82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판 최근 많이 읽은 글

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

Banner

관절염초기라는데 스트레칭

운동 조회수 : 1,564
작성일 : 2026-02-20 22:39:18

무릎관절 스트레칭 추천해주세요. 

유튜브에 뭔 운돟이 그리 많은지 

꾸준히 할수 있는게 뭐가 있을까요. 

실내자전거 타기는 어때요? 

체중이 2킬로 느니 무릎에서 딱 신호가 오네요. 

물이 찼다는데 주사 맞자고 하길래 

절대로 싫다고 하고 약만 받아왔어요. 

 

IP : 112.169.xxx.252
1 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ...
    '26.2.20 10:56 PM (1.252.xxx.67)

    누워서 발끝을 바짝 위로 세우고 무릎을 편 상태로 다리를 들여올려요
    처음엔 20번씩 양쪽을 번갈아가며 백번씩 하는데 며칠 하다보면 한번에 오십번씩도 합니다
    아침에 눈뜨면 양쪽 백번씩, 밤에 자기전에 백번씩 해보세요
    저는 효과 있었어요
    꾸준히 하셔야돼요

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1796893 GSAT준비 4 GSAT 2026/02/21 966
1796892 ai시대에 기본소득 받으면 기업은 존속할 수 있나요? 7 궁금 2026/02/21 1,521
1796891 퇴직금 관련 6 … 2026/02/21 1,874
1796890 또 휴일됐네요 1 ........ 2026/02/21 2,382
1796889 공소취소는 누가 할까요?????? 59 아니 2026/02/21 3,532
1796888 부산 수영구 남천동 삼익비치 살기 어떤가요 22 ,,,,, 2026/02/21 3,488
1796887 내란수괴 김건희와 윤석열을 사형에 처하라! 3 가져옵니다 2026/02/21 805
1796886 인공지능이 모든걸 다하고 인류는 기본소득 받아 연명한다면요 23 ㅇㅇ 2026/02/21 3,405
1796885 공취모가 싫은 사람들은 탈당하면 되겠네 16 ㅇ 2026/02/21 933
1796884 첫직장인 irp 5 어디서 2026/02/20 1,106
1796883 결혼 한번 실패했던 살림살이중에 줘도될까요?(재수없는 거라 생각.. 10 oo 2026/02/20 3,513
1796882 봉지욱이 민주당 내부에 댓글부대가 붙었다고 합니다 26 ㅇㅇ 2026/02/20 3,072
1796881 60수 아사면 오래 사용 못하나봐요 4 ㅡㅡ 2026/02/20 2,079
1796880 뉴이재명의 정체(라이브중) 8 지금 2026/02/20 1,039
1796879 악성 민원인- 사과만 하면 끝날일인데 4 ㅇㅇㅇ 2026/02/20 1,653
1796878 윤조 에센스 처음 써보는데 따가워요. 10 .... 2026/02/20 2,387
1796877 전주 돌아온 떡볶이 없어졌나요? 8 여행자 2026/02/20 851
1796876 A4서류 수납되는 서랍장 어디서 사요? 4 추천바라요 2026/02/20 707
1796875 제가 결혼 못하는 이유 3 이유 2026/02/20 3,481
1796874 고양이는 혼자 있어도 안외롭나봐요 14 00 2026/02/20 3,763
1796873 주문한 양보다 많이 오면 4 귀찮 2026/02/20 2,326
1796872 용인, 의자 좀 싸게 사려면 6 .. 2026/02/20 800
1796871 전 왜 이렇게 부모가 제 얘기 하는게 싫을까요 6 Up 2026/02/20 2,271
1796870 남천동 대구시장 여론조사 ..모든 구에서 이진숙이 1위네요 14 그 2026/02/20 3,311
1796869 불이5개인데. 물을 연못으로 될까요?(개명) 7 ㅇㅇ 2026/02/20 1,147
< 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 >> 이전 자유게시판
게시판 검색