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세계에서 가장 건강한 음식 순위

...... 조회수 : 16,976
작성일 : 2026-02-11 01:59:57

1000개의 음식을 분석, 100개를 추린후 순위 매김. 아래는 상위 30개 (BBC Future)


영양점수 - 식품

97 - 아몬드 
96 - 체리모야 
89 - 바다농어
88 - 넙치 
85 - 치아 씨드
84 - 호박씨
78 - 근대
73 - 돼지기름
70 - 비트 잎
69 - 도미
69 - 말린 파슬리
68 - 샐러리 플레이크
68 - 워터 크레스
67 - 귤
67 - 완두콩
65 - 강꼬치고기
65 - 알래스카 명태
65 - 쪽파
65 - 적양배추
64 - 태평양 대구
64 - 가리비 
64 - 핑크 자몽
64 - 민들레 잎
64 - 냉동 시금치
63 - 고춧가루
63 - 바질
63 - 콜라드
62 - 조개
62 - 고추
62 - 브로콜리 라브

 

IP : 118.235.xxx.6
33 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ,,
    '26.2.11 2:07 AM (1.229.xxx.73) - 삭제된댓글

    상위 30개가
    음식 앞네 붙은 번호와 상관 없ㄴ나요

  • 2. ...
    '26.2.11 2:08 AM (220.75.xxx.108)

    숫자는 영양점수라고 써있네요.

  • 3. 넵
    '26.2.11 2:10 AM (1.229.xxx.73)

    감사합니다.

  • 4. ....
    '26.2.11 2:21 AM (220.76.xxx.89)

    상위권에 계란 우유없는게 의외네요

  • 5. 라드
    '26.2.11 2:30 AM (125.142.xxx.31)

    돼지기름!

  • 6. ...
    '26.2.11 3:00 AM (121.191.xxx.169)

    김치가 없네요.
    식품 공부하신 분은 아실거에요.
    김치는 영양학적으로 정말 완벽한 음식입니다.
    김치 많이 드세요. 김치냉장고 있으신분들은 짜게 안담그셔도 돼요
    제철 채소로 만든 김치만 잘 드셔도 건강해집니다.
    그리고 된장+간장은 함께 드시는게 좋구요.
    그게 콩의 좋은 성분을 완벽하게 다 섭취하시는거에요.

  • 7. ㅇㅇ
    '26.2.11 4:00 AM (118.220.xxx.220)

    돼지기름!!

  • 8. 삼겹살
    '26.2.11 4:20 AM (59.11.xxx.115)

    삼겹살 구워 먹는거 건강에 좋을까요?

  • 9. mm
    '26.2.11 4:49 AM (125.185.xxx.27) - 삭제된댓글

    하위 30 아닌가요?
    1위에서 30 이 상위 아닌가요?

  • 10. 돼지 기름
    '26.2.11 4:54 AM (121.173.xxx.84)

    한돈자조금에서 계속 신났었네요 ㅎㅎ

    https://www.chuksannews.co.kr/news/article.html?no=265698

    ‘건강한 수퍼푸드’ 돼지기름 가치 확산 '진력'

    한돈자조금관리위원회(이하 한돈자조금)가 돼지기름의 진정한 가치 홍보에 나섰다.
    이에따라 지난 1편 ‘한돈의 초고속 유통시스템’에 이어 2편에는 ‘세계에서 가장 건강한 음식 8위 돼지기름’ 편을 준비했다.

  • 11. 여기
    '26.2.11 5:44 AM (175.112.xxx.206)

    김치가 낄 자리가 아닌거 같아요
    다 원재료잖아요
    근데 올리브유,들기름 그런거 대신 라드 들어가는게 진짜 의외네요

  • 12. ᆢ
    '26.2.11 6:02 AM (1.237.xxx.38) - 삭제된댓글

    근거 없네요
    사람 체질 다 다르고 맞는것도 다를건데 제일 건강하고 영양있는게 어딨어요
    다 각기 역할이 다른건데요

  • 13. ᆢ
    '26.2.11 6:03 AM (1.237.xxx.38)

    근거 없네요
    사람 체질 다 다르고 맞는것도 다를건데 제일 건강하고 영양있는게 어딨어요
    다 각자 역할이 다른건데 무슨 기준으로 나눈건지

  • 14. ㅇㅇ
    '26.2.11 6:27 AM (73.109.xxx.54)

    근거와 기준은
    이거 하나만 먹을때 그나마 건강하게 생존할 수 있는지 영양 밸런스를 계산한 거구요
    물론 사람마다 다르죠
    얄러지도 있고 소화력도 다르니
    하지만 그나마 자료가 있으면 체질에 따라 고를 수 있잖아요
    김치 안됨 - 원재료 리스트예요
    그리고 영양학적으로 완벽하진 않죠
    올리브오일 - 좋은 오일이지만 다른 영양 성분이 없나봐요
    이게 오래된 (적어도 5-6년 전인듯) 건데 그때도 라드갖고 말들이 많았어요
    아몬드 - 치아에 나쁘대요. 깨지는 경우도 있으니 조심하세요
    체리모야 - 드셔본 분 있나요?

  • 15. 아줌마
    '26.2.11 6:38 AM (218.235.xxx.83) - 삭제된댓글

    냉동시금치?

  • 16. ㅇㅇ오
    '26.2.11 6:51 AM (39.7.xxx.70)

    외국연구라서 식재료거 외국기준인가봐요
    다 뭔가

  • 17. Nn
    '26.2.11 7:12 AM (119.200.xxx.109)

    냉동시금치?
    돼지기름?
    그리고 비티잎 넘 맛없는
    아무리 좋아도...

