2025년 12월 26일
키 161 몸무게 63
골격근량 24.7kg
체지방률 29%
1월 16일
키는 161 몸무게 60
골격근량 24.6kg
체지방률 26.6%
1월27 일
키는 161 몸무게 58.5
골격근량 24.1kg
체지방률 25.8%
2월 11일
키 161 몸무게 58
골격근량 24.1kg
체지방률 24.8% 입니다
2월20일
키 161 체중 57.7
골격근량 24.1kg
체지방률 24% 입니다
몸무게는 총 5.7kg 빠졌지만 근육량은 0.7 kg만 빠지고 나머지는 다 체지방이 빠졌어요
그래서 그런가 사람들이 살 빠졌다는 이야기와 함께 얼굴은 괜찮다 라고 하더라구요
점심 구내식당- 저녁 서브웨이-운동 계단오르기 150층 간식-오징어
이것만 지켰습니다~
간식 오징어 너무 귀엽습니다.
건강한 다이어트 성공하시고 예뻐지세요!!!!!
잘하고 계십니다. 체지방만 빠진거 더더욱!!
대다나다..다른 운동은 안하신 건가요?
대단하세요. 인바디는 어디서 체크 하시나요?
원래 운동 많이 오래 해왔구요 다이어트 결심하면서 술 끊고 오로지 계단오르기만 했습니다 다른 운동 더하면 배가 고파서요 걔단오르기는 한번에 다 하지 않고 오전에 30층 점심에 30층 오후에 30층 퇴근후 30층 이런식으로 했습니다 기존에 운동과 근육 없으신분은 50층 이상 갑자기 하시면 무릎 다쳐요
먹는게 중요한건 아니고 계단이 키라고 하시겠지만..... 서브웨이 어떻게 조합하셨나요
서브웨이 그냥 먹고 싶은대로 맛있게 먹었어요 조합 조금 바꾼다고 해서 칼로리 큰 차이 없을거 같아서요 7시에 서브웨이 먹고 잠들때까지 오징어 한마리 씹거나 아무것도 안 먹고 (전에는 맥주 2,3캔 공복에 마심) 잠든게 킥일꺼에요 계단운동으로 근육 감소하는거 잡았구요
그런데 서브웨이 2달 먹었는데 아직도 너무 맛있어요!!! 진짜 최고~!!!!!
오징어가 마른 오징어인가요
데친 오징어인가요
계단 오르기 한참 쉬었는데...
다시 할게요
체지방이 쑥쑥 올라서요 ㅜ
마른오징어요~~~~ 계단오르기 진짜 강추요 무조건 100층 이상 할수 잇는 체력 꼭 만드세요
계단30층이라함은
오르기만 계산하신건가요? 내리막은 안하시고요?
멋지시네요
저는 아파트 계단은 10층도 쓱 올라오는데
직장의 계단은 단이 높아서인지 4층도 힘들더라고요
계단마다 난이도가 다른 것 같아요
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