체중감량이 목표인데 근력후 유산소, 유산소후 근력운동이 차이가 있을까요?

[음]

집앞에 러닝할수 있는 트랙이 있어요. 다니는 헬스장은 1키로정도에요. 시간상 유산소하고 근력운동하러 헬스장 갈 수 있어요. 밤엔 좀 어두워서 가급적 밝을때 러닝하려다 보니 러닝 후 근력운동 코스가 되네요.

체중감량도 하고 싶고 근력도 키우고 싶은데 러닝 후 근력운동은 비효율적인 걸까요?

 

[음]

더 효율적인거 아닌가요 웜업 후 근력운동 그 다음에 쿨다운 걷기로 마무리인셈

[..]

원래는 근력운동후 유산소가 맞지만 상황에 따라 바뀔수 있죠 얼마나 차이가 나겠어요

[....]

근력 후 유산소가 좋다곤해요. 근력 후 유산소 하면 젖산 덜 쌓이고. 유산소 먼저 하면 힘들어서.

[오]

저도 답 기다려봅니다.
저는 사정상 수영 후에 근력운동하는데,
하는 도중 그리 힘들진 않거든요
근데 반대로,pt 후에 수영을 하니까 너무
힘들어서인지 수영 동작이 원활하지 않더라구요

[ㅇㅇㅇ]

웜업으로 빠르게 걷기 한 후 근력 운동하고 러닝한 후
걷기 마무리