집에서 간단히 효과적으로 할수 있는 코어근육 운동이 있으면
매일 실천 해보려구요
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
가장 간단한 코어근육 운동이 뭔가요?
코어 조회수 : 3,901
작성일 : 2026-03-03 06:51:15
IP : 223.38.xxx.191
11 개의 댓글이 있습니다.
1. ,,,
'26.3.3 6:54 AM (61.43.xxx.113) - 삭제된댓글플랭크 입니다
2. 슬로우버피
'26.3.3 6:58 AM (220.78.xxx.213)한번에 50개 하루 두번만 꾸준히 해보세요
3. 67
'26.3.3 6:59 AM (118.220.xxx.61)크런치.레그레이즈.프랭크변형 운돔등등
많죠.기본프랭크는 1분까지만
유튜브보시면 많이 나와요.
걸을때 복부.엉덩이.허벅지힘으로 걷기
터벅터벅걷지말것4. 00
'26.3.3 7:12 AM (119.192.xxx.40)플랭크 1 분은 정말 쉬워요
하루에 몇번씩 해보세요5. ...
'26.3.3 7:36 AM (223.38.xxx.80)가장 간단한거 한발들고 서있기요.
6. 단점
'26.3.3 7:36 AM (218.154.xxx.161)플랭크는 허리 안 좋은 분들은 금지.
무릎내리고 하기.
유튭이나 숏츠보면 간단한 동작들 많으니 검색해보세요7. ....
'26.3.3 8:05 AM (58.120.xxx.143)윗분 말씀대로 플랭크 조심해서 하세요.
작년에 의욕뿜뿜 플랭크 했다가 허리 삐끗, 침맞으러 다녔어요.8. 저요
'26.3.3 9:27 AM (183.99.xxx.254)데드버그 운동 이요
누워서 하는 자세라 쉽게 할수 있어요.
허리 통증 있는분도 좋다네요.
저도 방사통 와서 병원갔더니
이운동 하래요9. 오
'26.3.3 11:43 AM (1.237.xxx.101)간단한 코어운동추천 감사합니다
10. 코어
'26.3.3 4:58 PM (219.255.xxx.160)간단한 코어운동 저장합니다
11. ...
'26.3.4 8:46 AM (61.254.xxx.98)데드버그, 브릿지 운동 해요. 아주 만족입니다.
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1798098 | 삼전 매수 14 | ........ | 2026/03/03 | 4,585 |
| 1798097 | Chat GPT가 분석(?)하는 이란전 확전 가능성 7 | 흠 | 2026/03/03 | 2,512 |
| 1798096 | 연 끊은 시부모랑 다시 연락할까 고민입니다 44 | ….. | 2026/03/03 | 4,680 |
| 1798095 | 방광염인거 같은데 비뇨기과 산부이과 다 가봐도 안나으면.. 9 | 방광염 | 2026/03/03 | 1,459 |
| 1798094 | 삼전 오늘 추매하시나요? 14 | -- | 2026/03/03 | 4,224 |
| 1798093 | 미군의 첫 사망자 6명은 갑자기 당했나봐요. 10 | .. | 2026/03/03 | 4,334 |
| 1798092 | 전쟁이 나서 사람이 죽고 다치고.그러는데.. 9 | ........ | 2026/03/03 | 2,228 |
| 1798091 | 아파트 매도 (속상해요) 21 | 속상해요 (.. | 2026/03/03 | 7,562 |
| 1798090 | 도배후 남은 깨끗한 도배지 활용하는 방법있을까요? 3 | 활용 | 2026/03/03 | 1,384 |
| 1798089 | 드러움패쓰) ㅂㅂ가 사람 잡아요 6 | 꽉막힘 | 2026/03/03 | 1,826 |
| 1798088 | 의외로 미장은 괜찮네요 5 | ㅇㅇ | 2026/03/03 | 1,570 |
| 1798087 | 퇴근할 때 엄청 졸려요. 2 | FSd | 2026/03/03 | 678 |
| 1798086 | 요즘 결혼은 연애결혼이 대세인가요? 11 | ufg | 2026/03/03 | 1,854 |
| 1798085 | 문학읽기모임 (온라인) 마감 6 | 새봄 | 2026/03/03 | 1,103 |
| 1798084 | 삼전 하닉 폭락 이제 시작입니다. 49 | sttt | 2026/03/03 | 18,982 |
| 1798083 | 갭투한 사람들 대출 막아버리면 되지 않나요 19 | 1122 | 2026/03/03 | 2,053 |
| 1798082 | 석유관련주는 다 폭등 1 | ........ | 2026/03/03 | 1,582 |
| 1798081 | 간식받기하세요 2 | 간식 | 2026/03/03 | 1,118 |
| 1798080 | 요즘도 유학 보내는집은 취직걱정없겠죠 17 | 미국 | 2026/03/03 | 2,768 |
| 1798079 | 오늘부터 주식장 안보는거 8 | 우짜 | 2026/03/03 | 2,790 |
| 1798078 | 긴긴 방학이 끝나고 드디어 학교 갔네요 8 | 다나갔음 | 2026/03/03 | 1,426 |
| 1798077 | 설문)트럼프가 김정은을 공격해야한다 20 | ㄱㄴ | 2026/03/03 | 1,913 |
| 1798076 | 아침마당 최은경 아나운서요 10 | 현소 | 2026/03/03 | 6,266 |
| 1798075 | 주식 주문이요 2 | green | 2026/03/03 | 1,060 |
| 1798074 | 셋째인 막내를 타지로 보내고나니... 19 | 53세 | 2026/03/03 | 4,390 |