무릎관절 스트레칭 추천해주세요.
유튜브에 뭔 운돟이 그리 많은지
꾸준히 할수 있는게 뭐가 있을까요.
실내자전거 타기는 어때요?
체중이 2킬로 느니 무릎에서 딱 신호가 오네요.
물이 찼다는데 주사 맞자고 하길래
절대로 싫다고 하고 약만 받아왔어요.
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
관절염초기라는데 스트레칭
운동 조회수 : 1,549
작성일 : 2026-02-20 22:39:18
IP : 112.169.xxx.252
1 개의 댓글이 있습니다.
1. ...
'26.2.20 10:56 PM (1.252.xxx.67)누워서 발끝을 바짝 위로 세우고 무릎을 편 상태로 다리를 들여올려요
처음엔 20번씩 양쪽을 번갈아가며 백번씩 하는데 며칠 하다보면 한번에 오십번씩도 합니다
아침에 눈뜨면 양쪽 백번씩, 밤에 자기전에 백번씩 해보세요
저는 효과 있었어요
꾸준히 하셔야돼요
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1796943 | 사후 유산 정리할때 통장돈 5 | 유산 | 2026/02/21 | 4,136 |
| 1796942 | 트럼프 발작 중 6 | ㅇㅇ | 2026/02/21 | 4,326 |
| 1796941 | 네이버 페이 받으세요. 4 | ... | 2026/02/21 | 1,268 |
| 1796940 | 민주당 의원들 “미쳤다”는 말에 빡친듯 35 | ㅇㅇ | 2026/02/21 | 4,775 |
| 1796939 | 항공권 환불 4 | ### | 2026/02/21 | 1,616 |
| 1796938 | 혹시 점 보신적 있나요? 8 | 혹시 | 2026/02/21 | 1,862 |
| 1796937 | 강렬한 추억 하나씩은 있으시죠 9 | ㅇㅇ | 2026/02/21 | 1,883 |
| 1796936 | 뉴이재명? 지지자들 연대해서 소송합시다. 18 | 이재명 지지.. | 2026/02/21 | 1,218 |
| 1796935 | 화가 치밀어 올라 와인한병 땃어요. 21 | 정말 | 2026/02/21 | 5,581 |
| 1796934 | 하얀 백팩... 중학생 아이한테 하얀 책가방을 사주려 하는데요... 12 | 백팩 | 2026/02/21 | 2,144 |
| 1796933 | 쿠팡 어이없네요 36 | gggg | 2026/02/21 | 11,669 |
| 1796932 | 이 내용 보셨어요? 3 | 와아 | 2026/02/21 | 2,143 |
| 1796931 | 만나자마자 지적질 하는 사람. 7 | 새벽 | 2026/02/21 | 3,027 |
| 1796930 | 언니들 제 연봉계약을 도와주세요! 5 | 으라차차 | 2026/02/21 | 1,763 |
| 1796929 | GSAT준비 4 | GSAT | 2026/02/21 | 962 |
| 1796928 | ai시대에 기본소득 받으면 기업은 존속할 수 있나요? 7 | 궁금 | 2026/02/21 | 1,512 |
| 1796927 | 퇴직금 관련 6 | … | 2026/02/21 | 1,867 |
| 1796926 | 또 휴일됐네요 1 | ........ | 2026/02/21 | 2,376 |
| 1796925 | 공소취소는 누가 할까요?????? 59 | 아니 | 2026/02/21 | 3,521 |
| 1796924 | 부산 수영구 남천동 삼익비치 살기 어떤가요 22 | ,,,,, | 2026/02/21 | 3,470 |
| 1796923 | 내란수괴 김건희와 윤석열을 사형에 처하라! 3 | 가져옵니다 | 2026/02/21 | 781 |
| 1796922 | 인공지능이 모든걸 다하고 인류는 기본소득 받아 연명한다면요 23 | ㅇㅇ | 2026/02/21 | 3,385 |
| 1796921 | 공취모가 싫은 사람들은 탈당하면 되겠네 16 | ㅇ | 2026/02/21 | 924 |
| 1796920 | 첫직장인 irp 5 | 어디서 | 2026/02/20 | 1,098 |
| 1796919 | 결혼 한번 실패했던 살림살이중에 줘도될까요?(재수없는 거라 생각.. 10 | oo | 2026/02/20 | 3,502 |