무릎관절 스트레칭 추천해주세요.
유튜브에 뭔 운돟이 그리 많은지
꾸준히 할수 있는게 뭐가 있을까요.
실내자전거 타기는 어때요?
체중이 2킬로 느니 무릎에서 딱 신호가 오네요.
물이 찼다는데 주사 맞자고 하길래
절대로 싫다고 하고 약만 받아왔어요.
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
관절염초기라는데 스트레칭
운동 조회수 : 1,542
작성일 : 2026-02-20 22:39:18
IP : 112.169.xxx.252
1 개의 댓글이 있습니다.
1. ...
'26.2.20 10:56 PM (1.252.xxx.67)누워서 발끝을 바짝 위로 세우고 무릎을 편 상태로 다리를 들여올려요
처음엔 20번씩 양쪽을 번갈아가며 백번씩 하는데 며칠 하다보면 한번에 오십번씩도 합니다
아침에 눈뜨면 양쪽 백번씩, 밤에 자기전에 백번씩 해보세요
저는 효과 있었어요
꾸준히 하셔야돼요
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1797014 | 남자들은 여성이 독박으로 일하는 차례상 문화를 아무렇지 않게 생.. 17 | ........ | 2026/02/21 | 3,085 |
| 1797013 | 식당하는것도 힘들겠어요 14 | ... | 2026/02/21 | 3,767 |
| 1797012 | 마음아플때 타이레놀이 효과 있다고 하잖아요 13 | ---- | 2026/02/21 | 3,816 |
| 1797011 | 나이들면 진짜 몸이 점점 뻣뻣해지는 것 같아요. 6 | ... | 2026/02/21 | 2,331 |
| 1797010 | 코스트코 커클랜드 버터는 안나오나요? 6 | … | 2026/02/21 | 1,269 |
| 1797009 | 버거킹맛있는햄버거 추천해주세요 11 | ,, | 2026/02/21 | 1,497 |
| 1797008 | 다 편한데 매일 불안한마음 들어요 9 | 왜 | 2026/02/21 | 2,186 |
| 1797007 | 배우 조보아, 결혼 1년여 만에 첫 아들 출산 5 | ㅁㄴㅇ | 2026/02/21 | 5,249 |
| 1797006 | 종로나 강남에 반지 늘이는데 추천해주셔요 2 | ... | 2026/02/21 | 582 |
| 1797005 | 올해 50 됐는데 14 | 늙은여자 | 2026/02/21 | 4,297 |
| 1797004 | 면단위 시골에서 살 때, 먹거리는 어떻게 하는지 19 | 연풍성지 | 2026/02/21 | 2,421 |
| 1797003 | 초고층 아파트 사는데 너무 불편해요 40 | ㅠ | 2026/02/21 | 19,131 |
| 1797002 | 노화...라는게 참.. 5 | 에휴 | 2026/02/21 | 3,755 |
| 1797001 | 집값 떨어졌다는데 왜 내가 보는 곳은 신고가 23 | 집가 | 2026/02/21 | 2,712 |
| 1797000 | 옷 입기 참 애매하고 힘드네요 11 | 간절기 | 2026/02/21 | 3,689 |
| 1796999 | 권순표 프로그램에 나간 2분뉴스 2 | 추천합니다 | 2026/02/21 | 1,545 |
| 1796998 | 오래된것만 주는 시어머니 23 | .. | 2026/02/21 | 4,508 |
| 1796997 | 고딩들 세뱃돈 배틀? 8 | 귀엽다 | 2026/02/21 | 1,391 |
| 1796996 | 갱년기가 오고 시모에 대한 생각이 16 | ... | 2026/02/21 | 3,485 |
| 1796995 | 스케일링 후 입냄새가 없어졌어요 13 | ㅇㅇ | 2026/02/21 | 3,984 |
| 1796994 | 잠실서 모할까요? 7 | 구리시민 | 2026/02/21 | 1,064 |
| 1796993 | 자매들끼리 환갑 챙기나요 18 | 자매 | 2026/02/21 | 3,008 |
| 1796992 | 요즘 젊은이들 부자 많아요? 16 | ... | 2026/02/21 | 2,826 |
| 1796991 | 여유있게 키운딸 자기밖에 모르는 듯 26 | .. | 2026/02/21 | 4,872 |
| 1796990 | 전원주 기부 글을 읽고. 28 | ㅅㅇ | 2026/02/21 | 6,421 |