무릎관절 스트레칭 추천해주세요.
유튜브에 뭔 운돟이 그리 많은지
꾸준히 할수 있는게 뭐가 있을까요.
실내자전거 타기는 어때요?
체중이 2킬로 느니 무릎에서 딱 신호가 오네요.
물이 찼다는데 주사 맞자고 하길래
절대로 싫다고 하고 약만 받아왔어요.
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
관절염초기라는데 스트레칭
운동 조회수 : 1,958
작성일 : 2026-02-20 22:39:18
IP : 112.169.xxx.252
1 개의 댓글이 있습니다.
1. ...
'26.2.20 10:56 PM (1.252.xxx.67)누워서 발끝을 바짝 위로 세우고 무릎을 편 상태로 다리를 들여올려요
처음엔 20번씩 양쪽을 번갈아가며 백번씩 하는데 며칠 하다보면 한번에 오십번씩도 합니다
아침에 눈뜨면 양쪽 백번씩, 밤에 자기전에 백번씩 해보세요
저는 효과 있었어요
꾸준히 하셔야돼요
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1795218 | 1500미터 금메달~~~ 4 | belief.. | 2026/02/21 | 3,443 |
| 1795217 | 남편 여사친 좀 기분나쁜데 어떻게 생각하세요 7 | 어이 | 2026/02/21 | 4,520 |
| 1795216 | 윤석렬 항소포기시 8 | 라라 | 2026/02/21 | 3,610 |
| 1795215 | 디비져 잘쉬어~ 26 | goodda.. | 2026/02/21 | 5,553 |
| 1795214 | “전세보증보험 들었는데 보증금 3억 날려” 전세계약 ‘이것’ .. 4 | ..... | 2026/02/21 | 3,715 |
| 1795213 | 사후 유산 정리할때 통장돈 5 | 유산 | 2026/02/21 | 4,577 |
| 1795212 | 트럼프 발작 중 6 | ㅇㅇ | 2026/02/21 | 4,720 |
| 1795211 | 네이버 페이 받으세요. 4 | ... | 2026/02/21 | 1,696 |
| 1795210 | 민주당 의원들 “미쳤다”는 말에 빡친듯 32 | ㅇㅇ | 2026/02/21 | 5,201 |
| 1795209 | 항공권 환불 4 | ### | 2026/02/21 | 2,025 |
| 1795208 | 혹시 점 보신적 있나요? 7 | 혹시 | 2026/02/21 | 2,282 |
| 1795207 | 강렬한 추억 하나씩은 있으시죠 9 | ㅇㅇ | 2026/02/21 | 2,300 |
| 1795206 | 뉴이재명? 지지자들 연대해서 소송합시다. 17 | 이재명 지지.. | 2026/02/21 | 1,637 |
| 1795205 | 화가 치밀어 올라 와인한병 땃어요. 21 | 정말 | 2026/02/21 | 6,034 |
| 1795204 | 하얀 백팩... 중학생 아이한테 하얀 책가방을 사주려 하는데요... 12 | 백팩 | 2026/02/21 | 2,576 |
| 1795203 | 이 내용 보셨어요? 3 | 와아 | 2026/02/21 | 2,540 |
| 1795202 | 만나자마자 지적질 하는 사람. 7 | 새벽 | 2026/02/21 | 3,436 |
| 1795201 | 언니들 제 연봉계약을 도와주세요! 5 | 으라차차 | 2026/02/21 | 2,177 |
| 1795200 | GSAT준비 4 | GSAT | 2026/02/21 | 1,368 |
| 1795199 | ai시대에 기본소득 받으면 기업은 존속할 수 있나요? 7 | 궁금 | 2026/02/21 | 1,911 |
| 1795198 | 퇴직금 관련 5 | … | 2026/02/21 | 2,272 |
| 1795197 | 또 휴일됐네요 1 | ........ | 2026/02/21 | 2,766 |
| 1795196 | 공소취소는 누가 할까요?????? 58 | 아니 | 2026/02/21 | 3,944 |
| 1795195 | 부산 수영구 남천동 삼익비치 살기 어떤가요 20 | ,,,,, | 2026/02/21 | 3,945 |
| 1795194 | 내란수괴 김건희와 윤석열을 사형에 처하라! 3 | 가져옵니다 | 2026/02/21 | 1,228 |