82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

Banner

가장 간단한 코어근육 운동이 뭔가요?

코어 조회수 : 4,031
작성일 : 2026-03-03 06:51:15

집에서 간단히 효과적으로 할수 있는 코어근육 운동이 있으면

매일 실천 해보려구요

IP : 223.38.xxx.191
11 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ,,,
    '26.3.3 6:54 AM (61.43.xxx.113) - 삭제된댓글

    플랭크 입니다

  • 2. 슬로우버피
    '26.3.3 6:58 AM (220.78.xxx.213)

    한번에 50개 하루 두번만 꾸준히 해보세요

  • 3. 67
    '26.3.3 6:59 AM (118.220.xxx.61)

    크런치.레그레이즈.프랭크변형 운돔등등
    많죠.기본프랭크는 1분까지만
    유튜브보시면 많이 나와요.
    걸을때 복부.엉덩이.허벅지힘으로 걷기
    터벅터벅걷지말것

  • 4. 00
    '26.3.3 7:12 AM (119.192.xxx.40)

    플랭크 1 분은 정말 쉬워요
    하루에 몇번씩 해보세요

  • 5. ...
    '26.3.3 7:36 AM (223.38.xxx.80)

    가장 간단한거 한발들고 서있기요.

  • 6. 단점
    '26.3.3 7:36 AM (218.154.xxx.161)

    플랭크는 허리 안 좋은 분들은 금지.
    무릎내리고 하기.
    유튭이나 숏츠보면 간단한 동작들 많으니 검색해보세요

  • 7. ....
    '26.3.3 8:05 AM (58.120.xxx.143)

    윗분 말씀대로 플랭크 조심해서 하세요.
    작년에 의욕뿜뿜 플랭크 했다가 허리 삐끗, 침맞으러 다녔어요.

  • 8. 저요
    '26.3.3 9:27 AM (183.99.xxx.254)

    데드버그 운동 이요
    누워서 하는 자세라 쉽게 할수 있어요.
    허리 통증 있는분도 좋다네요.
    저도 방사통 와서 병원갔더니
    이운동 하래요

  • 9.
    '26.3.3 11:43 AM (1.237.xxx.101)

    간단한 코어운동추천 감사합니다

  • 10. 코어
    '26.3.3 4:58 PM (219.255.xxx.160)

    간단한 코어운동 저장합니다

  • 11. ...
    '26.3.4 8:46 AM (61.254.xxx.98)

    데드버그, 브릿지 운동 해요. 아주 만족입니다.

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1803401 해외에 동결된 이란 자산, 동결해제에 합의 2 전쟁끝 2026/04/11 1,716
1803400 프링글스 초코블럭 으.... ........ 2026/04/11 848
1803399 빅사이즈 옷 살 수 있는 곳 6 .... 2026/04/11 1,376
1803398 전복죽 끓였어요. 2 .. 2026/04/11 1,352
1803397 떡볶이집이 또 문을 닫은 거 있죠.  10 ,, 2026/04/11 4,619
1803396 레이전기차 쓸만한가요? 4 .. 2026/04/11 1,143
1803395 골든듀 상품권 행사로 할인받아 잘 샀어요 3 ... 2026/04/11 2,286
1803394 르메르 크루아상백 13 ㅇㄹ 2026/04/11 3,402
1803393 나경원"李대통령.이스라엘 국민에게 사과해야 ".. 18 그냥 2026/04/11 2,813
1803392 샐러드용 쌈채소 1키로 6900원 많이 싼거죠? 4 .. 2026/04/11 1,630
1803391 지금 송정해수욕장인데요 내일 뭐할까요? 2 00 2026/04/11 902
1803390 관광지로 목포, 광주 어디갈까요? 6 질문 2026/04/11 1,251
1803389 벚꽃못보신분 가평 포천가세요 5 ... 2026/04/11 1,668
1803388 굵은컬 열펌하고싶은데 꼭 가는 롯드로 말아줘요 8 바람 2026/04/11 2,415
1803387 민주당 지지 안 하면 '돌아이'? 양승조, 유권자 향한 비하 발.. 9 ... 2026/04/11 1,219
1803386 70년대생 고등학교 학생증 26 기억상실 2026/04/11 3,341
1803385 나베,대통령 이스라엘에 사과해야 14 이게속보 2026/04/11 2,075
1803384 치아가 건강한 분들이 부러워요. 10 ㅂㄹ 2026/04/11 2,920
1803383 실업급여신청시 '이직확인서'에 대해 여쭤봅니다 6 ... 2026/04/11 1,393
1803382 영화 "내 이름은" 관람에 함께해주실 국민여러.. 5 국민165명.. 2026/04/11 1,997
1803381 서동주 괜찮아요 22 .. 2026/04/11 15,239
1803380 저혈압인 분들 이명 있으신가요? 8 ㅇㅇ 2026/04/11 1,670
1803379 이번에 아이 중학교 첫시험인데요. 5 지필평가 2026/04/11 1,398
1803378 야생동물의 인생은 비극적이네요 14 ㅁㄴㅇㅎㅈ 2026/04/11 5,360
1803377 김남길 의외네요 29 ㅡㅡ 2026/04/11 21,808