2025년 12월 26일
키 161 몸무게 63
골격근량 24.7kg
체지방률 29%
1월 16일
키는 161 몸무게 60
골격근량 24.6kg
체지방률 26.6%
1월27
키는 161 몸무게 58.5
골격근량 24.1kg
체지방률 25.8%
2월 11일 오늘입니다
키 161 몸무게 58
골격근량 24.1kg
체지방률 24.8% 입니다
운동을 오래 했어요
설악산 지리산 트레일 러닝 마라톤을 7,8년 해왔구요
워낙 밥을 고봉밥 먹고 맥주도 좋아해서 살이 잘 안 빠졌는데
올해부터는 밥은 딱 1봉기씩 3끼 먹고 맥주만 끊었어요
운동은 원래 날씨 좋으면 러닝 10키로씩 한달에 200키로 이상 달리는데
추운 요즘은 하루 150층 계단오르기 합니다
나이는 45세용~~~
역시 먹는게 관건이죠.
운동 많이 해도 식단 관리 안하면 건강한 돼지 ㅠㅜ
지금도 굶거나 식단 조절은 안했습니다
다만 과식을 안하고 하루에 3끼 밥 꼬닥 다 먹었고 술을 안 마셨습니다 대신 운동을 많이 했구요 운동없이 식이만 하면 그 또한 좋지 않다고생각해요
7,8년에 걸쳐 등산러닝마라톤을 하는데,, 체지방이 30%나 나온다고요?
일시적인거 아니고요?
탄수화물 과식 안하고 금주 하는게 식단이죠.
마라톤 풀코스도 완주했어요 5번정도 기록은 4시간 16분이요 설악산은 공룡능선까지 다녀왔습니다 ㅎㅎㅎㅎ 대신 밥을 일반인의 두배정도 먹었어요 운동량 만큼
빠지기 전에도 나름 탄력있어 보이는 몸이셨을것 같아요
제가 딱 원글님과 키,몸무게가 같았는데 체지방 35프로 ㅜㅜ 완전 돼지였어요
6개월 운동 식이 빡세게 해서 체지방 15프로까지 낮췄는데 얼굴이 망가졋어요.
원글님 잘드시고 운동으로 하셨다니 얼굴도 유지하셨을듯요.
최상입니다 인정!!!!!
골격근량이 평균 여자들보다 애초에 많으셨네요
역시 뛰어야 체지방이 빠지나봐요 ㅜ
전 저체중이라 근력운동만 해왔는데
나이때문인지 체지방률이 점점 올라가요
걷뛰 극혐이데 어쩔 으헝
저 윗분. 골격근량은 키랑 체중에 비례해요. 살이 찌면 오로지 지방만 찌는게 아니고, 그 지방을 유지하는 근육도 늘긴하거든요.
물론 원글님처럼 유지하면서 빼는건 대단한 거 맞구요.
러닝이 체지 날리는데는 최고네요
골격근량 진짜 많으시네요 부럽습니다!!
근육 유지하면서 체지방만 줄이시다니 정말 대단하세요!!!
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