2025년 12월 26일
키 161 몸무게 63
골격근량 24.7kg
체지방률 29%
1월 16일
키는 161 몸무게 60
골격근량 24.6kg
체지방률 26.6%
1월27 일
키는 161 몸무게 58.5
골격근량 24.1kg
체지방률 25.8%
2월 11일
키 161 몸무게 58
골격근량 24.1kg
체지방률 24.8% 입니다
2월20일
키 161 체중 57.7
골격근량 24.1kg
체지방률 24% 입니다
몸무게는 총 5.7kg 빠졌지만 근육량은 0.7 kg만 빠지고 나머지는 다 체지방이 빠졌어요
그래서 그런가 사람들이 살 빠졌다는 이야기와 함께 얼굴은 괜찮다 라고 하더라구요
점심 구내식당- 저녁 서브웨이-운동 계단오르기 150층 간식-오징어
이것만 지켰습니다~
간식 오징어 너무 귀엽습니다.
건강한 다이어트 성공하시고 예뻐지세요!!!!!
잘하고 계십니다. 체지방만 빠진거 더더욱!!
대다나다..다른 운동은 안하신 건가요?
대단하세요. 인바디는 어디서 체크 하시나요?
원래 운동 많이 오래 해왔구요 다이어트 결심하면서 술 끊고 오로지 계단오르기만 했습니다 다른 운동 더하면 배가 고파서요 걔단오르기는 한번에 다 하지 않고 오전에 30층 점심에 30층 오후에 30층 퇴근후 30층 이런식으로 했습니다 기존에 운동과 근육 없으신분은 50층 이상 갑자기 하시면 무릎 다쳐요
먹는게 중요한건 아니고 계단이 키라고 하시겠지만..... 서브웨이 어떻게 조합하셨나요
서브웨이 그냥 먹고 싶은대로 맛있게 먹었어요 조합 조금 바꾼다고 해서 칼로리 큰 차이 없을거 같아서요 7시에 서브웨이 먹고 잠들때까지 오징어 한마리 씹거나 아무것도 안 먹고 (전에는 맥주 2,3캔 공복에 마심) 잠든게 킥일꺼에요 계단운동으로 근육 감소하는거 잡았구요
그런데 서브웨이 2달 먹었는데 아직도 너무 맛있어요!!! 진짜 최고~!!!!!
오징어가 마른 오징어인가요
데친 오징어인가요
계단 오르기 한참 쉬었는데...
다시 할게요
체지방이 쑥쑥 올라서요 ㅜ
마른오징어요~~~~ 계단오르기 진짜 강추요 무조건 100층 이상 할수 잇는 체력 꼭 만드세요
계단30층이라함은
오르기만 계산하신건가요? 내리막은 안하시고요?
멋지시네요
저는 아파트 계단은 10층도 쓱 올라오는데
직장의 계단은 단이 높아서인지 4층도 힘들더라고요
계단마다 난이도가 다른 것 같아요
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1796699 | 원목2층침대 손수 만든제품 분해하는것 여자 혼자 가능할까요? 3 | 비싼나무 | 2026/02/20 | 355 |
| 1796698 | 초등입학 여아 입학선물좀 추천해주세요 10 | ㅅㅅ | 2026/02/20 | 388 |
| 1796697 | 호남 구애 잦아지는 金총리…'당권 레이스' 한걸음 더 12 | ㅇㅇ | 2026/02/20 | 792 |
| 1796696 | 경복궁 근처 한옥숙소 1박 할까 하는데 4 | .. | 2026/02/20 | 1,042 |
| 1796695 | 폐경앞두고 생리유도제 고민 7 | 72년생 | 2026/02/20 | 1,059 |
| 1796694 | 아파트 고민 14 | 엄마 | 2026/02/20 | 2,288 |
| 1796693 | 주방가위 추천해주셔요 15 | .. | 2026/02/20 | 1,614 |
| 1796692 | 이제 한국만한 선진국도 없어서 다른나라 여행가면 시시해요 71 | 선진국 | 2026/02/20 | 5,006 |
| 1796691 | 시댁문제, 이렇게도 해결이 되네요 61 | 음… | 2026/02/20 | 12,092 |
| 1796690 | 다이어트 유투버 최겸 13 | ... | 2026/02/20 | 2,605 |
| 1796689 | 저 기분이 너무 좋아서요. 8 | .. | 2026/02/20 | 3,066 |
| 1796688 | 조선 후궁중에 4 | ㅗㅎㄹㄹ | 2026/02/20 | 1,979 |
| 1796687 | 대학병원 치과교정과에서 교정상담 받아보신 분? 4 | ... | 2026/02/20 | 520 |
| 1796686 | 마의 3초벽 깬 9세 큐브신동 1 | 링크 | 2026/02/20 | 791 |
| 1796685 | 장동혁...니가 굳이 그 길을 가는구나.. 13 | ..... | 2026/02/20 | 2,569 |
| 1796684 | 국회는 사면금지법을.즉각 통과시켜야 한다. 9 | 미래내란재발.. | 2026/02/20 | 468 |
| 1796683 | 반려주식.. ㅠ 1 | 반려주식 | 2026/02/20 | 1,618 |
| 1796682 | 이마트 종이봉투 요 8 | 세아이맘 | 2026/02/20 | 1,349 |
| 1796681 | 육류실에 설 전에 온 굴로 어리굴젓 안 되나요? 4 | 식히기 | 2026/02/20 | 422 |
| 1796680 | 인색함도 타고나는거 같아요 27 | 거리두기 | 2026/02/20 | 5,039 |
| 1796679 | 바람핀 남편 20 | 적반하장 | 2026/02/20 | 4,114 |
| 1796678 | 주식커뮤에서 말하는 기영이가 뭔가요? 5 | 주린이 | 2026/02/20 | 2,675 |
| 1796677 | 진보는 원래 사형 반대 아닌가요? 32 | ... | 2026/02/20 | 1,174 |
| 1796676 | “위험한 일은 맡기세요” 로봇 신입사원이 제철소 바꾼다 | ㅇㅇ | 2026/02/20 | 598 |
| 1796675 | 서울이 10년 뒤 받은 청구서 7 | ... | 2026/02/20 | 1,606 |