계단운동 하시는 분

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하루에 몇층 올라가시나요

나이가 65세인데 50층 하다가 춥기도

하고 조금 힘들어서 안하고 있는데 

제 나이정도 되시는 분들 몇층 하고 계신지

궁금 합니다

[ㅇㅇ]

처음에는 추워도 하다보면 땀나고 덥던데요
결국 겉옷을 제일 윗층 난간에 걸어두고
끝날 때 갖고와요.
58세인데 처음부터 50층 올라가고
집에 오자마자 힘들어서 뻗고 1시간 잤어요
지금은 80층은 한 번에 무리없이 하고
컨디션 좋으면 100층도 오릅니다.
어느분 글 읽고 150층 목표로 하려구요
150층은 두세번 나눠야겠죠

[ㅇ]

5층 계단만 올라도 효과는 똑같다던데

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ㅇ님 5층계단만 올라도 효과는 똑같대요?
오~눈이 번쩍 뜨이는(@!@)좋은 정보
감사합니다

[ㅇㅇ]

5층 계단만 올라도 효과는 똑같다던데
ㅡㅡㅡ
아닌 것 같은데요 ㅎ

[ㅇ]

어떤 의사가 그랬어요.계단운동은 많이한다고 좋은게 아니고 적정 지점에선 효과과 같대요

[ㅇ]

너무 많이하면 무릎에 안좋아요
허벅지는 튼실해 지겠지만

[그게]

심박수 빡 올라가는 속도로 오르는 5층은 유무산소 효과
걷는속도로 마냥 15층 오르면 유산소
저는 5,6층 단시간 오르기 하루 두번해요
심장 터질듯

[….]

저는 15층 한번 하는데 50층 100층 이라니
대단하세요.

[…]

15층을 10번 7번 5번 해 봤는데 저에게는 7번이 제일 맞았어요

[66세]

인데 20층 2번 해요.3번도 할수는 있는데 3번하면 다음날 힘들어요.20층까지 5-6분 걸려요.좀 빠른편 이예요.천천히 하면 힘이 덜들어요.