70세에 조깅 시작 괜찮을까요?

[.....]

저질 체력인 제가

조깅하면서 피곤함을 확실히 덜 느끼거든요.

 

엄마도 저질체력이신데,,

달리기 해보시면 어떨까 싶어서요.

괜찮을까요? 

[70세는]

걷기운동이나 꾸준히 하시라고 하세요
조깅은 다리도다리지만
숨이 너무 차서....

[….]

빠르게 걷기하다가 슬로우 조깅해보세요

[...]

답답할 정도로 느리게 뛰는 노인들 있던데
슬로우조깅 정도야 뭐 문제될까요

조깅할 때와 걸을 때 쓰는 근육이 다르니
시도해보세요.

[음..]

제 생각인데요.
조깅을 하려면 일단 몸의 자세를 바르게 한 후
달려야 무릎이나 골반이나 이런 곳에 문제가 덜 생기지 않을까 싶어요.

그래서 걷기를 하면서 자세를 완전 바르게 교정한 후
조금씩 달리면
무릎이 안 아프더라구요.

[라다크]

65세인데 슬로우 조깅 매일 1시간 합니다
1시간 내내 뛰는건 아니고 천천히 뛰면서 ( 슬로우조깅 검색해보셔요) 정말 더 이상숨차서 안되겟다고 하면 걷고 걷다가 숨이 돌아오면 뛰고 .

무릎에 안좋다고 하던데 아직은 무릎이 견딜만해서 합니다

[음]

일단 걸으세요.

[ㅇㅇ]

빠르게 걷기도 땀이 많이 납니다

일단 걷기부터 해보시고
쉬우면 속도를 빠르게 해보세요

[점점]

슬러우조깅으로 해보세요

[젊었을때부터]

꾸준히 했으면 몰라도

그 나이에 시작하면
관절이 나갈수도 있어요

[유툽]

지나가다 봤는데
65세 이상이면 조깅이 안 좋다고 하다라고요.
제가 동네를 다니는데 실제로보면 자세를 꽂꽂하게 뛰시는 어르신이 별로 없어요.상체가 가는 방향으로 심하게 쏠린다고 해야하나요?
어쨌든 슬로우 러닝은 괜찮을 것 같은데
자세를 바르게 하시라고 말씀 드리고 싶어요.

[60후반]

68세에요
40분 슬로우조깅 하고있어요
무릎만 안아프면 조깅하면 오히려 근육을 키워줘서 강한 무릎이 됩니다.
조깅과 함께 헬스기구 40분도 하는데 근육량이 많이 늘었어요.
지금이 제 인생 최대 체력입니다

[50대후반]

그건 누구한테 물어보실 일은 아닌거 같구요
어머니 체력이 되시면 하는거죠 어머니가 평소 운동을 좀 하시던 이력이 있으시면 꼭 선수달리듯 달리실 필요 없고 살살 슬로우 조깅 하실것을 추천드려요
하시다가 힘드시면 그에 맞게 수정해 나가시면 되죠 걷기도 충분히 좋은 운동이구요
저는 50대인데 그렇게 합니다 컨디션따라 뛰기도 하고 어느날은 걷기도 하구요

[골프]

를 주로하고 필라테스 p.t를 곁들이면서 꾸준히 운동을하다가 T.V에서 슬로우조깅 방송을보고 시작했는데
최애 운동이 되었어요
기안84 마라톤을 얻고 그림감을 잃었다는데
슬로우조깅을 얻고 골프핸디가 높아졌어요
무지외반수술도 했는데 정말 좋은운동입니다

워치 데이타를 쳇GPT에 운동후 매번 올려서 케이던스가 늦은이유 심박수 수치 등 나의 운동할때 느낌을 올려서 피드백을 받으니 매일 6km1시간정도 한강변을 달리니 체력이 너무 좋아졌어요
75세입니다
갱년기딸에게 강력히 권하고 있습니다
나이 들었다고 걷고 다니는분들보면 안타까워서
길게 답글답니다
자세도 반듯하니 좋아져요

[..]

https://youtu.be/ARi5eAvKSc8?si=xuUhwxc9hRw04uKI
91세 할머니예요