다들 아시겠지만 체중은 식단이 대부분이구요.
ㅇ요요 오면 말짱 도루묵이기 때문에 이거는 평생해도 되겠다는 느낌으로 하셔야합니다.
이정도는 나도 할수 있겠다 정도요.
점심 한식으로 식단 그대로 대신
밥양을 1/2로 줄입니다.
저녁 몸이 붓는 나트륨및 밀가루 , 쌀밥 탄수화물 억제해야해요.
저녁 반숙란 2-4개, 단백질음료, 브로컬리나 당근등 섬유소 등 먹고 배 안고픈 범위에서 해결.
배고픔을 느낀다면 다이어트는 실패한겁니다.
6일은 이렇게 관리하고,
주말 두끼 정도는 치팅데이 맘껏 먹어줍니다.
크게 지장 안줘요.
이렇게 했는데 살 안 빠지는 경우 못 봤어요.
전 2달간 4키로 빠져서 유지중이예요.
어제는 하루종일 탄수화물만 폭풍 흡입했는데도 실내자전거 열심히 달렸더니 체중 안늘었어요. 명절에는 두시간씩 탑니다
공부를 열심히 하면 성적이 오릅니다와 별반 다르지않네요.
아침 안 먹는거죠? 저녁 탄수화물 안 먹으면 허전해서.. 쉽지는 않더라구요
수술하느라 10일입원하고 4키로~5키로 빠졌는데
3개월지나도 살안붙네요
식사조절을 하고있긴합니다
채단탄으로요
채소샐러드 단백질먹고 탄수화물...
그럼 밥양이 줄더라구요
스트레칭과 계단오르기
그게 다인데 뱃살이 많이 줄었어요
줄어드는게 보이니 또 열심히 하게 되네요
겉모습때문도 있지만 여러가지 병들이 생겨서 맘먹고 다이어트중이에요
다들 성공하시길
뭐랄까...
한동안 밥,설탕,밀가루 3백 안먹었죠,한 1년?
이론으로 따지면 살 쭈욱~~~빠져야되는데...아무일도 안일어났어요.
숱한 빵안먹고 별로 안좋아함.
치킨텐더먹을때도 겉가루입힌거 벗기고 속살만 먹음.
커피라떼 마셔도 우유대신 두유로만 먹고...
시럽은 애초 안먹고 빼고자시고 할 필요도 없었고...
2~3년사이에 정확히 12,3키로 찜.
갑상선문제인가해서 놀람,아니였고...
그냥 체질임.
빠질때되면 빠질꺼고 이 상황이 나에게 가장 최적인가해서 지켜봄 ㅠ
옷탸가 안나는게 안습ㅠ
오십중반인데 하루종일 먹고 싶은거 다 먹고 6시 이후부터 아무것도 안먹으니 164에 48키로 계속 유지중이에요..
단거 좋아해서 하겐다즈 파인트 한통 한번에 다 먹을때도 있고 암튼 6시까지 먹고 싶은거 다 먹고 6시이후부터만 안먹어도 살 안찌더라구요
윗분은 진짜 특이체질이네요.
탄수화물 당분 다 억제하시는데 찐다고요?
갱년기 호르몬 영향일까요?
초식 코끼리 같이 많이드시는건 아닐테고요.
두까만 일반식하고 간식안먹으면 살 안쪄요.
들어가는게 적은데 살이 어떻게 찌나쇼
두까만 일반식하고 간식안먹으면 살 안쪄요.
들어가는게 적은데 살이 어떻게 찌나요.
정직하죠.
먹은 것 보다 덜 소비하면 찌고 더 소비하면 몸무게가 줄고.
유난 떨거 없고
탄수만 좀 신경써서 적게 먹고 밤에 안 먹음 안쪄요
30년 유지어터입니다
저 평생 아침은 떡.빵등에 아메리카노 피곤해서 애들보내고 잘땐 굶. 점심은 제대로 한끼.저녁은 과일등 주전부리
운동은 전혀 ㅜㅜㅜ
몸무게 아가씨때랑 큰변화없이 163에 51~52
감사해요 해볼게요
오 이거 제가 쓰는 방법인데 그냥 쌀밥 양만 줄이세요 먹고 싶은 거 다 먹어요 밥 양만 줄이면 영량이 많이 줄어요
오 이거 제가 쓰는 방법인데 그냥 쌀밥 양만 줄이세요 먹고 싶은 거 다 먹어도 밥 양만 줄이면 열량이 많이 줄어요
저녁 6시이후로 안드시면
몇시에 취침하나요?
일찍 안자면 오밤중에 엄청 배고플거 같아요.
저는 늦게 자서 그 시간부터 금식은 못할거 같고
살은 안찌고 싶고..
위 댓글중, 저녁 6시이후로 안드시면
몇시에 취침하나요?
