82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

Banner

다리찢기는 골반이 안열려서인가요?

요가초보 조회수 : 1,351
작성일 : 2026-02-28 10:50:52

요가한지 이제 막 2달째 들어가는 요가초보인데요.

다른 동작은 열심히 따라하면 저랑 비슷하게 시작한 초보들이랑 얼추 비슷하게

할 수 있는데 유독 다리 찢기가 안돼요.

다리를 벌려서 허리를 굽히는 데 허리자체가 내려가질 않아요.

다리도 조금씩 찢어지긴 하는데 다른 분들에 비해서 현저하게 잘 안되고요 ㅠㅠ

선생님은 천천히 조금씩 된다고 너무 무리하지 말라고 하시는데...

뭔가 다리 찢어지는 사람들 보면 앉아 있는 자세가 좀 틀린 것 같기도 하고

유튜브 보니 골반이 안열려서 그렇다는데 그게 맞는지 

요가 오래 하신 분들 요령이나 운동 법 좀 알려주세요 ㅠㅠㅠ

IP : 14.50.xxx.208
4 개의 댓글이 있습니다.
  • 1.
    '26.2.28 10:59 AM (121.167.xxx.120) - 삭제된댓글

    매일 집에서 연습 하면 무리하게 하지 말고(근육이나 인대가 찢어져요) 잘하게 돼요
    강사님께 직접 여쭤 보세요
    나이가 들면 다리 벌리는 간격이 줄어 들어요

  • 2. ㅎㅎ
    '26.2.28 1:37 PM (121.137.xxx.231) - 삭제된댓글

    그거 천천히 1~2년에 걸쳐서 스트레칭 해야해요.
    한번에 훅 욕심내다가 시도하면 햄스트링 다쳐요.
    초보들 하는거 보면 일단 허리를 접어요. 그러면 다쳐요.
    허리를 소자세처럼하고 치골을 닿게한후 고관절을 접어 보세요
    그러면 언젠가는 가슴이 땅에 닿아요.
    그 상태에서 숨을 불어 넣으면서 여기저기 속근육에 자극을 주면 온몸이 후끈하게 달아오르면서 시원합니다.
    골반열기가 유연성운동이라고 생각하는데 사실 골반정렬운동이에요

  • 3. 골반 형태가
    '26.2.28 4:54 PM (121.124.xxx.254)

    본래 그런 사람도 있고
    근막이 텐션이 사람마다 달라 잘 늘어지는 사람도 있다네요
    그 뭐시라꼬 잘 벌어지면 뭐하나요 ㅎ
    무리해서 며칠 아프면 다 도로아미타불
    다른 좋은 자세 운동 많은데요 뭘

  • 4. 원글
    '26.2.28 6:56 PM (14.50.xxx.208)

    저만 못하니까 ㅠㅠㅠ
    제대로 동작 완성하고 싶어서인데 결국 연습이 답인가봐요.

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1799922 넷플 윗집사람들 너무 웃겨요 6 ㅇㅇ 2026/03/28 5,316
1799921 후추 추천해주셔요 2 ... 2026/03/28 1,024
1799920 쓰레기봉투요..어찌되고 있나요. 17 2026/03/28 5,119
1799919 스포) 클라이맥스 보시는 분 계세요? 질문 15 ... 2026/03/28 2,792
1799918 약밥에 밤 없이만들어도 되나요? 6 Mㅇㅇ 2026/03/28 1,097
1799917 저녁 결혼식 4 nora 2026/03/28 2,468
1799916 아파트마다 닭장 설치 어때요 57 ㅇㅇ 2026/03/28 15,585
1799915 제왕절개 하신분들은 참고하세요 ^^;; 5 hpsong.. 2026/03/28 3,475
1799914 배꼽주의) 이번 시네마지옥 레전드입니다 5 매불쇼 2026/03/28 3,159
1799913 룰루레몬 궁금해요 (feat. 동대문종합시장) 14 미추홀 2026/03/28 3,346
1799912 요즘 여자들은 남자 사귈람 죽을 각오해야 될듯 12 /// 2026/03/28 3,993
1799911 80할아버지에게 할머니란 호칭 들었네요. 28 속상 2026/03/28 5,328
1799910 창밖을 봤는데 세상이 하얀색이네요 2 기역 2026/03/28 3,157
1799909 주얼리 추천좀해주실수있을까요 7 생일선물 2026/03/28 1,420
1799908 자영업하시는 분들 직원이 돈 횡령하는 문제 어떻게 하세요 2 원글 2026/03/28 1,689
1799907 유명한 여자 연예인 중에 41 ㅇㅇ 2026/03/28 22,723
1799906 나이들면 성숙해지는거 아닌거 같아요 11 나이 2026/03/28 2,570
1799905 라인댄스 의상 어디서 사세요? 5 봄봄 2026/03/28 1,050
1799904 소파 치우면 어떨까요? 9 0011 2026/03/28 1,947
1799903 집에 있으니 살 것 같아오 2 좋다좋아 2026/03/28 2,505
1799902 가족과 식사할곳 추천좀해주세요 1 :: 2026/03/28 642
1799901 전광훈이 매주 광화문 집회해서 교통 체증.. 2 잡아라 2026/03/28 1,478
1799900 복부,허리 눌러주고 딱 잡아주는 약간부츠컷 청바지 추천부탁드려.. 5 상체만마름,.. 2026/03/28 1,476
1799899 무릎이 탈이 나니 사는게 사는게 아님.. 22 무릎 2026/03/28 6,102
1799898 새 한은총재 신현송은 매파  7 참고들 2026/03/28 1,636