집에서 간단히 효과적으로 할수 있는 코어근육 운동이 있으면
매일 실천 해보려구요
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
가장 간단한 코어근육 운동이 뭔가요?
코어 조회수 : 3,551
작성일 : 2026-03-03 06:51:15
IP : 223.38.xxx.191
11 개의 댓글이 있습니다.
1. ,,,
'26.3.3 6:54 AM (61.43.xxx.113) - 삭제된댓글플랭크 입니다
2. 슬로우버피
'26.3.3 6:58 AM (220.78.xxx.213)한번에 50개 하루 두번만 꾸준히 해보세요
3. 67
'26.3.3 6:59 AM (118.220.xxx.61)크런치.레그레이즈.프랭크변형 운돔등등
많죠.기본프랭크는 1분까지만
유튜브보시면 많이 나와요.
걸을때 복부.엉덩이.허벅지힘으로 걷기
터벅터벅걷지말것4. 00
'26.3.3 7:12 AM (119.192.xxx.40)플랭크 1 분은 정말 쉬워요
하루에 몇번씩 해보세요5. ...
'26.3.3 7:36 AM (223.38.xxx.80)가장 간단한거 한발들고 서있기요.
6. 단점
'26.3.3 7:36 AM (218.154.xxx.161)플랭크는 허리 안 좋은 분들은 금지.
무릎내리고 하기.
유튭이나 숏츠보면 간단한 동작들 많으니 검색해보세요7. ....
'26.3.3 8:05 AM (58.120.xxx.143)윗분 말씀대로 플랭크 조심해서 하세요.
작년에 의욕뿜뿜 플랭크 했다가 허리 삐끗, 침맞으러 다녔어요.8. 저요
'26.3.3 9:27 AM (183.99.xxx.254)데드버그 운동 이요
누워서 하는 자세라 쉽게 할수 있어요.
허리 통증 있는분도 좋다네요.
저도 방사통 와서 병원갔더니
이운동 하래요9. 오
'26.3.3 11:43 AM (1.237.xxx.101)간단한 코어운동추천 감사합니다
10. 코어
'26.3.3 4:58 PM (219.255.xxx.160)간단한 코어운동 저장합니다
11. ...
'26.3.4 8:46 AM (61.254.xxx.98)데드버그, 브릿지 운동 해요. 아주 만족입니다.
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1799763 | 세계어린이들 아껴 1 | 멜라니아가요.. | 2026/03/03 | 614 |
| 1799762 | 삼성전자 20만원 안깨지네요 11 | 삼전사랑 | 2026/03/03 | 3,616 |
| 1799761 | 주위에 식탐많은 사람 있는분? 7 | ㅇㅇ | 2026/03/03 | 1,307 |
| 1799760 | 딴지교회 교주님께서는... 24 | 음 | 2026/03/03 | 1,490 |
| 1799759 | 여기 왜 그렇게 불만, 화가 많은지 4 | ++ | 2026/03/03 | 1,444 |
| 1799758 | 삼전 나락가는디 기다리나요 환매하나요 12 | .. | 2026/03/03 | 3,784 |
| 1799757 | 아들녀석이 망친 니트좀 살려주세요 4 | ㅇㅇ | 2026/03/03 | 919 |
| 1799756 | 트럼프의 ‘선전포고’…“이란 지상군 투입 없다, 하지만 보복은 .. 8 | 미친할배 | 2026/03/03 | 4,130 |
| 1799755 | 무쇠팬 거래 4 | 무쇠 | 2026/03/03 | 906 |
| 1799754 | 3인가족 (성인) 치킨 한마리 7 | 그게 | 2026/03/03 | 1,388 |
| 1799753 | 주식 세일인가요? 2 | 오늘 | 2026/03/03 | 2,707 |
| 1799752 | 윤상현 "금일방성대곡....국가의 뼈대 휘어지고 있다&.. 4 | 지랄도 풍년.. | 2026/03/03 | 1,585 |
| 1799751 | 주식시장이 가장 좋아하는게 명분이예요 1 | ... | 2026/03/03 | 1,877 |
| 1799750 | 현관타일 무광포세린 어때요? 5 | ... | 2026/03/03 | 675 |
| 1799749 | 본인에 대한 생각 1 | .... | 2026/03/03 | 557 |
| 1799748 | 신원보증서 2 | ㅡㅡ | 2026/03/03 | 329 |
| 1799747 | 병원비 지원될만한 거 아시는 분~~ 12 | 보호자 | 2026/03/03 | 1,422 |
| 1799746 | 부모님에 대한 맘이 차갑습니다 11 | ** | 2026/03/03 | 3,491 |
| 1799745 | 기분전환겸 머리하고 엄청 우울하네요. 4 | oo | 2026/03/03 | 1,852 |
| 1799744 | 부모와 연끊은 남편 나중에 후회하나요? 13 | ㅇㅇ | 2026/03/03 | 2,613 |
| 1799743 | 코스피 6000 깨지네요 9 | .... | 2026/03/03 | 3,786 |
| 1799742 | 과거 좋아했다 싫어진 작가 27 | ... | 2026/03/03 | 3,719 |
| 1799741 | 세탁기 2개 장점 5 | ㅋㅋ | 2026/03/03 | 1,568 |
| 1799740 | 지방살면 안되는건가요 25 | 지방 | 2026/03/03 | 3,216 |
| 1799739 | 보조배터리 질문있습니다 2 | 기내 | 2026/03/03 | 394 |