다이어트후 평생 유지 어떻게 하나요?

[유지]

점심을 오후에 먹고 저녁을 안먹는걸로 

한 3-4시 이후 안먹어요 

저녁엔 배고픈데 참아요 

이렇게 하니 살이 빠지네요 

그동안 다이어트 여러방법 해봐도 저녁안먹는게 직빵 

그런데 이렇게 몇달을 해도 저녁 먹기 시작하면 도로 쪄요 

그래서 여쭤봐요 

다이어트해서 살을 빼도 평생 그렇게 살아야 안찌는지 

날씬한 분들은 그냥 다이어트가 아니고 평생 생활이 

저녁은 아예안먹고 물만 먹고 사시는지 

저녁을 가족들 차려주고 입에 대지도 않고 

사람들 약속도 안만나고 만나도 저는 저녁안먹어요하고 앉아만있는지 ? 

저는 남편하고 애들 저녁 차려주고 옆에 앉아만있으니 

남편이 매우 싫어해요 좀먹으라고 같이 안먹으니 가족같지가 않고 부부사이 정도 없고 너무 싫대요 재미도없고

나이들어 뭘이렇게까지 해서 살을 빼야하냐고 뭐라그래요

[평생식단]

네.
평생식단으로 가야 그 몸매 유지해요

[.......]

다이어트해서 살을 빼도 평생 그렇게 살아야 안찌는지

네네네네네

평생 배고프게 살아야 유지됩니다.

[....]

유지 하려면 근육을 만들어야 한대요. 이론적으로

[조금만]

삼시세끼 가리지않고 골고루 다 먹어요.
다만 양을 줄여요. 살을 많이 빼야하면 절반만 먹고요.
살이 더 찌지만 않게 하려면,
배만 안나왔으면 좋겠다 하면
밥을 1~3숟가락 정도만 남기면 돼요.
골고루 삼시세끼 다 먹기 때문에 폭식같은거 안해요.

[ㄴㅁㅁ]

현아 보세요…방심하면 금방쪄요
그냥 평생 소식밖에 길이 없어요

[ㅇㅇ]

그래서 더디게 빠지더라도
운동 병행하면서 세끼다 챙겨먹으면서
(다만 좀 클린하게 먹으려고 노력)해야죠.

근력운동 해서 근육량도 늘리고, 유산소도 병행하고…
전 식이는 7 운동이 그래도 3은 차지하는거 같아요

[ㅇㅇㅇ]

먹고 운동하고 근육 만들고...
안 먹으면 다음에 더 먹게 되지 않나요?
점심에 밥을 먹지만 저녁은 밥은 안 먹고 두부 닭가슴 야채..
그러다 질리면 밥도 먹고 합니다..저녁을 아예 안 먹지는 않아요
그래서 저는 먹고 싶은거 있음 그냥 먹어요..참으면 오히려 더 안 좋은거 같아서..
그리고 운동합니다

[근력운동]

그게 답이에요
근육 만들어서 기초대사량 높아지면 몸무게 들쑥날쑥
없어요
왠만큼 많이 먹어도 다음날 체중 변화 없구요
먼저 식사량 조절하시고 운동하세요
몸도 저절로 활력있고 아픈데 없이 건강해져요

[ㅇㅇ]

저희딸애랑 저는 점심은 먹고싶은거 먹고 대신 양은 많지않게.
저녁은 현미밥 반공기에 고기 위주로 저녁 6시에 먹어요. 그이후 간식을 잘안먹으면 다이어트 되고 유지되던데요.
특히 딸애는 2년정도 혼자 살면서 살이 쪘었는데 다시 집에 들어오고 저렇게 먹기 시작해서 일년안에 살이 쫙 빠졌어요 그리고 계속 저렇게 먹어서 유지해요.
포인트는 저녁을 일찍 먹는거. 그리고 현미밥 반공기에 고기위주반찬 이렇게요

[ᆢ]

발레리나 모델 피겨선수가
근력운동을 안하고 근육량이 적어서 새모이만큼 먹겠어요?
씨름선수 야구선수들이 근육량이없고 운동을안해서
허리가 드럼통같은 사람들이 있겠어요?
다...식이더라고요...

