인바디 기록 2달 5키로 넘게 빠졌네요 근육유지중

[시려]

 

2025년 12월  26일

키 161 몸무게 63

골격근량 24.7kg

체지방률 29%

 

1월 16일

키는 161 몸무게 60

골격근량 24.6kg

체지방률 26.6%

 

1월27

키는 161 몸무게 58.5  

골격근량 24.1kg

체지방률 25.8%

 

2월 11일 오늘입니다

키 161 몸무게 58

골격근량 24.1kg

체지방률 24.8% 입니다

 

운동을 오래 했어요 

설악산 지리산 트레일 러닝 마라톤을 7,8년 해왔구요

워낙 밥을 고봉밥 먹고 맥주도 좋아해서 살이 잘 안 빠졌는데

올해부터는 밥은 딱 1봉기씩 3끼 먹고 맥주만 끊었어요 

운동은 원래 날씨 좋으면 러닝 10키로씩 한달에 200키로 이상 달리는데 

추운 요즘은 하루 150층 계단오르기 합니다 

나이는 45세용~~~

 

 

 

[…]

역시 먹는게 관건이죠.
운동 많이 해도 식단 관리 안하면 건강한 돼지 ㅠㅜ

[시려]

지금도 굶거나 식단 조절은 안했습니다
다만 과식을 안하고 하루에 3끼 밥 꼬닥 다 먹었고 술을 안 마셨습니다 대신 운동을 많이 했구요 운동없이 식이만 하면 그 또한 좋지 않다고생각해요

[헐..]

7,8년에 걸쳐 등산러닝마라톤을 하는데,, 체지방이 30%나 나온다고요?
일시적인거 아니고요?

[…]

탄수화물 과식 안하고 금주 하는게 식단이죠.

[시려]

마라톤 풀코스도 완주했어요 5번정도 기록은 4시간 16분이요 설악산은 공룡능선까지 다녀왔습니다 ㅎㅎㅎㅎ 대신 밥을 일반인의 두배정도 먹었어요 운동량 만큼

[ㅇㅇ]

빠지기 전에도 나름 탄력있어 보이는 몸이셨을것 같아요
제가 딱 원글님과 키,몸무게가 같았는데 체지방 35프로 ㅜㅜ 완전 돼지였어요
6개월 운동 식이 빡세게 해서 체지방 15프로까지 낮췄는데 얼굴이 망가졋어요.
원글님 잘드시고 운동으로 하셨다니 얼굴도 유지하셨을듯요.
최상입니다 인정!!!!!

[...]

골격근량이 평균 여자들보다 애초에 많으셨네요

[하아...]

역시 뛰어야 체지방이 빠지나봐요 ㅜ
전 저체중이라 근력운동만 해왔는데
나이때문인지 체지방률이 점점 올라가요
걷뛰 극혐이데 어쩔 으헝

[...]

저 윗분. 골격근량은 키랑 체중에 비례해요. 살이 찌면 오로지 지방만 찌는게 아니고, 그 지방을 유지하는 근육도 늘긴하거든요.

물론 원글님처럼 유지하면서 빼는건 대단한 거 맞구요.
러닝이 체지 날리는데는 최고네요

[우와]

골격근량 진짜 많으시네요 부럽습니다!!
근육 유지하면서 체지방만 줄이시다니 정말 대단하세요!!!