밥만 먹고 결국 10kg 감량했어요

[다이어트]

지난번에 밥만 먹었는데

사람들이 살빠졌다고 해서

목욕탕가서 보니 6킬로 빠졌다고 글썼는데

오늘 가보니까 53kg 딱 10킬로 빠졌네요

 

그때 댓글에 당뇨나 췌장 안좋은거 아니냐고

근육만 빠졌을거라고 해서 걱정했는데

병원가봤고 신장이나 췌장에 이상없었구요

의사가 3개월에 6kg 빠진건 걱정말라고

진짜 이상하면 몸이 벌써 안다고

기본검사 수치상 딱히 이상한점 없고

혈압은 135정도에 공복혈당 당화혈

오히려 지난번보다 더 좋아졌어요 

 

헬스장 가서 인바디도 다시 해봤는데

체지방도 근손실도 같이 빠졌는데

운동하시라고 해서 알겠다고만 했고

만일 몸무게가 49.9가 된다면

그때부터 제대로 관리하려구요

 

지난번 어떤분 댓글중에 

다 싫어하고 오로지 밥만 좋아하는 남편이

살도 안찌고 여전히 날씬하단 글보고

어쩜 내가 무심코 한 이 식습관이

나랑 가장 맞는거였을수 있겠다 싶었어요 

그 대표적인 예가 대변이 너무 시원하게

잘나오고 (부끄럽지만) 크고 굵게

뱀을 2마리정도 ㅎㅎ 쾌변하는거에요

 

다른 군것질 생각이 안나고

국물 너무 좋아했는데 뜨거운 물로 대체하고

야채위주 단백질위주 다 해봐도

허기지고 속불편하고 변비걸리고

밥만 먹는 후로는 속은 편하고 

군것질 생각 전혀 안나고 2끼만 먹어도 충분

 

아무튼 우연찮게 시작했지만 

40대중후반에 1~2킬로도 절대 안빠졌는데

40일만에 10kg 빼서 너무 좋고

대학생시절 몸무게 40킬로대로 돌아간다면

( 목표는 49.9지만요 ^^;; )

근력운동도 좀 하고 다시 재정비 해서

유지만하고 싶어요 

헬스하는 사람들도 근손실 감수하고 

우선 체중부터 줄이고 다시 근육키운데요

지방만 쏙 빼는건 사실 힘들다고 

아 그리고

밥에도 식이섬유나 배변에 좋은 성분이

들어있지 않나요?  

2월4일에는 어마어마한 양이 ㅎㅎㅎ

 

사람마다 체질이 틀리니까 

밥만 먹는 다이어트 추천할건 아니고

 

아무튼 뜻밖에 알게되서 잘 된것같아요

 

[어머]

40일만에 10키로요??
우와

[11]

반찬도 없이 온니 밥만 드셨다는 건가요?!!
그나저나 국대신 뜨거운물 좋네요

[밥]

밥만 먹고 반찬은 안드셨다는건가요?

[우와~~]

반찬 없이요?
뭐가 됐든 부럽네요.
원글님의 본래 체질?은 어땠나요?

[밥만]

신기하네요.
밥만 안 먹으려고 무진 애를 쓰는데...

[^^]

과자도 ,빵도,떡도 안좋이하고
온니 밥민 좋이하는데ᆢ가능할까나? 싶네요

[원글]

지난번에 글썼듯이
시장보는게 힘들고 반찬하는것도 구찮아서
밥위에 마요네즈 간장 혹은 고추장 아니면
김가루 와사비 들기름은 항상 뿌려먹고
그렇게 한끼씩 해결했어요

토마토케찹이나 아니면 토마토즙 뿌려먹고
계란넣어 비벼먹고 간장넣고 요렇게요
딱 한그릇만요 + 국대신 뜨거운물
한달내내요

[에?]

심각한 영양 불균형인데...

[ㅡㅡ]

지속할수없는 식단아닌가요?
영양부족으로 빠진거같은데요

[...]

밥에 계란이면 괜찮죠
김가루에 발효된 김치 포함하면 더 나을듯요

[...]

3개월만에 6kg
40일만에 10kg
========

얼마동안에 10kg을 빼신건가요?

