 데드리프트가 참 좋은 운동이군요^^

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데드리프트는 처음엔 배우기 힘든데
허리 엉덩이 햄스트링 등운동에 다 좋아요
고관절이 유연해야 잘됨 (힙힌지)

의자 스쿼트도 안전하고 좋아요 ㅎㅎ