다이어트 할 때 하루 섭취하는
총 칼로리는 몇 정도가 적당한가요
저녁 일찍 먹기도 병행하긴 하는데요
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
다이어트 할 때 하루 칼로리
.. 조회수 : 1,103
작성일 : 2026-02-25 15:53:40
IP : 211.209.xxx.130
4 개의 댓글이 있습니다.
1. 전
'26.2.25 4:11 PM (122.101.xxx.164)기초대사량이 2300정도였는데 1700쯤 먹으며 3개월에 15키로 감량했어요.
운동했고요
그러나 일반식(밀가루,당류)먹으니 살금살금 찌네요. 운동은 여전히 빡세게 하는데도요.2. ㅇㅇ
'26.2.25 4:29 PM (1.234.xxx.226)윗님 남자분이세요? 기초대사량 2300이라니... 첨봐요.
보통 여자 기초대사량이 많아야 1300정도아닌가요?
일반적으로 1100~1200사이가 제일 많고.
보통 자기 기초대사량에서 200~300정도 추가한 칼로리는 섭취해야 요요 덜 오는 칼로리라고 합니다.
저는 1150이어서 1300정도 칼로리선에서 먹었어요.
단백질을 좀 더 신경쓰긴 했네요.3. ...
'26.2.25 5:56 PM (211.234.xxx.88)1300을 잘못쓰신거 아닐까요.
4. ...
'26.2.25 5:57 PM (211.234.xxx.88) - 삭제된댓글앱광고는 아닌데 인앵아웃이라는 식단 기록하는 앱 괜찮은 것 같아요. 이미 좀 알려진 앱인데... 저 오늘 시작했거든요. ㅎㅎ
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