[혹시나]

영양불균형일까봐
병원갔더니 특별히 이상없고
혈액검사상으로 혈당이나 혈지는 더 좋아졌어요

영양제 며칠전부터 복용은 하고있구요

[ㅇㅇ]

저 엄청 게으르고 과일 킬러인데
과일 끊고 밥만 먹으면 간단하고 편하긴 하겠네요 솔깃
간단하고 편해서 과일로 먹거든요

[40일이란건]

11월에 건감검진을 했구요
2월에 다시 간거라 의사샘은 3개월이라 한거구
저는 1월중하순부터 밥만 먹기시작했어요
실제적으로는 40일정도 된거같아요

[저 기억나요]

저도 한식파라 밥,맨김 양념간장, 계란삶은것 요정도만 먹어도 좋거든요.
피검사 해보시고 이상없으시먼 좋은거죠~~~

혹시 키는..몇센티세요?

에구 고지혈증 ldl 높아서 체중조절 듣고 온 식구가 밥,간단한 반찬만 먹고 같이 살 빼면 좋을텐데...외식,회식이 잦아서..꼭 기름진거나 고기 먹으니까요..

[채식]

과영양분 공급때문에 이상이 없는 거지 6개월 이상 지속하지 마세요.
저 채식한다고 고기 않먹고 그래도 달걀 생선 야채 먹고 채식만 했는데
6개월쯤에는 너무 피부가 좋고 몸도 가벼웠어요.
1년 지나니까 이상하게 피곤하고 얼굴도 시골사람처럼 시커멓게 타들어가는
얼굴이 되더라고요.영양부족이래요.
과잉 공급되었던 영양분을 썼기에 그렇대요. 그래서 채식포기했어요.
님은 밥만 드시니까 저보다 더 빨리 영양부족 올거예요.

[....]

1일 1식하신거예요? 전 미운자로 했는데도 3개월에 5키로 빠졌는데 ㅠㅠㅠ 돈을 100넘게 썼어요 먹는양도 확 줄였는데도...

[...]

연속혈당기 하고 있는데 밥이 혈당 엄청나게 올리는데요.. 혈당이 떨어졌다는게 말이 안되는데...

[해보고파]

햇반 한그릇이 보통 210g이던데요
양을 얼마나 드셨나요 ?
반찬 없으면 두그릇도 거뜬하거든요. 제가 …

[E리]

저랑 비슷하게 빼셨어요.
전 밥 한공기랑 김치, 김, 달걀만 하루 두끼 먹고 한끼는 간단히 요거트나 오트밀우유먹고 한달만에 5kg줄였어요.
황금색 변이 이런거구나를 50넘어 첨 알았답니다.

[도대체]

키가 몇cm이길래 50킬로 이하 몸을 만들려고 그리 단기간에...

[식사]

저도 그래요
밥을 제일 좋아하고 밥 먹을때 몸상태 변상태 제일 좋아요. 밀가루나 대체식(요거트.귀리.닭가슴살.그래놀라.과일 등등)먹으면 바로 배 아프고 장상태가 안좋아요
밀가루나 대체식이 몸에 맞는 분들은
양인일거예요
소음인은 소화기가 약해서 밥이랑 반찬 먹어야 하더라구요

[ᆢ]

평생 그렇게 할 거 아니면 저렇게 극단적인 다이어트 하는건 바보같은 일인거 같아요. 다시 먹으면 오히려 더 찌잖아요. 몸이 응급상황으로 인식해 더 살찌는 몸으로 바뀝니다.

그냥 적당히 골고루 보통 먹던 양보다 줄여 먹고 적당히 운동하는게 최선이에요.

[식사]

밥만 먹고 군것질 안좋아하구요
과일은 좋아해요
당도 혈압도 전혀 없어요
콜레스테롤도 정상이에요
50대 중반입니다

[E리님 식사님]

그렇죠?
저도 최근에 알았어요
이렇게 변을 잘볼수 있구나

아무리 탄수화물이라도 라면이랑 밥은 틀린거죠
고구마도 다이어트식품인데 완전 탄수화물이니까

그래서 조상대대로 먹은 쌀을 믿기로했어요
옛날사람들 밥에 김치만 먹고도 살안쪘는데요
저도 요거트정도는 먹어보려구요 ㅎㅎ

[오]

저도 소음인..저혈압 인데 그래서 간단한식이 잘맞는건가봐요
생야채샐러드,구운고기, 샌드위치 다...속이 꾸룩 부글

[..]