  • 18. ...
    '26.2.11 7:29 AM (223.38.xxx.85)

    전혀 와닿지 않네요. 처음 들어보는 것들도 많고요.

  • 19. ....
    '26.2.11 7:47 AM (216.147.xxx.23) - 삭제된댓글

    네. 미국에서 MAHA (Make America Healthy Again) 을 주도하는 보건부 장관 RFK Jr. Robert Kennedy Jr 는 민주당 대선 후보주자로 오를만큼 역량있는 사람인데

    오바마가 꽉쥔 딥스 기득권 민주당이 굽어지지 않은 RFK 못마땅해 억측, 억압

    결국 2024년 트럼프 대선에 합류하는 기이함이 벌어짐. 진짜 엄청난 일이죠. 언론이 보도 안해서 잘 모르는데

    암튼, 이 분이 할 일이 많은데
    미국 음식 세계에서 몬산토같은 악덕 기업이 제시하는 기준 다 빼고 딱 건강만 생각하자며 새로운 기준 제시. 돼지기름은 라드유. 미국에서 MAHA (Make America Healthy Again) 을 주도하는 보건부 장관 RFK Jr. Robert Kennedy Jr 는 민주당 대선 후보주자로 오를만큼 역량있는 사람인데

    오바마가 꽉쥔 딥스 기득권 민주당이 굽어지지 않은 RFK 못마땅해 억측, 억압

    결국 2024년 트럼프 대선에 합류하는 기이함이 벌어짐. 진짜 엄청난 일이죠. 언론이 보도 안해서 잘 모르는데

    암튼, 이 분이 할 일이 많은데
    미국 음식 세계에서 몬산토같은 악덕 기업이 제시하는 기준 다 빼고 딱 건강만 생각하자며 새로운 기준 제시. 돼지기름은 라드, 생각보다 나쁘지 않은.

    뭐 기본으로 돌아가자는 거죠. Eat Real Food!

    김치도 포함되었구요

    김치는 전세계에서 유일하게 두번 발효된 음식이어서 타의 추종을 불허하는 좋은 음식이죠.

  • 20. 뭐
    '26.2.11 7:48 AM (216.147.xxx.23)

    자연식 Eat Real Food - 미국의 새 기준

    https://usakoreans.net/freeboard/?mod=document&uid=259

  • 21. ㅌㅂㅇ
    '26.2.11 7:55 AM (121.136.xxx.229)

    그거 한 가지만 먹었을 때 건강하게 생존할 수 있는지가 기준이라면 사실 그렇게 현실적이지는 않죠
    현실에서는 그냥 골고루 먹는 것이 정답

  • 22. ㅇㅇ
    '26.2.11 8:03 AM (73.109.xxx.54)

    ㄴ당연하죠
    아무리 좋은 거라도 어떻게 한가지만 먹고 살겠어요

  • 23. ..
    '26.2.11 8:13 AM (106.101.xxx.186)

    전혀 와닿지 않네요
    그냥 아무거나 막올린든
    냉동시금치라니 섬초 포항초가 지천인데

  • 24. ㅇㅇ
    '26.2.11 9:56 AM (219.250.xxx.211)

    ㄴ윗님 촌철살인!
    냉동시금치라니 섬초 포항초가 지천인데 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ

  • 25. 외국의경우
    '26.2.11 1:56 PM (119.202.xxx.147)

    생시금치를 샐러드에 사용하는 경우도 있어서
    냉동시금치가 들어가 있는게 아닌가 싶네요. (우리야 알아서 데쳐먹지만.ㅎ)
    전 버섯,블루베리가 상위에 없는게 놀라움.
    (버섯이 자라는 환경은 논외.)

  • 26. 그리고
    '26.2.11 2:01 PM (119.202.xxx.147)

    샐러리가 아닌 샐러리플레이크가 올라와 있는게 의외인데
    햇볕에 말린 채소가 더 좋은건 알지만
    저건 그런 의미가 아닌거 같은데 말이죠.
    플레이크면 시즈닝으로 조금 넣는 정도의 양일텐데....

    참, 토마토랑 사과가 상위에 없는것도 놀라움.
    코코넛,올리브기름도 아닌 돼지기름이 있는것도 놀랍고요.

  • 27. 짜짜로닝
    '26.2.11 2:08 PM (211.244.xxx.183)

    걍 골고루 먹자 ㅋㅋ

  • 28. ㄴㄷ
    '26.2.11 2:45 PM (210.222.xxx.250)

    내기준으론
    양배추 당근 사과

  • 29. ㅋㅋㅋ
    '26.2.11 2:54 PM (106.101.xxx.66)

    73번맘에드네
    돼지기름에 김치볶아먹기 좋은거아녀

  • 30. 방송
    '26.2.11 5:48 PM (14.138.xxx.245)

    암세포를 굶겨 죽이는 음식이
    시금치 브로콜리 강황이라고 해요.

  • 31. ...
    '26.2.11 7:12 PM (125.128.xxx.63)

    귤 오늘 많이 먹었는데 ㅋㅋㅋ

  • 32. ㅇㅇ
    '26.2.11 8:34 PM (180.230.xxx.96)

    돼지기름 의외네요
    이정도로 건강식품 이라니

  • 33. 살면서
    '26.2.12 12:15 AM (118.235.xxx.197)

    경험적으로 가장 좋다고 느낀 음식
    식초
    민들레 씀바귀 고들빼기+ 사과
    녹혈

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