집앞에 러닝할수 있는 트랙이 있어요. 다니는 헬스장은 1키로정도에요. 시간상 유산소하고 근력운동하러 헬스장 갈 수 있어요. 밤엔 좀 어두워서 가급적 밝을때 러닝하려다 보니 러닝 후 근력운동 코스가 되네요.
체중감량도 하고 싶고 근력도 키우고 싶은데 러닝 후 근력운동은 비효율적인 걸까요?
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
체중감량이 목표인데 근력후 유산소, 유산소후 근력운동이 차이가 있을까요?
음 조회수 : 1,866
작성일 : 2026-03-04 19:52:58
IP : 222.235.xxx.29
5 개의 댓글이 있습니다.
1. 음
'26.3.4 7:57 PM (118.235.xxx.193)더 효율적인거 아닌가요 웜업 후 근력운동 그 다음에 쿨다운 걷기로 마무리인셈
2. ..
'26.3.4 8:04 PM (175.114.xxx.49)원래는 근력운동후 유산소가 맞지만 상황에 따라 바뀔수 있죠 얼마나 차이가 나겠어요
3. ....
'26.3.4 8:06 PM (211.235.xxx.81)근력 후 유산소가 좋다곤해요. 근력 후 유산소 하면 젖산 덜 쌓이고. 유산소 먼저 하면 힘들어서.
4. 오
'26.3.4 9:58 PM (59.9.xxx.124)저도 답 기다려봅니다.
저는 사정상 수영 후에 근력운동하는데,
하는 도중 그리 힘들진 않거든요
근데 반대로,pt 후에 수영을 하니까 너무
힘들어서인지 수영 동작이 원활하지 않더라구요5. ㅇㅇㅇ
'26.3.4 10:07 PM (14.3.xxx.26)웜업으로 빠르게 걷기 한 후 근력 운동하고 러닝한 후
걷기 마무리
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