살찌는 이유가 영양의 과잉이잖아요
하루 두끼만 먹어도 기본 체중되요
야식이 살찌고 치킨피자 중식 빵 떡볶이 칼로리 폭탄
짬뽕 짜장면이 천칼로리라면서요

고구마가 좋은 탄수면 밥도 좋은 탄수겠죠
북한사람 탄수에 감자가 주식이라는데 다 말랐잖아요

[ㆍ]

원글님
시비거는 댓글 있어도 지우지 말아주세요

[정확하게]

하루 몇끼에 밥 몇그람 정도 드셨는지 알려주실래요?
밥만이라도 하루 세끼를 다 드신건 맞나요?
제가 보기엔 절대적인 칼로리 부족에 영양부족으로 인한 감량 같은데
그렇게 계속하면 몸이 망가질 것 같아요.

[ㅌㅂㅇ]

희한한 다이어트네요
평소 먹던 것보다 양이 많이 줄어서 그런 건지...
평소에 어떻게 먹었는지를 알려 주셔야 알겠죠

[살빼]

밥만먹구 살뺐다니 넘 좋은 방법이네요
바로실행~ 감사합니다

[저]

변비인데 그것 때문에
정말 혹 하네요.
꼭 49.9 만드세요 ㅎㅎ

[..]

밥만 두끼 먹으면 마른까지는 안되도
표준체중이 될꺼에요 햇반큰거 칼로리 315
전 168 52에서 여름에 한달 밥한끼도 안먹고
복숭아 포도만 먹었는데
살 6키로 졌어요 포도가 200kcl넘어요
8송이면 1600칼로리에 복숭아도 먹었으니
과일도 살쪄요

친정 하루 두끼만 먹는데도 저녁을 5시에 먹어요
야식 평생을 안먹어요 식습관이
집에 군것질이 가득 쵸코바 까먹는거 쇼파에
냉장고 아이스크림 가득
사탕 바게트 군밤 호두과자 바게트 눈꽃 허니크리스피
과일냉장고 가득 간식이 매일 넘쳐나요
빕도 먹고 간식에 과일도 먹으니 두끼만 먹어도 살찌죠

[봄날처럼]

이제 방법을 바꾸세요

원글님 몸이 심각한 영양 불균형을 40일째 버티고 있는거에요.
우리 몸이 가진 길항성 때문에 살만 빠지고 괜찮은 것 같지만 이렇게 버티면 둑 무너집니다.

저도 식이로만 13킬로 빼서 49킬로라 할말은 많지만,
세포나 뼈와 장기, 피부...하다못해 머릿결까지 단백질, 지방이 꼭 필요해요, 잃고나서 후회마시고 균형을 찾으세요

[ㅇㅇ]

그러다 영양실조와요
엄마가 병원약드신다고.겨우밥에물말아 드셨는데 결국 병원갔더니 영양이부족하다고.
잘챙겨드시라고하더라고요.

[일본사람들]

일본 사람들 진짜 밥만 먹고 반찬은 진짜 조금, 심지어 우메보시 같은 매실 장아찌만 먹고 우동도 진짜 면발 위주로 간장 국물에 면발 위주로 주로 먹는데 진짜 날씬하고 오래 살 잖아요
밥이 정말 맛있거든요
어느정도는 가능한 얘기에요

[..]

잡곡밥드셨나요? 밥 좋아하는데 다이어트한다고 반찬만 때려 먹었는데;; 생각의 전환이네요

[...]

밥 계란 들기름 등 좋은 거 드셨네요
채소 섭취 어느 정도 하셨나 궁금하네요
예전에 옥수수 삶은 것을 주식으로 먹고
살뺀 처자도 본 적 있어요
냉동실에 찐 강원도 옥수수를 수십개 넣어두고
그걸 데워서 먹던데 살 쫙 빠졌더라구요
초가공, 가공식품 안 먹는게 그렇게 중요한가 봅니다

[초절식]

최대로 계산해도 하루에 700칼로리 이하로 드셨을 것 같은데요.
밥으로 살뺀게 아니라 초절식으로 뺀거죠.
라면이랑 빵도 하루에 700칼로리 이하로 먹으면
살 쭉쭉 빠져요

[오래하면]

점점 부작용이 나타나겠죠
골고루 소식..;대체 그 쉬운걸 왜 못할까요

[아이스]

원글님 원글 링크 달아주실 수 있나요?
참고하고 싶네요

[제생각]

