집에서 간단히 효과적으로 할수 있는 코어근육 운동이 있으면
매일 실천 해보려구요
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
가장 간단한 코어근육 운동이 뭔가요?
코어 조회수 : 4,058
작성일 : 2026-03-03 06:51:15
IP : 223.38.xxx.191
11 개의 댓글이 있습니다.
1. ,,,
'26.3.3 6:54 AM (61.43.xxx.113) - 삭제된댓글플랭크 입니다
2. 슬로우버피
'26.3.3 6:58 AM (220.78.xxx.213)한번에 50개 하루 두번만 꾸준히 해보세요
3. 67
'26.3.3 6:59 AM (118.220.xxx.61)크런치.레그레이즈.프랭크변형 운돔등등
많죠.기본프랭크는 1분까지만
유튜브보시면 많이 나와요.
걸을때 복부.엉덩이.허벅지힘으로 걷기
터벅터벅걷지말것4. 00
'26.3.3 7:12 AM (119.192.xxx.40)플랭크 1 분은 정말 쉬워요
하루에 몇번씩 해보세요5. ...
'26.3.3 7:36 AM (223.38.xxx.80)가장 간단한거 한발들고 서있기요.
6. 단점
'26.3.3 7:36 AM (218.154.xxx.161)플랭크는 허리 안 좋은 분들은 금지.
무릎내리고 하기.
유튭이나 숏츠보면 간단한 동작들 많으니 검색해보세요7. ....
'26.3.3 8:05 AM (58.120.xxx.143)윗분 말씀대로 플랭크 조심해서 하세요.
작년에 의욕뿜뿜 플랭크 했다가 허리 삐끗, 침맞으러 다녔어요.8. 저요
'26.3.3 9:27 AM (183.99.xxx.254)데드버그 운동 이요
누워서 하는 자세라 쉽게 할수 있어요.
허리 통증 있는분도 좋다네요.
저도 방사통 와서 병원갔더니
이운동 하래요9. 오
'26.3.3 11:43 AM (1.237.xxx.101)간단한 코어운동추천 감사합니다
10. 코어
'26.3.3 4:58 PM (219.255.xxx.160)간단한 코어운동 저장합니다
11. ...
'26.3.4 8:46 AM (61.254.xxx.98)데드버그, 브릿지 운동 해요. 아주 만족입니다.
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1803840 | 에궁 우리 늑구씨 뭘 드셨길래 29 | 에궁 | 2026/04/17 | 13,366 |
| 1803839 | 감정 느껴주기 3 | ddd | 2026/04/17 | 1,052 |
| 1803838 | 집밥하는건 보통결심으로 안되네요 10 | ㅇ ㅇ | 2026/04/17 | 3,962 |
| 1803837 | 저는 왜 이럴까요? 3 | .... | 2026/04/17 | 1,812 |
| 1803836 | 남편 지인의 와이프 짧은 후기 12 | .. | 2026/04/17 | 18,913 |
| 1803835 | 예금만기된게 몇억되는데 재예치도 그렇고.. 8 | .. | 2026/04/17 | 3,467 |
| 1803834 | 트럼프, 가톨릭 아동 예산 163억 끊어. 9 | 트럼프는 미.. | 2026/04/17 | 2,405 |
| 1803833 | 저 요즘 물건 버리고 있어요. 6 | -- | 2026/04/17 | 3,496 |
| 1803832 | 돼지기름 몸에 좋은가요? 15 | 삽겹 | 2026/04/17 | 2,780 |
| 1803831 | '이태원참사 마약테러설' 60대, '서울대 프락치 사건' 주동.. 9 | .. | 2026/04/17 | 2,364 |
| 1803830 | 와룡산 영산홍 개화 2 | 대구 특파원.. | 2026/04/17 | 653 |
| 1803829 | 11시 정준희의 논 ㅡ 늑구를 살린 사람들과 짐승보다 못한.. | 같이봅시다 .. | 2026/04/17 | 895 |
| 1803828 | 전용기의 활약, 뒤집어진 국정조사 ㅋ 21 | ... | 2026/04/17 | 3,404 |
| 1803827 | 창문형에어컨, 인버터 전기요금? 10 | .. | 2026/04/17 | 985 |
| 1803826 | 넷플 영화중 신부가 고해 받고 발설 못 해 고생해요 1 | 고해 | 2026/04/17 | 2,079 |
| 1803825 | 병원 2인실은 운 나쁘면 최악.. 18 | 2인실 | 2026/04/17 | 4,470 |
| 1803824 | 나이가 드니 뭘 못사겠어요. 21 | ........ | 2026/04/17 | 6,557 |
| 1803823 | 배 아픈 중앙 기레기 | 455억 | 2026/04/17 | 891 |
| 1803822 | 학교 경비실에는 물품 맡기면 안되는 걸까요? 35 | 리리코스 | 2026/04/17 | 3,833 |
| 1803821 | 이롤줄 알앗으면 많이 살걸 2 | 콩 | 2026/04/17 | 3,789 |
| 1803820 | 용인 구성동 아파트 잘 아시는 분 계신가요? 3 | 질문 | 2026/04/17 | 1,159 |
| 1803819 | 늑구가 사살되지않고 살아서 돌아와서 너무 다행입니다 늑구란 이름.. 17 | .. | 2026/04/17 | 3,183 |
| 1803818 | 임성한 오늘 라방에 나온다네요 3 | ㅇㅅㅇ | 2026/04/17 | 2,064 |
| 1803817 | 녹내장 증상은 어떠셨나요 14 | 녹내장증상은.. | 2026/04/17 | 3,399 |
| 1803816 | 잠 못자서 환장하겠네요 증말 ㅠㅠㅠㅠㅠ 6 | ... | 2026/04/17 | 3,277 |