요가한지 이제 막 2달째 들어가는 요가초보인데요.
다른 동작은 열심히 따라하면 저랑 비슷하게 시작한 초보들이랑 얼추 비슷하게
할 수 있는데 유독 다리 찢기가 안돼요.
다리를 벌려서 허리를 굽히는 데 허리자체가 내려가질 않아요.
다리도 조금씩 찢어지긴 하는데 다른 분들에 비해서 현저하게 잘 안되고요 ㅠㅠ
선생님은 천천히 조금씩 된다고 너무 무리하지 말라고 하시는데...
뭔가 다리 찢어지는 사람들 보면 앉아 있는 자세가 좀 틀린 것 같기도 하고
유튜브 보니 골반이 안열려서 그렇다는데 그게 맞는지
요가 오래 하신 분들 요령이나 운동 법 좀 알려주세요 ㅠㅠㅠ
매일 집에서 연습 하면 무리하게 하지 말고(근육이나 인대가 찢어져요) 잘하게 돼요
강사님께 직접 여쭤 보세요
나이가 들면 다리 벌리는 간격이 줄어 들어요
그거 천천히 1~2년에 걸쳐서 스트레칭 해야해요.
한번에 훅 욕심내다가 시도하면 햄스트링 다쳐요.
초보들 하는거 보면 일단 허리를 접어요. 그러면 다쳐요.
허리를 소자세처럼하고 치골을 닿게한후 고관절을 접어 보세요
그러면 언젠가는 가슴이 땅에 닿아요.
그 상태에서 숨을 불어 넣으면서 여기저기 속근육에 자극을 주면 온몸이 후끈하게 달아오르면서 시원합니다.
골반열기가 유연성운동이라고 생각하는데 사실 골반정렬운동이에요
본래 그런 사람도 있고
근막이 텐션이 사람마다 달라 잘 늘어지는 사람도 있다네요
그 뭐시라꼬 잘 벌어지면 뭐하나요 ㅎ
무리해서 며칠 아프면 다 도로아미타불
다른 좋은 자세 운동 많은데요 뭘
저만 못하니까 ㅠㅠㅠ
제대로 동작 완성하고 싶어서인데 결국 연습이 답인가봐요.