일찍 안자면 오밤중에 엄청 배고플거 같아요.
저는 늦게 자서 그 시간부터 금식은 못할거 같고
살은 안찌고 싶고..
배고픈건 걍 참는거죠 ㅎㅎ
밥은 기본 반공기 아침은 달걀,단백질음료,채소 약간
저녁은 한식으로 차려먹고 점심은 간단히 간식정도
꽤 오래 했는데 체중이 계속 느는 이유는 뭘까요? ㅠ
사실상 점심한끼먹는건데 살이 안빠질수가없을듯요
6시 이후에 안 먹는 습관 들인지 10년 넘었어요. 기분좋은 공복...
어쩌다가 과일이라도 한 입 먹으면 밤새 부대껴요.
함께하는 배부른 다이어트.
잔뜩 배부르게 먹으면서도 뱃살이 빠져지는 신기한 경험을 하고있습니다.
칼로리 계산. 그리고 집에있는 음식 종류들 주르륵 써주고 식단 알려달라면 해줘요.
넘 신기방기 합니다.
안먹으면 빠진다 입니다.
설탕이 수분을 끌어당겨서 부종을 만드는거. 으윽.
저렇게 먹는데 안빠지는 저는 뭘까요?
운동도 열심히 하는데 나날이 늘어만가는 뱃살과 체중
다들 이상하대요 제가 살찌는게
저보다 훨씬 많이 먹는 친구는 아가씨때 몸무게 그대로고요
참 알수가 없어요 저라는 여자를
전 아침 점심은 꼭 제대로된 한식밥
다른거로 대체 안되네요 빵,고구마, 샐러드등으로 안되고 꼭 잡곡밥 반찬또는 국,찌개 이렇게 든든하게 먹고 저녁은 안먹을때 있고 먹게되면 가볍게 두부, 익힌 야채, 삶은 달걀1개 5시에 모든걸 끝냅니다
밤에 늦게 자면 당연히 배고프지요
그러나 이것도 1달정도만 참고 버티면 ㄱ습관이 되더라구요 이렇게 하면 아침에 몸이 가벼워요
무조건 저녁을 5~6시안에 끝내고 늦게 먹지 않으면 체중은 유지 또는 감량이 되네요
다이어트 힘드네요
두끼 밥만 먹는데 안빠지네요
밥량을 반공기로 줄여봐야겠어요
직장인들은 어떻게 하세요?
저녁에 퇴근하면 최소 6:30인데 너무 허기져서 6시 이후에 뭘 안 먹는다는게 불가능한데...
추천해주세요. 너무 않은 제품들이 있으니 선택이 더 어려워요
직장인이에요. 퇴근 전에 자리에서 일하면서 집에서 싸간 채소 스틱과 현미식빵 1쪽, 우유 한잔 마시고 퇴근합니다. 집에 오면 7시가 다 되어 있어서 항상 늦게 저녁을 먹었는데, 이제 그 습관을 바꾸었어요. 진짜 살이 잘 빠지네요. ㅠㅠ 점심은 구내식당에서 똑같이 먹습니다.
현미식빵이 아니라 통밀식빵 ㅎㅎㅎ 마켓컬리에서 사다가 냉동해두고, 아침에 한쪽씩 싸오면 오후에는 먹기 좋게 해동되어 있어요. 제가 탄수화물이 없으면 성질을 내서 ㅠㅠ 자리에서 먹기에도 냄새 덜 나고 부담스럽지 않은 걸로 선택했어요. 채소 스틱은 당근, 오이, 가끔 샐러리(이건 향이 좀 나요. 마요네즈 없이 먹어야 해요.), 토마토(강추!)로 돌아가면서 한가득 싸옵니다. 저 오이 한개는 뚝딱 먹어요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
주말 두끼 맘대로 먹으면
사람마다 다르겠지만, 대식가는 안빠져요
내가 해봐서 알아요
그리고 많이 먹어서 찌는게 아니고 쉬지 않고 먹어 찌는겁니다.
공복시간 최소12시간 유지 이게 젤 중요한듯요^^
밥양 반으로 줄이기/공복시간 늘리기/
근데 전 자영업이라..새벽 1시 취침ㅜ 그래서 공복 견디는게 힘들어요
식사로 3끼먹고
간식을 전혀 안 먹으면 빠지더라구요.
저는 과자 안 먹고 10kg 감량했거든요.
그런데 과자 먹으니까 찌더라구요.
밥 양 줄이는 게 핵심이에요.
그리고 살짝 배고픈 느낌을 하루종일 가져가며 그 느낌에 익숙해져야 됩니다.
저녁 먹고 나서 넘 배고프면 차라리 무지방 무설탕 그릭 요거트에 블루베리 몇 알만 넣어드세요.
꿀이니 그라놀라 절대 금지.