무릎관절 스트레칭 추천해주세요.
유튜브에 뭔 운돟이 그리 많은지
꾸준히 할수 있는게 뭐가 있을까요.
실내자전거 타기는 어때요?
체중이 2킬로 느니 무릎에서 딱 신호가 오네요.
물이 찼다는데 주사 맞자고 하길래
절대로 싫다고 하고 약만 받아왔어요.
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
관절염초기라는데 스트레칭
운동 조회수 : 1,934
작성일 : 2026-02-20 22:39:18
IP : 112.169.xxx.252
1 개의 댓글이 있습니다.
1. ...
'26.2.20 10:56 PM (1.252.xxx.67)누워서 발끝을 바짝 위로 세우고 무릎을 편 상태로 다리를 들여올려요
처음엔 20번씩 양쪽을 번갈아가며 백번씩 하는데 며칠 하다보면 한번에 오십번씩도 합니다
아침에 눈뜨면 양쪽 백번씩, 밤에 자기전에 백번씩 해보세요
저는 효과 있었어요
꾸준히 하셔야돼요
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1795460 | 김진애 국가건축정책위원회 위원장, ’뉴 이재명? 좋지 아니한가... 14 | ........ | 2026/02/21 | 2,778 |
| 1795459 | 아들 장가 보내기전 살림 가르치라는 글 31 | 아래 | 2026/02/21 | 4,370 |
| 1795458 | 다이소 화장품 파운데이션 같은건 어떤가요? 5 | .. | 2026/02/21 | 1,996 |
| 1795457 | 추적60분(계엄선포443일-내란이었다) 1 | 경기도민 | 2026/02/21 | 1,153 |
| 1795456 | 아파트 리모델링 이주 9 | 리모델링 | 2026/02/21 | 2,475 |
| 1795455 | 치맨지 뭔지 바보가 되니 행복하네요. 4 | 기억력 | 2026/02/21 | 4,072 |
| 1795454 | 서울 얼른 나가서 딸기들 사오세요 25 | ㅁㅁ | 2026/02/21 | 27,016 |
| 1795453 | 대추차 만드는 법 괜찮을까요? 8 | 둥둥 | 2026/02/21 | 1,761 |
| 1795452 | 국힘 집회에 정청래 사퇴하라 피켓이 왜 있을까요 11 | ... | 2026/02/21 | 1,082 |
| 1795451 | 집 내놓을때 2 | ... | 2026/02/21 | 1,434 |
| 1795450 | 초4 올라가는 여아 키 몸무게 5 | ㅇ | 2026/02/21 | 1,304 |
| 1795449 | 결혼식 하객룩 6 | 내일 | 2026/02/21 | 2,233 |
| 1795448 | 오창석.. 사람의 의리 21 | .. | 2026/02/21 | 4,919 |
| 1795447 | 갖고 있던 오피스텔 팔고 월세 6 | .. | 2026/02/21 | 2,254 |
| 1795446 | 이런것도 갱년기 증상 인가요? 5 | 이건뭔지 | 2026/02/21 | 2,373 |
| 1795445 | 뉴이재명 밀고 있는 유투브와 패널들 정리 37 | 요즘 | 2026/02/21 | 2,336 |
| 1795444 | 오늘 서울 뽀글이 입고 나가도 되나요 6 | ... | 2026/02/21 | 2,270 |
| 1795443 | 헐. 전한길 어떡해요 21 | .. | 2026/02/21 | 22,346 |
| 1795442 | 전세연장 시 계약서 3 | 아파트 | 2026/02/21 | 1,020 |
| 1795441 | 구성환 배우 꽃분이가 무지개 다리 건넜나봐요 ㅠㅠ 13 | ... | 2026/02/21 | 6,853 |
| 1795440 | 왕사남 보고 왔어요. 16 | 오열 | 2026/02/21 | 4,020 |
| 1795439 | 재수하게 됐는데 1년 모의고사 일정표? 7 | .. | 2026/02/21 | 1,184 |
| 1795438 | 이집트 패키지 뭐 하까요? 11 | 이집트 | 2026/02/21 | 2,022 |
| 1795437 | 여유있는 7~80대 선물 뭐할까요? 24 | ㅁ | 2026/02/21 | 2,822 |
| 1795436 | 수학못하는 아이 이런 공부방법 어떤가요? 6 | ㅇㅇ | 2026/02/21 | 1,278 |