집에서 간단히 효과적으로 할수 있는 코어근육 운동이 있으면
매일 실천 해보려구요
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
가장 간단한 코어근육 운동이 뭔가요?
코어 조회수 : 4,023
작성일 : 2026-03-03 06:51:15
IP : 223.38.xxx.191
11 개의 댓글이 있습니다.
1. ,,,
'26.3.3 6:54 AM (61.43.xxx.113) - 삭제된댓글플랭크 입니다
2. 슬로우버피
'26.3.3 6:58 AM (220.78.xxx.213)한번에 50개 하루 두번만 꾸준히 해보세요
3. 67
'26.3.3 6:59 AM (118.220.xxx.61)크런치.레그레이즈.프랭크변형 운돔등등
많죠.기본프랭크는 1분까지만
유튜브보시면 많이 나와요.
걸을때 복부.엉덩이.허벅지힘으로 걷기
터벅터벅걷지말것4. 00
'26.3.3 7:12 AM (119.192.xxx.40)플랭크 1 분은 정말 쉬워요
하루에 몇번씩 해보세요5. ...
'26.3.3 7:36 AM (223.38.xxx.80)가장 간단한거 한발들고 서있기요.
6. 단점
'26.3.3 7:36 AM (218.154.xxx.161)플랭크는 허리 안 좋은 분들은 금지.
무릎내리고 하기.
유튭이나 숏츠보면 간단한 동작들 많으니 검색해보세요7. ....
'26.3.3 8:05 AM (58.120.xxx.143)윗분 말씀대로 플랭크 조심해서 하세요.
작년에 의욕뿜뿜 플랭크 했다가 허리 삐끗, 침맞으러 다녔어요.8. 저요
'26.3.3 9:27 AM (183.99.xxx.254)데드버그 운동 이요
누워서 하는 자세라 쉽게 할수 있어요.
허리 통증 있는분도 좋다네요.
저도 방사통 와서 병원갔더니
이운동 하래요9. 오
'26.3.3 11:43 AM (1.237.xxx.101)간단한 코어운동추천 감사합니다
10. 코어
'26.3.3 4:58 PM (219.255.xxx.160)간단한 코어운동 저장합니다
11. ...
'26.3.4 8:46 AM (61.254.xxx.98)데드버그, 브릿지 운동 해요. 아주 만족입니다.
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1803520 | 세월호 12년, 4.16재단에서 노란리본물품 나눔을 위한 기부를.. 4 | 참여 | 2026/04/11 | 1,145 |
| 1803519 | 주말에 할 일이 너무 많은데 지독한 감기에 걸려 있어요 4 | …… | 2026/04/11 | 1,474 |
| 1803518 | 결혼 20년차 시댁 안간다했어요 6 | iasdfz.. | 2026/04/11 | 5,400 |
| 1803517 | 전세계적으로 GEN Z들 희한하다하는거는 3 | 세대 | 2026/04/11 | 2,118 |
| 1803516 | 이스라엘 한인회장 폐북에 글이 15 | 흠 | 2026/04/11 | 4,943 |
| 1803515 | 혈압 높으면 빈뇨 있나요 130,140정도요 3 | ㅇ | 2026/04/11 | 1,645 |
| 1803514 | 앤해서웨이가 82년생이래요 6 | ㅇㅇ | 2026/04/11 | 4,269 |
| 1803513 | 건나블리 예쁘게 컸어요 1 | .. | 2026/04/11 | 3,573 |
| 1803512 | 늑구입장에서 쓰인 기사(펌) | 늑구 | 2026/04/11 | 2,331 |
| 1803511 | 이 배우 느낌이 좋네요. 3 | ee | 2026/04/11 | 3,508 |
| 1803510 | 소리나는 자동차나 오토바이 3 | .. | 2026/04/11 | 500 |
| 1803509 | 대상포진 걸리신분 계신가요? 22 | ..... | 2026/04/11 | 3,241 |
| 1803508 | 남편 약 시간 챙겨서 먹게 해주시나요? 6 | 음 | 2026/04/11 | 1,288 |
| 1803507 | 절연 절교 해보셨나요 14 | 살면서 | 2026/04/11 | 3,781 |
| 1803506 | 웜톤이 부러워요 13 | 부럽 | 2026/04/11 | 5,274 |
| 1803505 | 컬리에 소불고기 맛있는거 있나요? 8 | 무념무상 | 2026/04/11 | 1,675 |
| 1803504 | 부동산 업자한테 당했어요 4 | .... | 2026/04/11 | 6,121 |
| 1803503 | 한국에는 명예유대인이 왜이리 많나요? 19 | ㅇㅇ | 2026/04/11 | 2,940 |
| 1803502 | 새우 키우려구요 3 | fjtisq.. | 2026/04/11 | 1,580 |
| 1803501 | 연예인 유튜브중 누가 제일 구독자수 많은가요? 4 | 시청자 | 2026/04/11 | 3,486 |
| 1803500 | 한번 싫어지면 다신 안보고 싶어지는데 6 | A | 2026/04/11 | 2,670 |
| 1803499 | 이것도 ai 영상인가요? 3 | .. | 2026/04/11 | 1,397 |
| 1803498 | 오늘 오랜만에 한의원에 갔다왔는데요 6 | 봄밤 | 2026/04/11 | 2,510 |
| 1803497 | 미국 이란 곧 협상 시작 2 | ........ | 2026/04/11 | 1,782 |
| 1803496 | 김숙 윤정수 가상부부 프로그램 2년 한 거 맞나요 | 예능 | 2026/04/11 | 1,725 |