82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판 최근 많이 읽은 글

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

Banner

가장 간단한 코어근육 운동이 뭔가요?

코어 조회수 : 4,044
작성일 : 2026-03-03 06:51:15

집에서 간단히 효과적으로 할수 있는 코어근육 운동이 있으면

매일 실천 해보려구요

IP : 223.38.xxx.191
11 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ,,,
    '26.3.3 6:54 AM (61.43.xxx.113) - 삭제된댓글

    플랭크 입니다

  • 2. 슬로우버피
    '26.3.3 6:58 AM (220.78.xxx.213)

    한번에 50개 하루 두번만 꾸준히 해보세요

  • 3. 67
    '26.3.3 6:59 AM (118.220.xxx.61)

    크런치.레그레이즈.프랭크변형 운돔등등
    많죠.기본프랭크는 1분까지만
    유튜브보시면 많이 나와요.
    걸을때 복부.엉덩이.허벅지힘으로 걷기
    터벅터벅걷지말것

  • 4. 00
    '26.3.3 7:12 AM (119.192.xxx.40)

    플랭크 1 분은 정말 쉬워요
    하루에 몇번씩 해보세요

  • 5. ...
    '26.3.3 7:36 AM (223.38.xxx.80)

    가장 간단한거 한발들고 서있기요.

  • 6. 단점
    '26.3.3 7:36 AM (218.154.xxx.161)

    플랭크는 허리 안 좋은 분들은 금지.
    무릎내리고 하기.
    유튭이나 숏츠보면 간단한 동작들 많으니 검색해보세요

  • 7. ....
    '26.3.3 8:05 AM (58.120.xxx.143)

    윗분 말씀대로 플랭크 조심해서 하세요.
    작년에 의욕뿜뿜 플랭크 했다가 허리 삐끗, 침맞으러 다녔어요.

  • 8. 저요
    '26.3.3 9:27 AM (183.99.xxx.254)

    데드버그 운동 이요
    누워서 하는 자세라 쉽게 할수 있어요.
    허리 통증 있는분도 좋다네요.
    저도 방사통 와서 병원갔더니
    이운동 하래요

  • 9. 오
    '26.3.3 11:43 AM (1.237.xxx.101)

    간단한 코어운동추천 감사합니다

  • 10. 코어
    '26.3.3 4:58 PM (219.255.xxx.160)

    간단한 코어운동 저장합니다

  • 11. ...
    '26.3.4 8:46 AM (61.254.xxx.98)

    데드버그, 브릿지 운동 해요. 아주 만족입니다.

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1802778 셀룰라이트 제거 완료 8 아리송 2026/04/10 2,687
1802777 우리 애들은 집을 참 좋아해요. 8 ㅇㅇ 2026/04/10 2,632
1802776 예전 글 좀 찾아주세요…사회성관련 글인데요.. 6 도움좀 2026/04/10 1,147
1802775 이마트 간편식 추천 좀 부탁 드려요 1 뻥튀기 2026/04/10 561
1802774 아들 딸 둘 다 있는 분들 34 ᆢ 2026/04/10 4,848
1802773 어제 약 찾았다 쓴 사람입니다. 13 마나님 2026/04/10 4,251
1802772 엄희준검사는 놀랍네요 9 ㄹㄷ 2026/04/10 2,347
1802771 사주, 점, 타로, 역학 등 한번도 안 보신 분 계시죠? 7 나다 2026/04/10 1,124
1802770 할머니 동행 서비스 12 one 2026/04/10 3,945
1802769 백팩 메고 다니는 분들 3 비싷다 2026/04/10 3,066
1802768 이번주 인간극장 거제 아파트 10 거제 2026/04/10 5,522
1802767 아이들 집 장만 10 제가 2026/04/10 3,347
1802766 82쿡에서 별 글을 다 퍼가네요? 13 레몬 2026/04/10 2,891
1802765 같은동에 사는분 초대했는데 늦는경우 30 .. 2026/04/10 4,314
1802764 27기 영철이 인기없는 이유 8 .. 2026/04/10 2,638
1802763 옥을찾아서 재밌는이유 20 ᆢ 2026/04/10 3,359
1802762 위고비나 마운자로로 살 뺀 분들 9 윅바 2026/04/10 3,126
1802761 지에스건설은 계속 가져가도 될까요? 6 지에스건설 2026/04/10 1,722
1802760 막걸리한병과 수면제 3 ㅈㄱ 2026/04/10 1,596
1802759 더치페이가 좋긴한데 이런경우는.. 26 ㅣㅣ 2026/04/10 4,248
1802758 시신경 검사 3 ... 2026/04/10 1,028
1802757 물염색은 머리카락 안상하나요? 4 ㄷㄷ 2026/04/10 1,629
1802756 에어건 ‘장기 손상’ 피해자 “사장, 내가 괴로워하자 만족한 듯.. 6 ㅇㅇ 2026/04/10 2,764
1802755 경복궁 불내고 출국 43 . . 2026/04/10 16,494
1802754 일체형세탁기(세탁+건조) 84세 노모 사용가능하실까요? 6 .. 2026/04/10 1,492
< 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 >> 이전 자유게시판
게시판 검색