허리, 무릎 안 좋은 사람은 수영 말곤 괜찮은 운동 없을까요

[운동]

저도 좀 운동이 주는 희열을 느끼고 싶어요.

허리와 무릎 약한 분들은 어떤 운동 주로 하세요?

[...]

걷기, 헬스 해요.

[ㅁㅁ]

허리
한의선생이 얼린 영상 노젖기 +정선근 교수 하라마라 실행하기
무릎 ㅡ자전거요

[저도]

한의사가 추천한 노젓기,
정선근 교수의 신전운동,

그리고 스트레칭이요.
단전에 중심잡고 죽죽 늘려주면서 호흡하면
아주 개운합니다.

[흠]

운동이 주는 희열을 느낄려면 반드시 속도가 있는
운동을 해야 합니다
그런데 허리 무릎이 안좋으면 지상에서 할수있는
속도있는 모든 운동은 할 수 없어요
수영만 유일하게 속도가 주는 희열을 느끼면서도
허리,무릎에 도움이 됩니다
여기에 추가해서 헬스 피티를 받아서
나머지 부족한 근력을 추가해야 하구요
수영은 잔근육을 생기게 하지만 큰 근육은
안생긴다고하네요

[음]

수영은 정신건강에 좋은데 몸을 막 좋게 해주는지는 잘 모르겠어요 ㅠㅠ
헬스같은 운동 진짜 싫어하고 달리기는 더 싫어했는데 갱년기 다가와서 이런 운동하니까 이게 내 몸에 필요한 운동이었구나 싶더라구요. 근력운동이랑 요가가 필요하더라구요.
뭐.. 너무 수영을 설렁설렁해서 그럴거에요. 근데 수영은 정말 빡세게 못하겠어요.