저도 좀 운동이 주는 희열을 느끼고 싶어요.
허리와 무릎 약한 분들은 어떤 운동 주로 하세요?
저도 좀 운동이 주는 희열을 느끼고 싶어요.
허리와 무릎 약한 분들은 어떤 운동 주로 하세요?
걷기, 헬스 해요.
허리
한의선생이 얼린 영상 노젖기 +정선근 교수 하라마라 실행하기
무릎 ㅡ자전거요
저도 헬스
한의사가 추천한 노젓기,
정선근 교수의 신전운동,
그리고 스트레칭이요.
단전에 중심잡고 죽죽 늘려주면서 호흡하면
아주 개운합니다.
운동이 주는 희열을 느낄려면 반드시 속도가 있는
운동을 해야 합니다
그런데 허리 무릎이 안좋으면 지상에서 할수있는
속도있는 모든 운동은 할 수 없어요
수영만 유일하게 속도가 주는 희열을 느끼면서도
허리,무릎에 도움이 됩니다
여기에 추가해서 헬스 피티를 받아서
나머지 부족한 근력을 추가해야 하구요
수영은 잔근육을 생기게 하지만 큰 근육은
안생긴다고하네요
수영은 정신건강에 좋은데 몸을 막 좋게 해주는지는 잘 모르겠어요 ㅠㅠ
헬스같은 운동 진짜 싫어하고 달리기는 더 싫어했는데 갱년기 다가와서 이런 운동하니까 이게 내 몸에 필요한 운동이었구나 싶더라구요. 근력운동이랑 요가가 필요하더라구요.
뭐.. 너무 수영을 설렁설렁해서 그럴거에요. 근데 수영은 정말 빡세게 못하겠어요.
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