[진짜]

지독한거 같음... 기본욕구인 식욕을 어떻게 그렇게 억제를 잘하는지.. 그래서 저는 평생 마름으로는 못가는 보통 체격이네요ㅜㅜ

[그래서]

평생 계속 할 수 있는 정도는 먹고 지내니 살이 안 빠지네요. 영양도 중요하니까요
대신 더 찌지는 않아요

[아]

남편분 드실때
샐러드나
과일 조금 드시는건 어떠세요,

같이 무언갈 먹는다는건
그렇게 정이 쌓이는 식구 같아요

[ㅎㅎㅎ]

맞아요 저녁 식탁엔 앉아만 있어요.
다들 제가 안 먹는 걸 알아서 그러려니 해요.
그렇다고 내가 말랐냐 그렇지 않아요. 점심은 배부르다 싶게 먹어요. 아니면 계속 먹을걸 찾게 되서요.
저녁에 외부 약속 있으면 만나서 밥도 먹어요 많이는 안 먹지만요. 여행가도 저녁먹어요. 어쩌다 먹는 건 괜찮아요. 이렇게 산지 10년 훨 넘었어요. (코로나 때는 가족들과 저녁? 야식 먹었더니 인생 최고 무게 너무 쉽게 달성ㅡ 다시 정신 차리고 빼는데 한참 걸림)
식이가 70이지만 운동도 꼭 해줘야 해요.
습관되면 별로 배가 고프지도 않고 , 배가 고프다고 먹어야 겠다는 생각이 들지 않아요. 밤에 배가 고파오는게 정상.
칼 같이 4시 5시에 끝내는거 지키면 원하는 몸무게 나오고
대충 과일도 한입 넣고 오징어도 먹고 이렇게 한입씩 먹는거 통제 안하면 유지 하는 정도요.

[...]

내가 좋아하는 운동 주기적으로 하고 먹는 거 관리하면서 어느 정도는 먹어요.
저녁에 모임 있으면 그전이나 다음날엔 최대한 간단하게 먹고요. 모임 가서도 조금만 먹으면 돼요.
저녁에는 차나 샐러드를 먹으면 되죠.

[발레리나라고]

새모이만큼 먹는거 아니예요
하루 종일 들뛰고 날고 돌고.. 연습하려면 먹어야 가능해요
제가 아는 발레리나들 연습때 삼겹살 판으로 구워먹어가며 연습해요
물론 성인되서도 발레리나로 살아갈 정도면 타고난 체질도 있겠지만 안 먹고 연습 못합니다
군것질을 안할 뿐

저도 60 평생 대학교 때 몸무게 유지하는데 하루 세끼 꼬박 챙겨먹어요
영양 골고루 챙겨서 먹고 식간에 물도 한컵씩 빠지지 않고 마셔주고요
대신 양은 적다싶게 먹는데 매일 같은 시간에 같은 양을 먹어주니 딱히 배고픈건 모르겠어요
규칙적인 생활하고 운동도 꾸준히 해요
저녁은 6시 전에 끝나고 자기 한두시간 전에 물 두컵 마시고

굶는거 좋은 방법 아닙니다
두끼 드시는 양을 세끼로 나눠 드세요
왜냐하면 몸에 필요한 성분은 일정 시간마다 먹어줘야 하거든요
그리고 체중 빠진다고 지방이 빠지는게 아닌 경우도 많고요
몸매를 다듬는건 지방을 빼고 근육을 늘이는건데 수분과 근육을 빼버리면 흐물거리고 라인 볼품없고 체력 달리고 요요 오고… 오래 못가는 방법입니다

[....]

그 식단 생활 습관을 평생 가져가야 해요
그게 어려운가죠

[아루미]

제경우 탄수화물을 거의만먹어요.
단백질 야채로만 식사해요.
식습관을아예 그렇게 바꿨어요.
고기는 맘껏. 그나마 유지되요

[....]

식단 계속 하다보면 입맛도 없어져요.
그닥 먹고 싶은 것도 안 생기고 한 끼 과식하면 더부룩해서 몇 끼 굶어야 속이 편해져요.
그래서 유지되나봐요.

[ㅁㅁ]

세끼를 다 먹되 소식하는거죠.
평소 몸 많이 움직이고요.
60세 현재까지 아가씨때 몸무게 유지 중.