케틀벨 스윙 운동 하세요
유튜브 보고 자세 잘 익히시고
하체 운동과 오십견 운동 둘다 되요
5키로 짜리로 30개씩 4셋트 하는데
하루 두번 나눠서 200개 넘게 하네요
오십견 스트레칭은 따로 하고 있는데
케틀벨 스윙이 팔운동도 같이 되다보니
도움이 되더라구요
허벅지가 탄탄해졌어요
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
다이소 케틀벨 5천원 짜리 사서
...... 조회수 : 3,828
작성일 : 2026-03-02 20:46:14
IP : 119.71.xxx.80
3 개의 댓글이 있습니다.
1. ...
'26.3.2 9:18 PM (175.122.xxx.191) - 삭제된댓글원글님은 잘하시나 봐요
저는 집에서 케틀벨 운동 하다가 허리가 아파서 2주 동안 운동 못하고 쉬었거든요
그리고 다시 해보려고 유투브에서 열심히 설명 듣고 따라했는데 또 허리가 아파서 2주동안 운동 못하고 쉬었어요
그리고 다시는 안 해요
대신 만두속 만들 때 누르개로 활용해요2. 아이고
'26.3.2 9:18 PM (175.123.xxx.87)케틀벨은 정확하게 체육관 가서 배운다음에 하시는게 좋아요. 유튜브로 뭐든 다 배운단 생각은 위험합니다.
그리고 5kg 짜리는 스윙이라고 하기엔 너무 가볍고요.
그정도 무게는 터키쉬 겟업이나 스내치 초보일때 쓰는것이지 스윙용은 아닐듯요. 아주 고령자 아니면…
그리고 무거운 운동도구 집안에 두는거 좀 위험해요3. 전
'26.3.2 11:28 PM (222.236.xxx.112)케틀벨 스윙 제대로 배웠는데
20키로는 들고해야 하는것 같아서
다이소꺼는 못하겠어요.
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1800969 | 핸드폰을 차 지붕 위에 두고 달렸어요 23 | 미쳐 | 2026/04/04 | 6,983 |
| 1800968 | 생필품 실은 배는 호르무즈 통과 해준대요 2 | ... | 2026/04/04 | 2,814 |
| 1800967 | 지금 대만에 계신 분 2 | 대만여행 | 2026/04/04 | 2,391 |
| 1800966 | 중국 공산당 산하 한국지부 민주당 안유화 62 | .... | 2026/04/04 | 2,700 |
| 1800965 | 마산 벚꽃 다음주는 늦었겠지요? 7 | 못본 아짐 | 2026/04/04 | 1,554 |
| 1800964 | 가사로봇 사실건가요? 16 | 대중화 | 2026/04/04 | 4,461 |
| 1800963 | 라면 들고 오다 쏟았어요. 9 | ㅡㅡㅡㅡ | 2026/04/04 | 4,641 |
| 1800962 | 인간극장 두 수녀자매님들의 게스트 하우스 4 | .. | 2026/04/04 | 4,699 |
| 1800961 | 다이어트중인데 이시간에 버터에 밥한공기 비벼먹었어요.. 7 | 살빼는건어려.. | 2026/04/04 | 2,177 |
| 1800960 | 1분만 투자해서 서명부탁드려도 될까요? 10 | 위안부부정도.. | 2026/04/04 | 1,071 |
| 1800959 | 미인의 절대조건 25 | 미녀 | 2026/04/04 | 12,008 |
| 1800958 | 칫솔 가성비 vs 조금 비싼 거? 19 | 참외 | 2026/04/04 | 3,123 |
| 1800957 | 일본 교도소 풍경.. 5 | … | 2026/04/04 | 4,476 |
| 1800956 | 흠.. 오늘 푸바오 9 | ㅇ | 2026/04/04 | 2,815 |
| 1800955 | 밤에는 많이 춥네요 2 | 아직 | 2026/04/04 | 3,231 |
| 1800954 | 구두 안에 뭐 신나요 요즘은? 2 | didi | 2026/04/04 | 1,455 |
| 1800953 | 어깨아프신 분들 8 | 지금 | 2026/04/04 | 2,899 |
| 1800952 | 비닐만이라도 재활용 제대로 하면 3 | ... | 2026/04/04 | 2,185 |
| 1800951 | 서인영도 유튜브 대박치네요 ㅎㅎ 12 | ........ | 2026/04/04 | 10,014 |
| 1800950 | 오래된 마스크팩 2 | .. | 2026/04/04 | 2,309 |
| 1800949 | 50대 후반 20 | 궁금 | 2026/04/04 | 8,941 |
| 1800948 | 좋아하지않은 상사와 저녁먹어야해요ㅜㅜ 5 | 구 | 2026/04/04 | 2,558 |
| 1800947 | 일본남자들은 왜 인기가 없나요? 52 | ........ | 2026/04/04 | 7,345 |
| 1800946 | 바야흐르 대 절약의 시대 11 | ㅇ | 2026/04/04 | 7,292 |
| 1800945 | 불교박람회 혼잡으로 사전등록자만 내일 입장가능하다네요 1 | 언제나봄날 | 2026/04/04 | 1,413 |