체지방 35% 정도면 심한가요?

[54세]

병원에서 검사하니 체지방이 34.6%이라고 좀 줄이라고 하네요. 갱년기 지나며 체지방이 확 늘었는데 82쿡 또래분들은 어떠신가요? 제가 많이 심한건지 궁금해서 여쭤봐요

[..]

일단 정상은 아니죠
전 30인데..
병원에서 30 이하로 빼라고 했어요

[...]

체질이 그런지 마른편 인 30대에도 30 넘었어요
그냥 다른 이상 없어서 그러려니 해요
운동 하고 식이 해도 별 차이 없고요

[...]

네, 심각하죠.

[나이가]

어케되시는지 모르지만
50살 정도면 30정도만 되어도 조심하라 하더라구요

[여자는]

가슴이 큰 경우 실제 체지방률에 비해
높게 나오는 경우 많아요
가슴도 별로 없고 체중도 정상범주다?
마른비만일 확률 높고 성인병에도 취약해요
허리사이즈 80이상이면 일단 위험
85이상이면 무조건 비만입니다

[54세]

컥, 제가 심한 편이군요. 넘 부끄럽네요 ㅠㅠ

[,,,]

저 지금보다 5KG 더 쪘을때 체지방률 33% 나왔어요. 표준되려면 7-8KG 빼셔야 할 것 같아요

[54세]

,,,님 숫자로 딱 목표를 알려주시니 감사하네요. 살 빼서 체지방 좀 내려보겠습니다

[평소에]

운동 하시나요?

[54세]

몇년째 주 2회 정기적으로 그룹 운동 하고 있고, 주말에는 가까운 산 자락길 등 걸어요

[....]

제가 헬스장 가서 처음 인바디 측정했을 때 체지방 36% 나왔었는데 트레이너가 저 보고 돼지라고 그랬어요.

[...]

걷기운동은 운동이 아니라고 하던데요 ㅎㅎ
가장 중요한건 식단이더라구요 (저탄고지)
식단과 근육운동인데 쉽지 않아요
근육은 늘리고 체지방은 줄이고

[58세]

저도 비슷한데 내장비만 5.

이번 종합 검진에 콜레스테롤 정상, 당화혈색소 5.5 정상, 혈압 정상...
그냥 보통은 됩니다.

물론 더 날씬하면 좋지만 심각할 정도는 아니에요.
체중과 키로 분수 계산하는 체지방율로 35는 심각한 거지만
인바디로 재는 체지방 34는 중간 정도에요.

[건강을 위해]

체지방은 최소 30미만으로 줄여야 해요
살은 계속 찔거고 웬만해선 살빠질 일이 없잖아요 ㅎㅎ
솔직히 1일 1식해도 살은 찌더라구요
절대 안심하면 안됩니다.
모든병의 근원은 비만에서 시작된다해도 과언이 아니거든요
특히 복부비만은 온갖 여성암의 시작점이 됩니다. (지방세포와 유해호르몬)