82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

Banner

다리찢기는 골반이 안열려서인가요?

요가초보 조회수 : 1,362
작성일 : 2026-02-28 10:50:52

요가한지 이제 막 2달째 들어가는 요가초보인데요.

다른 동작은 열심히 따라하면 저랑 비슷하게 시작한 초보들이랑 얼추 비슷하게

할 수 있는데 유독 다리 찢기가 안돼요.

다리를 벌려서 허리를 굽히는 데 허리자체가 내려가질 않아요.

다리도 조금씩 찢어지긴 하는데 다른 분들에 비해서 현저하게 잘 안되고요 ㅠㅠ

선생님은 천천히 조금씩 된다고 너무 무리하지 말라고 하시는데...

뭔가 다리 찢어지는 사람들 보면 앉아 있는 자세가 좀 틀린 것 같기도 하고

유튜브 보니 골반이 안열려서 그렇다는데 그게 맞는지 

요가 오래 하신 분들 요령이나 운동 법 좀 알려주세요 ㅠㅠㅠ

IP : 14.50.xxx.208
4 개의 댓글이 있습니다.
  • 1.
    '26.2.28 10:59 AM (121.167.xxx.120) - 삭제된댓글

    매일 집에서 연습 하면 무리하게 하지 말고(근육이나 인대가 찢어져요) 잘하게 돼요
    강사님께 직접 여쭤 보세요
    나이가 들면 다리 벌리는 간격이 줄어 들어요

  • 2. ㅎㅎ
    '26.2.28 1:37 PM (121.137.xxx.231) - 삭제된댓글

    그거 천천히 1~2년에 걸쳐서 스트레칭 해야해요.
    한번에 훅 욕심내다가 시도하면 햄스트링 다쳐요.
    초보들 하는거 보면 일단 허리를 접어요. 그러면 다쳐요.
    허리를 소자세처럼하고 치골을 닿게한후 고관절을 접어 보세요
    그러면 언젠가는 가슴이 땅에 닿아요.
    그 상태에서 숨을 불어 넣으면서 여기저기 속근육에 자극을 주면 온몸이 후끈하게 달아오르면서 시원합니다.
    골반열기가 유연성운동이라고 생각하는데 사실 골반정렬운동이에요

  • 3. 골반 형태가
    '26.2.28 4:54 PM (121.124.xxx.254)

    본래 그런 사람도 있고
    근막이 텐션이 사람마다 달라 잘 늘어지는 사람도 있다네요
    그 뭐시라꼬 잘 벌어지면 뭐하나요 ㅎ
    무리해서 며칠 아프면 다 도로아미타불
    다른 좋은 자세 운동 많은데요 뭘

  • 4. 원글
    '26.2.28 6:56 PM (14.50.xxx.208)

    저만 못하니까 ㅠㅠㅠ
    제대로 동작 완성하고 싶어서인데 결국 연습이 답인가봐요.

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1798682 스테인레스팬 완전 정복 5 닉네** 2026/03/24 1,772
1798681 그레이 아나토미 시리즈 4 시청 2026/03/24 1,237
1798680 클라이맥스에서 차주영 화장법 1 어떻게 2026/03/24 2,319
1798679 민증사진 보정으로 20대로 보이는 어플 써서 냈는데 15 ㅋㅋㅋ 2026/03/24 2,434
1798678 고2 모의고사 어땠다고 하나요? 6 3모 2026/03/24 1,566
1798677 비염 경험담 15 작두콩 차 2026/03/24 2,966
1798676 5월 1일 휴일인데 2 ,, 2026/03/24 1,965
1798675 노인복지관 식사제공 아침점심저녁 불가능일까요? 38 복지관 2026/03/24 3,806
1798674 놀랍게 닮은 "친명감별사”와 “뮨파” 3 에어콘 2026/03/24 662
1798673 부동산 정책서 ‘다주택자 OUT’ 술렁이는 관가 14 집값 정상화.. 2026/03/24 2,685
1798672 신용한교수(충북도지사후보)라는분 인생이 소설 같네요 11 ㅓㅏ 2026/03/24 2,498
1798671 토지의 귀녀와 칠성처는 한 100년만 늦게 태어나지 14 2026/03/24 3,531
1798670 저도 기도 부탁드려도 될까요?.... 14 봄이야 2026/03/24 2,095
1798669 어려서 애들이랑 좀비놀이하던때가 5 2026/03/24 990
1798668 조국혁신당, 이해민 의원실 - AIDC법안이 과방위 법안소위를 .. ../.. 2026/03/24 368
1798667 스타일러 1 냄새 2026/03/24 864
1798666 생선 볼락은 그냥 고등어 같이 구이/조림 해먹으면 되나요 5 ㅓㅏ 2026/03/24 932
1798665 토지 귀녀는 누구 아이를 가진 거에요?(스포) 13 토지 귀녀 2026/03/24 3,543
1798664 소년원 출신이 간호사? 26 .... 2026/03/24 4,663
1798663 일반가정식 30분안에 먹으라는거 건강에 안좋나요? 7 2026/03/24 1,701
1798662 세탁기 통돌이와 드럼중 어떤것? 18 ㅇㅇ 2026/03/24 2,251
1798661 진주 목걸이 케이스 5 도와주세요 2026/03/24 1,271
1798660 사람이 죽으면 9 .... 2026/03/24 4,285
1798659 닭안심 먹는거 넘 힘드네요. 8 아... 2026/03/24 2,160
1798658 요도 낭종 아시나요? 4 ... 2026/03/24 1,334