거북목 다리부종 동시효과 편한 자세

[누워있기]

슈퍼싱글 침대 한쪽 벽에 붙어있는데 베게 없이 가로로 누워서 머리를 살짝 떨어뜨리고 다리는 벽에 올려놔요

양 손바닥을 하늘 보게 두면 하루종일 굽어있던 목과 어깨가 조금 펴지고 다리에 고여있던 부종도 약간 가라앉아요

기왕이면 잡생각 하지 않고 머리 속을 비우면 일종의 명상이 되고요

다만 허리에 좀 부담 가는 것 같아서 디스크 있으면 피해야 할 것 같아요