한그릇 양이 중요한듯 해요. 저도 애 낳고 10키로 뺄 때 그냥 공기밥그릇에 집에 있는 반찬 넣고 하루 2키 먹고 자전거 드라마 보며 1시간 탔는데 일주일에 1키로 넘게 빠졌어요. 그 때만해도 제가 인스턴트나 치킨등 식습관이 집 밥위주라 가능. 애기도 돌봐야 하구요. 그런데 이젠 애도 다 컸고 집에 붙어있질 않으니 1끼는 늘 외식이고 사람 만나 커피숍 가고 저녁엔 남편이랑 테레비 보면서 노닥 거리니까 할 수가 없어요 ㅠㅠ 다만 간헐적 식단을 어설프게 장기간 했다가 위장장애가 심해 요즘 밥을 먹는데 진짜 변비가 없어져서 쌀을 우리가 너무 혈당 스피크의 주범으로 모는 게 아닌가 싶더군요. 뭐든적당히 골고루가 답인듯 합니다. 전 저속 달리가 시작했는데 40일간 해보고 살 빠지면 공유~ ^^

[...]

이런글에 혹 하는 댓글들...ㅉㅉ
영양소 제대로 챙겨서 골고루 적당히 드세요.
뭐든 많이 먹고 덜 움직이니 살이 찌는거고 안빠지는거고.
20대들 다이어트도 아니고 할머니 다 된 나이에 키로수만 뺀다고 몸이.이뻐지고 얼굴이 이뻐지나요?
바람빠진 풍선되는거죠. 머리털도 후두둑 빠지고.
머리털엔 밥도 중요하지만 단백질 황 철분 다 너무 중요해요.
제발 자기 나이를 인지하고 사시길.

[…]

군것질, 인스턴트 일체 안하고
딱 밥만 드신거죠?

[..]

두끼먹는 친정 매끼니 생선 고기반찬
단백질 폭탄 근데 당뇨 고혈압 뚱뚱
이유가 밥 플러스 고칼로리 간식 과일킬러
심지어 운동한다고 하루 두시간을 집밖 걸어요
당뇨있다고 잔소리해가며 운동하라고 닥달을해서
퇴직후 아버지 맨날 나감 근데도 당뇨약 먹어야 혈당유지
하루 귤 적적량이 귤 하나라면서요
밥먹고 천혱향 한라봉 키위 사과 매일 먹고
티비보며 까먹고 빵 초코릿 아몬드 호두 군고구마에
요거트 건어물 간식이 넘쳐나요

[간식이나 고기반찬]

저희 부모님이 완전 한식으로만 세끼 드세요.
대신 간식 빵 같은거 안 드시고
고기반찬은 일주일에 한번 먹을까..
미역국에 소고기 넣는거 외엔 고기 반찬 많이 안 드십니다.
두분 모두 몸무게가 저체중 정도로 유지하세요.
당뇨 없구요.
저도 친정 살때는 세끼 밥만 먹고 말랐었는데
결혼하고 찌기 시작했어여

[체질마다 다른데]

자꾸 그럴리가 없다고 우기는 사람들 뭔가요
극단적인게 물론 좋지는 않겟죠
원글님 영양소 골고루 앞으로 잘 유지하시길요
장기적으로도 중요하니 검진 체크 잘하시구요 화이팅 !!!!

[......]

마운자로 위고비 다 식욕 조절해서
식사량 줄이고 빼는 건데요.
약 안쓰고 빠지면 좋은 거죠.

[ㅁㅁ]

결국 먹는양이 적어지니 살빠지는거 같네요

그런데 왜이렇게 훈계질 못해서 안달난 사람이 많죠?
나이들어 살빼면 이뻐지냐는 댓글 ㅋㅋㅋㅋ 이뻐져요

[장이 편한 식사]

명수네현미효소 아시는 분들은 식단 저렇게 해요.
장이 가장 편한건 백미, 당질 많은 섬유소 감자, 애호박같은 탄수화물 위주의 식단이고 장이 튼튼해져야 피도 맑아지고 건강해진다고 해요. 그래서 변이 젤 중요하고요.
대신에 현미효소같이 미생물 많고 현미 영양이 녹아있는 효소 곁들여 마시면서 부족한 영양도 보충하고요.
흰쌀밥에 된장찌개, 고기 이렇게 간단하게 먹는게 장에는 제일 좋대요