82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

Banner

다리찢기는 골반이 안열려서인가요?

요가초보 조회수 : 1,252
작성일 : 2026-02-28 10:50:52

요가한지 이제 막 2달째 들어가는 요가초보인데요.

다른 동작은 열심히 따라하면 저랑 비슷하게 시작한 초보들이랑 얼추 비슷하게

할 수 있는데 유독 다리 찢기가 안돼요.

다리를 벌려서 허리를 굽히는 데 허리자체가 내려가질 않아요.

다리도 조금씩 찢어지긴 하는데 다른 분들에 비해서 현저하게 잘 안되고요 ㅠㅠ

선생님은 천천히 조금씩 된다고 너무 무리하지 말라고 하시는데...

뭔가 다리 찢어지는 사람들 보면 앉아 있는 자세가 좀 틀린 것 같기도 하고

유튜브 보니 골반이 안열려서 그렇다는데 그게 맞는지 

요가 오래 하신 분들 요령이나 운동 법 좀 알려주세요 ㅠㅠㅠ

IP : 14.50.xxx.208
4 개의 댓글이 있습니다.
  • 1.
    '26.2.28 10:59 AM (121.167.xxx.120) - 삭제된댓글

    매일 집에서 연습 하면 무리하게 하지 말고(근육이나 인대가 찢어져요) 잘하게 돼요
    강사님께 직접 여쭤 보세요
    나이가 들면 다리 벌리는 간격이 줄어 들어요

  • 2. ㅎㅎ
    '26.2.28 1:37 PM (121.137.xxx.231) - 삭제된댓글

    그거 천천히 1~2년에 걸쳐서 스트레칭 해야해요.
    한번에 훅 욕심내다가 시도하면 햄스트링 다쳐요.
    초보들 하는거 보면 일단 허리를 접어요. 그러면 다쳐요.
    허리를 소자세처럼하고 치골을 닿게한후 고관절을 접어 보세요
    그러면 언젠가는 가슴이 땅에 닿아요.
    그 상태에서 숨을 불어 넣으면서 여기저기 속근육에 자극을 주면 온몸이 후끈하게 달아오르면서 시원합니다.
    골반열기가 유연성운동이라고 생각하는데 사실 골반정렬운동이에요

  • 3. 골반 형태가
    '26.2.28 4:54 PM (121.124.xxx.254)

    본래 그런 사람도 있고
    근막이 텐션이 사람마다 달라 잘 늘어지는 사람도 있다네요
    그 뭐시라꼬 잘 벌어지면 뭐하나요 ㅎ
    무리해서 며칠 아프면 다 도로아미타불
    다른 좋은 자세 운동 많은데요 뭘

  • 4. 원글
    '26.2.28 6:56 PM (14.50.xxx.208)

    저만 못하니까 ㅠㅠㅠ
    제대로 동작 완성하고 싶어서인데 결국 연습이 답인가봐요.

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1797767 보름음식 4 아리에티 2026/03/02 1,355
1797766 단백질 먹으면 노안이 좋아져요 5 2026/03/02 3,533
1797765 어디서 간첩 운운이고!! 3 ㅡㆍㅡ 2026/03/02 1,076
1797764 내일이 정기예금 만기일인데 11 정기예금 2026/03/02 5,084
1797763 카톡에 뜨는 3 라랑 2026/03/02 1,492
1797762 사돈의 경조사 축의금 조의금 어느정도? 7 .. 2026/03/02 1,957
1797761 개성주악 어디서 살까요? 8 ... 2026/03/02 1,798
1797760 생선조림에 설탕 안넣어도 맛있는데... 16 ㄴㅇ 2026/03/02 2,800
1797759 이란 - 미국 전쟁에서 이란이 첫날 속수무책으로 당하고 있었던 .. 8 ... 2026/03/02 3,558
1797758 과자 추천해요. 5 .. 2026/03/02 2,447
1797757 코감기에 녹차 효능 있나봐요.. 6 코막힘 2026/03/02 1,461
1797756 단백질 챙겨먹으려니 돈 많이 드네요 2 단단 2026/03/02 2,511
1797755 부산여행 잘하고 돌아가요. 9 ... 2026/03/02 2,154
1797754 보유세 대폭 올리면 다들 집 구매 가능? 16 .... 2026/03/02 2,508
1797753 그알 트라우마가 너무 커요ㅠ 8 괴로움 2026/03/02 3,911
1797752 경조사 축의금이나 부조금이요 3 ㆍㆍ 2026/03/02 1,487
1797751 재외국민은 다 의료거지라는 선입견 32 저는 2026/03/02 2,940
1797750 상속받을 금액이 2억이내여도 다 조사나올까요? 14 경험하신분들.. 2026/03/02 4,590
1797749 이대통령은 대체 언제 쉬는거죠? 19 dd 2026/03/02 2,037
1797748 자동차 스마트키를 세탁기에 돌려 빻았어요 4 2026/03/02 1,849
1797747 남자애 조카가 30살인데... 2 ........ 2026/03/02 3,825
1797746 출산하고 몸매 회복 빠르나요? 3 ,,.,. 2026/03/02 1,031
1797745 코스트코 회원권에 이쁘게 찍히면 진짜 미인일듯 17 이게 사진이.. 2026/03/02 4,420
1797744 이란은 여자는 인간으로 보나? 5 2026/03/02 2,460
1797743 아파트 안내방송 "난리가 아니니" 1 A 2026/03/02 4,480