저녁을 굶어도 살이 안빠져요

[다이어트]

저는 간헐적 단식을 하면 편두통이 와요

공복시간이 길어지면 편두통이 생겨서

처음에는 카페인 부족도 의심해봤는데

음식이 들어가면 두통이 싹 사라져요 

저같은 분 안계신가요ㅠㅠ

간헐적 단식을 하면 먹을수 있는 시간에 두끼를 밥 한공기 꽉꽉 눌러서 먹고 반찬도 많이 먹고 그러거든요 간식은 안 먹어요

근데 이렇게 먹으면 살이 전혀 안빠지더라구요

최근에 깨달은건데

낮에 일이 바빠서 밥을 반공기만 먹고

낮에 많이 못 먹었으니 저녁도 간헐적 단식 포기하고 먹었어요 반공기만요

반공기씩 3끼를 다 먹은 다음 날은 살이 아주 조금씩 빠져있더라구요

간헐적 단식을 하면 간헐적 폭식이 되어 버려서...ㅠㅠ  그리고 두통도 오구요

당뇨나 성인병은 없는데 왜 두통이 올까요

여기서 본 글 중에 어떤 분이

소식하면서 배가 차기 전에 숟가락을 내려놓고 하루종일 살짝 배고픈  느낌을 가져가라고 하셨거든요

저는 이 방법이 제일 체질에 맞는것 같아요

물론 숟가락 내려놓는게 정말 힘들지만요

어제 4시 이후로 금식 배고픔을 참고 아침에 두통을 견디며 몸무게를 쟀는데 오히려 늘어있어서 생각해보니 어제 낮에 밥을 많~이 먹었더라구요ㅠㅠ

현실은 눈뜨자마자 육수내고 냉동실에 있던 굴 넣어서 떡 만둣국 끓여서 배터지게 먹고 애 학교보내놓고 이제 출근 준비해야하는데 이러고 있네요 하하

설거지는 산더미인데...

[단식]

간헐적 단식 안좋아요.
저 10킬로 뺐는데 간헐적 단식 할 생각은 한번도 한 적 없어요.
서서히 양을 줄여서 평생 이렇게 먹을 수 있다는 식단으로 가야 빼요.
3끼 다 먹는데 양 줄이는게 가장 좋은 방법이예요.

그리고 만두 생각보다 살 쪄요. 만둣국은 더 살쪄요 -.-;;;;

[저]

간헐적 단식 하다가 위 버렸어요.
3끼다 소식 하고 져녁 일찍 드시는 거 추천드려요

[그거]

탄수중독 같아요. 탄수가 안들어오니 몸이 신호를 보내는 거죠. 탄수를 서서히 줄여보세요. 저에게도 제일 힘든 일을 말로만 아는척 하고 있네요 ㅎ

[플랜]

저도 간혈적 단식 하면 두통이 오더라구요
살은 1도 안빠집니다
맞는 사람 있고 맞지 않는 사람이 있어요

탄수화물 줄이고 단백질 채소 위주로 드시면 효과 있어요

[직장다니는]

사람은.간헐단식 못하겟어요..ㅠㅠ

[간헐]

간헐적 단식해도 먹는 양은 적어야 빠져요.

[…]

간단하면 두통 오는분들 영양제로 채워주세요
많이 힘들면최소 12시간은 하시구요
떡만둣국이라니요 왜 안빠지는지 본인이 더 잘 아시죠?

[....]

키토식도 두통 오더라고요. 탄수화물 먹어주면 낫고요.

[ㅇ:ㅇ]

소식하면서 배가 차기 전에 숟가락을 내려놓고 하루종일 살짝 배고픈 느낌을 가져가라고 하셨거든요

......저도 오랜기간 여러 다이어트 경험상
이 방법이 가장 확실하게 빠졌어요.
기간이 오래 걸리는 대신 식습관에 큰 변화가 없으면
요요도 거의 안오고요.
이걸 응용한게 유태우 의사의 반식다이어트죠.
좀 아쉬울 때 숟가락을 놓는게 힘드니
식사 후 먹을 수 없는 환경을 억지로 만들기도 했죠.

두통은 탄수화물 때문이예요.
저도 그렇게 두통 올때 두통약 말고
단팥빵 하나 먹으면 깨끗이 나았...ㅎ

[...]

두끼를 밥 한공기 꽉꽉 눌러서 먹고 반찬도 많이 먹고 그러면 안빠집니다....
한공기 정도만 드셔야죠 ㅡ ㅡ

[아메리카노]

나 간헐적 단식한다? 그리 거창하게 스스로 세뇌시키지마시고
그냥 양을 좀 줄인다 생각하세요
사람은 보상심리가 있어서 점심이 마지막 식사다 생각하면
더 많이 먹고싶어지거든요
점심 보통으로 드시고 저녁에 너무 배가 고프면
계란 삶아 한개 정도 드세요
쌩으로 굶는다 생각하면 더 허기지고 짜증도나요
점심 폭식하듯이 위를 늘려놓는데 저녁을 어찌 버티겠어요
저녁에 계란이나 오이 반개정도.
야채는 살안찐다 생각하고 배 부를때까지 먹는것도 안되고
몸이 비상사태다 생각하지않도록 살짝 속이는거예요
그럼 점점 익숙해지면서 양이 줄거예요

[에궁]

다이어트 중인데 떡국을 드시다니 ㅜㅜ

[ㅇㅇ]

빵도 안좋아하고 밀가루도 안좋아해요
면도 안먹고 군것질도 안하는데
밥 두끼 배부르게 먹는것도 탄수중독일까오 ㅠㅠ
종일 앉아있어서 활동량이 극도로 부족해서 헬스장 다니가하는데 주3회 30~40분 밖에 못가요 시간에 쫓겨살다보니...
이제 매끼니 반공기씩만 먹고 저녁은 삶은 계란 하나 먹어야겧

[ㅇㅇ]

먹어야 겠어요
운동은 다이어트 목적이 아니라 성인병 예방을 위해서 겨우 하고 있어요 워낙 움직이지 않는 스타일이라서요ㅠㅠ

[저도]

저랑 똑같네요 저도 간헐적단식 하면 보상심리가 생겨서 먹는 시간에 폭식하게 되더라구요 ㅜㅜ
살은 하나도 안빠지구요...

[..]

밥을 드시기전에 삶은 달걀이나 단백질 먼저 드시고 채소를 소스없이
드셔보세요. 그리고나서 밥한공기 드시면 혈당조절도 되고 포만감으로
덜 힘드실듯 합니다. 단백질 먹고 안먹고 차이가 커요!!

[ㅇㅇ]

밥 먹기 전 단백질 먹기
채소 소스없이 먹기
오늘부터 실천해볼게요 감사합니다 ^^

[...]

총량의 법칙이 있어요. 언제먹든요. 갱년기일 경우 살이 빠질려면 일반식 한끼 반 먹어야 빠지드라구요. 일반식이라도 2끼 먹으면 찌거나 유지요 ㅠㅠㅠㅠㅠ 전 아침 원래 안먹었고, 점심 일반식 잘 먹고, 저녁은 반끼정도 건강식으로 먹어야 유지돼요 ㅠㅠㅠㅠ

[팩폭]

댓글에 답이 있네요
원글님 워낙 안 움직이는 스타일이라고...
그걸 바꾸지 않으면 굷어도 살 안빠져요