팔 아령운동 한지 1년 넘는데

[...]

밤마다 자기전에 스쿼트 100개 하고

(물론 낮에 러닝도 하고 다른 하체운동 많이 해요)

팔 아령 1kg짜리 들고 4가지 동작으로 50개씩 하고 자는데요

하체는 운동 한지 오래라 근육 탄탄 한데

팔은 해도 근육이 붙는건지 뭔지 모르겠다 했어요

근데 지난 초여름 쯤에 슬리브리스 입고 밖에서 언뜻 

제 모습을 보니 팔이 탄탄한게

발레리나 같은 근육이 쫌 보이더라구요..

그날 부터 신나서  더 운동 열심히 한듯.

가을 부턴 무거워서 쓰지도 못하던 스타우브 르크루제가

번쩍번쩍 들리고

마트에서 5키로 과일 한상자 사면 한 손으로 들고

집에 걸어오고 

이젠 집에 있는 무거워서 움직이지도 못하던 

 어마무시한 화분을 손으로 번쩍 들어 올려서 위치 옮겨줘요

근육이 보기 좋게 자리 잡혔더라구요

제 나이 50대 중반인데

30대 40대 보다 더 힘이 좋아졌어요

코어운동도 열심히 해서 허리통증도 없이 살구요

팔운동 하고 부턴 말린 어깨도 펴지고

위로 솟은 어깨도 내려 앉아서  승모 라인이 예뻐졌어요.

아직 다들 늦지 않았으니 운동 시작 하세요!

[우와]

대단하시네요.

[오,,,]

저도 만보걷기만 하는데 근육운동의 필요성을 느껴요
자도 집에 있는 아령으로 해볼까요? ㅎㅎ

[..]

아령 1kg 구입하면 되나요 ?
저는 팔 흔들면 살이 출렁출렁 거려요.

[인생무념]

와 아령운동 4가지 어떤 걸까요? 팔꿈치 통증으로 병원갔더니 운동하라고.ㅠㅠ

[오]

멋져요 원래 근육이나 살이 있는 스타일이셨나요?
말라깽이도 가능하겠죠?
동작 좀 가르쳐주세요

[123123]

엄지척!!!

[오우]

멋지심!!

[운동 전도사]

저 원래 맨날 하루종일 누워서 82죽순이 이었는데
당연 안챙겨먹어서 마르고 근육 하나도 없고
파리~한게 맨날 아프다는 말 달고 살고 그랬어요
이젠 맨날 밖에서 햇볕 보고 운동 하러 다니고
실내자전거 타고 아령 운동 하고 해서 82에 잘 못와요.
아령은 20년전에 마트에서 산 1키로 짜리 두개 예요
양손에 들고 앞으로 접기, 뒤로 접기, 날개짓 같은 옆으로 들기
앞으로 들기 이 4가지가 기본인데 이것만 20번씩 해도
팔힘이 세어져요. 전 20개에서 30개로 늘렸다가 이젠 50개로 늘린거예요
점진적으로 늘리세요 첨엔 10개씩 하세요..
그래야 병 안나요

[ㅇㅇ]

저도 어깨가 내려가고 자세가 반듯하게 됐어요. 이 나이에도 되더라고요.

[아령]

급관심 가네요.

[저는]

임피티나 엄마티비 유산소할때 1킬로에서 1.5킬로 아령들고 해요
엄청 운동됩니다.

[위에]

운동 하시는 분들 다들 파이팅 입니다!!!!!
하는 만큼 근육으로 돌려 받아요
스타우브 27에 요리 해먹고 이게 이리 가볍나 해요

[팔이]

tv 보면 어떤이는 근육 있으면서 가늘기도 하고
어떤이는 근육만 남자처럼 있고 굵어 보기 싫던데요.
전자 방법이 있다면
자세히 좀 알려주세요.

[..]

저두 삐쩍마른몸이라 살좀 쪘으면 좋겠는데 평생 안찌는 체질이라 ㅠㅠ 나이가 드니 살집이 좀 있어야겠더라고요.. 저두 상체운동 하고싶은데 .집에 아령 500그램짜리 있거든요.. 팔 앞으로접기는 알겠는데 뒤로접기는 뭘까요?

[..]

40대 후반 군것질 야식에 아무리 먹어도 날씬한데 팔뚝살만 좀 있어서 어차피 반팔만 입어서 그러려니 했어요
최근 아령15분씩 3일 그것도 일주일에 한 번 했는데 그 지방이 다 달라붙어서 신기하네요
원글님 화이팅

[ㅇㅇ]

저도 해야겠네요

60대 중반인데
예전에 프랭크했더니 엘보가 생겨서 살살해야겠어요