50중반인데 무릎이랑 허리가 뻐근해요

[ㅇㅇ]

55세인데 바닥에 앉았다 일어나면 무릎힘으로 못 일어나고 손바닥으러 짚고 일어나야해요. 

의자에 오래 앉아 있다가 일어나도 무릎이랑 

허리가 바로 못펴요

계속 걷거나 일하는건 괜찮아요

갑자기 이런거 같아요

무릎 허리 근육이 떨어지는거 같은데

Pt너무 싫어요

혼자 운동하면 헬쓰장 가서 안마의자만 하고 걷기만 하고 와요 ㅠㅠ

억지로 천국의 계단은 좀 할려고 하는데 

무릎허리 안좋은데 해도 될까요

[50중반]

비만은 아니시죠?
저는 살을 빼니까 허리아프고 무릎거슬리는게
싹 없어지더라고요.

[ㅡ]

무릎 허리 안좋은데 천국의 계단이라니요
허리근력 키우는걸 해야죠

[kk 11]

빨리 걷다 뛰다 해도 좋고
기구로 다리운동합니다
60 다가오니 확 달라요

[...]

살 걷어내느라 먹을거 줄이고 살빠지니 좀 덜해요
나이들어 살은 병만 키우네요

[ㅇㅇ]

자잔거든 빨리걷기든 쉬운 것부터 시작해서 코어, 둔근운동, 뱃살운동 조금씩 추가시키며 근력운동으로 가세요. 꾸준히 하면 몸 회복돼요ㅡ

[엉덩이와]

등짝부터 아랫배 엉덩이에 힘 빡 주고 걸으면 무릎 덜 아파요

[흠]

제가 원글님처럼 pt 죽어도 싫다고 했는데
관절이 심각한 ㅜ문제가 생기니 할수없이
Pt하고 있어요
근데 은근 재밌네요 옆에서 가르쳐주고
바로잡아주니 집중력있게 할수 있고
해볼만한거예요
그냥 한번 해보세요 근력운동 꼭 해야하니까요
막상 하면 아마 잘하실거예요