집에서 간단히 효과적으로 할수 있는 코어근육 운동이 있으면
매일 실천 해보려구요
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
가장 간단한 코어근육 운동이 뭔가요?
코어 조회수 : 4,077
작성일 : 2026-03-03 06:51:15
IP : 223.38.xxx.191
11 개의 댓글이 있습니다.
1. ,,,
'26.3.3 6:54 AM (61.43.xxx.113) - 삭제된댓글플랭크 입니다
2. 슬로우버피
'26.3.3 6:58 AM (220.78.xxx.213)한번에 50개 하루 두번만 꾸준히 해보세요
3. 67
'26.3.3 6:59 AM (118.220.xxx.61)크런치.레그레이즈.프랭크변형 운돔등등
많죠.기본프랭크는 1분까지만
유튜브보시면 많이 나와요.
걸을때 복부.엉덩이.허벅지힘으로 걷기
터벅터벅걷지말것4. 00
'26.3.3 7:12 AM (119.192.xxx.40)플랭크 1 분은 정말 쉬워요
하루에 몇번씩 해보세요5. ...
'26.3.3 7:36 AM (223.38.xxx.80)가장 간단한거 한발들고 서있기요.
6. 단점
'26.3.3 7:36 AM (218.154.xxx.161)플랭크는 허리 안 좋은 분들은 금지.
무릎내리고 하기.
유튭이나 숏츠보면 간단한 동작들 많으니 검색해보세요7. ....
'26.3.3 8:05 AM (58.120.xxx.143)윗분 말씀대로 플랭크 조심해서 하세요.
작년에 의욕뿜뿜 플랭크 했다가 허리 삐끗, 침맞으러 다녔어요.8. 저요
'26.3.3 9:27 AM (183.99.xxx.254)데드버그 운동 이요
누워서 하는 자세라 쉽게 할수 있어요.
허리 통증 있는분도 좋다네요.
저도 방사통 와서 병원갔더니
이운동 하래요9. 오
'26.3.3 11:43 AM (1.237.xxx.101)간단한 코어운동추천 감사합니다
10. 코어
'26.3.3 4:58 PM (219.255.xxx.160)간단한 코어운동 저장합니다
11. ...
'26.3.4 8:46 AM (61.254.xxx.98)데드버그, 브릿지 운동 해요. 아주 만족입니다.
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1791852 | 요즘 함 어떻게 하나요? 18 | ㅇㅇ | 2026/03/05 | 2,796 |
| 1791851 | 친구한테 10만원 받은걸로 뭐할까요? 11 | 선물 | 2026/03/05 | 2,857 |
| 1791850 | 부동산 가계약 취소시 복비까지 물어야 하나요? 6 | dd | 2026/03/05 | 2,314 |
| 1791849 | 친정엄마에게 멀어지고 있어요.... 24 | -- | 2026/03/05 | 6,276 |
| 1791848 | 삼성 갤럭시S26 울트라, MWC26에서 ‘최고 전시 제품상’ 1 | ㅇㅇ | 2026/03/05 | 1,468 |
| 1791847 | 에코프로로 사천만원 수익내고 전부 매도했어요 3 | 로즈 | 2026/03/05 | 3,004 |
| 1791846 | 삼닉현 얼마쯤이면 매도하실 계획이신가요? 4 | dd | 2026/03/05 | 2,438 |
| 1791845 | 알리 원래이렇게비싸요? 5 | 운빨여왕 | 2026/03/05 | 1,400 |
| 1791844 | 버터쿠키 최고봉 꼽아 보세요 22 | 쿠키 | 2026/03/05 | 3,798 |
| 1791843 | 현대몰에서 물건주문 2 | ㅇㅇ | 2026/03/05 | 891 |
| 1791842 | 맛있는 아이스크림 8 | 하이 | 2026/03/05 | 1,597 |
| 1791841 | 부동산 너무 어렵네요 7 | ㅎㅎ | 2026/03/05 | 2,342 |
| 1791840 | 직장 내에서 나를 싫어하는 사람이 있을 경우??? 10 | 직장인 | 2026/03/05 | 1,884 |
| 1791839 | 좋아요 누르는거요... 3 | .. | 2026/03/05 | 1,121 |
| 1791838 | 정부 주식시장에 세금 100조 투입 30 | ㅇㅇ | 2026/03/05 | 5,099 |
| 1791837 | 서울 교정치과 추천부탁 드립니다. 14 | 서울 | 2026/03/05 | 1,109 |
| 1791836 | 역시 김어준! 영향력이 막강하네요 34 | ㅇㅇ | 2026/03/05 | 3,688 |
| 1791835 | 초보 식물 집사 13 | 식물 | 2026/03/05 | 1,532 |
| 1791834 | 참기름 이거 드셔보신 분 계신가요? 7 | ㅇㅇ | 2026/03/05 | 1,716 |
| 1791833 | 김민석은 임종석의 길을 갑니다. 19 | ........ | 2026/03/05 | 2,483 |
| 1791832 | 첫째딸은 살림밑천이라는 엄마 27 | Mmm | 2026/03/05 | 3,921 |
| 1791831 | 중학교 체육복 구매관련 4 | .. | 2026/03/05 | 854 |
| 1791830 | 회계사 희망하던 중고딩들은 이제 어느쪽으로 진로 변경하나요? 5 | ㅇㅇ | 2026/03/05 | 2,253 |
| 1791829 | 中루이싱커피, 블루보틀 삼켰다…전 세계 매장 인수 15 | 111 | 2026/03/05 | 2,377 |
| 1791828 | 3주 인테리어 공사 예정인데요 5 | 인테리어공사.. | 2026/03/05 | 1,490 |