나이 들어서 다이어트는 몸이 축나요

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식이와 운동을

병행해서 하는 다이어트를 

나이 들어서 하니까 몸이 축나는 느낌이예요

 

젊어서는 굶고서 잘도 다니고

무리 가는 것도 덜했는데

요즘은 며칠만 절식하고 과한 운동을

하고나면 앓아 눕게 돼요ㅠ

나이들어 다이엇은 잘 빠지지 않는 것도

문제지만 기운이 없어서 길게도 못하겠네요

 

그럼에도 다이어트는 평생 숙제라

쉽게 하는 다이어트 어디 없나요~

 

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저녁한끼 굶어요
운동은 안하고 그래서 키에서 110뺀 몸무게 유지하지만
새벽에 배고파서 깨긴해요

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‘무리한’ 다이어트는 젊어서나 나이들어서나 금물!
며칠 절식에 과한 운동 -> 이게 바로 ‘무리‘를 한거고요

다이어트는 길게 봐야 해요
단기간 참을 수 있을 정도의 무리를 해봤자 몸 축나고 오래 가질 못해요
식이도 너무 배고프지 않게 영양소 골고루 세끼 먹고, 운동도 규칙적으로 일정 시간 꼬박꼬박 하는게 중요하다고 봐요
남들은 세끼 다 먹고 어떻게 다이어트 하냐고 하는데 오히려 세끼 다 먹으니 (물론 배부르게 탄수화물 많이는 아니고 적다싶게 시간맞춰 골고루 먹어주는거죠) 배가 안 고프고 운동도 규칙적으로 하니 근육도 유지되고 잘시간 되면 배 고파서 꼬르륵 거리는 상태에서 잠들면 아침엔 배가 쑥 꺼져있어요

오래 보고 건강하게 가세요
잠시 날씬한거는 길게 보면 중요하지 않아요
그리고 뭐든 중요하고 좋은건 쉽지도 않을 뿐더러 지름길도 없어요

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식사를 줄이되 균형있게 먹어야죠

당연히 단백질 듬뿍 있는 식단으로요.
매끼 단백질 가득.
탄수화물 최소화

무조건 굶고
밥 조금 먹는 다이어트는 어린애들이나 가능하구요

운동도 무식하게 유산소 미친듯이 땀내는 건 안되죠
제대로 근육운동 배워서 하고
유산소는 정말 적당히만!

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다이어트 전문가 박용우 교수가 그랬죠
자꾸 소싯적 소싯적 하는데
20대 몸매로 돌아갈수도없고 돌아가서도 안된다구요
쓰이는 열량이 달라요
20대때 했던 다이어트 방식으로는 살 안빠져요
방법을 바꿔야돼요

[ㅇ]

저 20kg 감량했는데 운동과 식이조절하면 빠져요. 저는 고강도 운동 싱ㅎ어해서 저강도 운동을 오래 꾸준히 했어요.